Dalam yoga kita dapat menemukan obat untuk banyak masalah kita, hidup hari ini, katanya, gastritis adalah sakit perut yang dapat disertai dengan mual, muntah dan diare sesekali. Ini terjadi ketika dinding perut teriritasi. Makan makanan pedas, minum minuman beralkohol berlebihan, lingkungan yang sangat panas, gaya hidup yang sangat sibuk, emosi seperti kemarahan atau perfeksionisme, merokok, berhenti makan atau makan di "sampah" dapat memicu itu. Saya menyarankan beberapa tips pengobatan Ayurvedic (dari India) dan serangkaian pose yoga.
Makanan
Dia lebih suka makanan segar dan utuh. Cobalah untuk menghindari membeli makanan kaleng atau kemasan.
Sertakan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, prem, kismis, ara, dan kurma dalam diet Anda. Minumlah air kelapa atau air mentimun.
Beberapa pengobatan ayurvedic adalah: ambil 2 sendok teh jus puasa sb. Sertakan apel bergaris mentah dalam makanan sehari-hari Anda. Untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh gastritis, makan pepaya.
Bernafas dalam O
Setiap kali Anda mengalami serangan rasa sakit yang berhubungan dengan gastritis, disarankan agar Anda melatih pernapasan berikut: d Duduklah dengan tulang punggung tegak. Santai bahu dan pinggul Anda.
- Letakkan mulut dalam bentuk O. Tarik napas melalui mulut.
- Tutup mulut Anda dan tahan udara selama 2 detik.
- Buang napas melalui hidung dengan sangat lambat. Ulangi 10 kali.
Asana-Ustrasana
Memperkuat otot punggung, memperbaiki postur dan merangsang organ perut dan leher.
- Berlutut dan buka kaki Anda di pinggul.
- Putar sedikit paha.
- Letakkan tangan Anda di pinggul dengan jari-jari Anda mengarah ke bawah. Tarik napas, tekan dengan lembut punggung kaki ke lantai dan angkat dada sambil menggerakkan tulang belikat ke arah tulang rusuk.
- Perpanjang leher tetapi tanpa memaksa Anda.
- Jika Anda fleksibel, letakkan tangan Anda di tumit dengan jari-jari Anda mengarah ke jari kaki. Bawa kembali kepala Anda tanpa menekan tulang belakang.
- Biarkan kepala Anda menjadi kelanjutan dari tulang belakang Anda dan jangan biarkan menggantung. Bernafas
- Tetap dalam posisi selama 15 hingga 20 detik. Keluar dari postur menggunakan otot-otot bokong dan kaki dan istirahat sejenak.
Asana - Shalabasana
Postur di mana perut bersentuhan dengan nada lantai hati, perut dan rahim.
Berbaringlah di perutmu.
- Putar kepala Anda ke samping. Ini memungkinkan semua beban tubuh dan organ internal jatuh ke lantai.
- Setelah beberapa napas, istirahatkan dahi Anda di lantai dan letakkan tangan Anda di samping tubuh dengan telapak tangan di lantai.
- Tarik napas dan dengan mengeluarkan napas, angkat kaki, lengan, dan dada dari lantai.
- Ambil lima napas lembut.
Jangan batasi pernapasan. Setelah selesai, biarkan postur perlahan dan beristirahat di postur asli.
Sarvavita
