Dalam Kecerdasan Emosional, beberapa kemampuan dapat dimasukkan dalam kaitannya dengan emosi, karena itu dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengelolanya, kecenderungan untuk mengekspresikannya, kapasitas untuk memahaminya dan bahkan untuk mengubahnya.

Berita baiknya adalah Kecerdasan Emosional dapat bekerja dan ditingkatkan sepanjang hidup, yang jelas tidak terjadi dengan kemampuan intelektual.

Apa manfaat yang diberikan kecerdasan emosi?

Di antara kelebihan lainnya, kita dapat menyoroti bahwa Kecerdasan Emosional sangat mendukung ikatan pribadi yang sehat, karena itu mencakup kemampuan untuk berbagi dan memahami emosi orang lain juga.

Di sisi lain, orang-orang dengan kecerdasan di bidang emosional lebih cenderung mencapai kinerja pekerjaan yang sangat baik . Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sebagian besar profesional yang sukses memiliki fitur ini.

Bagaimana cara meningkatkan kecerdasan emosional?

Kemudian kami berbagi dengan Anda beberapa aspek untuk dipertimbangkan jika Anda mencari peningkatan dalam Kecerdasan Emosional Anda. Ini adalah keterampilan yang, jika tidak dimiliki, kita semua harus mengembangkan:

• Tetap tenang, bahkan di bawah tekanan. Kebanyakan orang mengalami tingkat stres tertentu dalam hidup mereka. Cara kita menangani situasi stres kehidupan sehari-hari dapat membuat perbedaan besar antara bertindak dengan cara yang reaktif atau tegas dan, oleh karena itu, berakhir kelelahan secara emosional atau dengan keseimbangan batin. Jika Anda mendapati bahwa sebagian besar waktu Anda merasa diubah, gelisah atau cemas, maka mungkin sudah saatnya mengambil keputusan tentang hal itu, seperti memulai beberapa aktivitas fisik, artistik, atau rekreasi yang dapat membantu Anda memperoleh dan mempertahankan stabilitas emosi . Namun, berkonsultasi dengan psikoterapis mungkin merupakan ide terbaik jika Anda merasa bahwa keadaan Anda yang berubah mencapai puncak yang tidak sehat.

• Menerima dan menghadapi emosi negatif. Adalah penting untuk mempelajari bagaimana mengembangkan kemampuan untuk mengelola emosi negatif secara efektif untuk menghindari kewalahan atau terpengaruh oleh penilaian kita. Tetapi bagaimana cara mencapainya? Untuk ini, hal pertama yang harus kita modifikasi adalah cara kita berpikir tentang situasi, karena kita menjadi apa yang kita pikirkan sepanjang hari.

• Baca dengan baik sinyal yang dikirim oleh orang lain . Ini adalah kapasitas sosial dan berkaitan dengan mengetahui bagaimana memahami dan secara akurat menafsirkan ekspresi orang lain, baik secara verbal, fisik atau emosional. Ini berarti tidak salah memahami niat orang-orang di sekitar kita, yang tidak diragukan lagi mengarah pada kesalahpahaman. Jika kita melihat ungkapan asing yang tidak begitu kita pahami, sangat disarankan untuk mencari setidaknya beberapa penjelasan yang mungkin, sebelum mencapai kesimpulan yang tergesa-gesa, atau mengeluarkan penilaian dan tuduhan. Tentu saja, juga disarankan untuk berbicara dengan yang lain untuk mengklarifikasi keraguan.

• Menunjukkan emosi yang intim dalam hubungan pribadi. Jika kita ingin mempertahankan ikatan yang erat dan langgeng, penting untuk belajar mengungkapkan emosi cinta, kelembutan, rasa hormat, dll. Secara efektif Sayangnya, ada banyak orang yang tidak mampu mengekspresikan emosi semacam ini, bahkan jika mereka mengalaminya secara mendalam. Ini adalah kecacatan emosional yang dapat menyebabkan konflik antarpribadi, karena selain mencintai, menerima, dan menghargai yang lain, penting untuk dapat berkomunikasi, untuk memberi tahu orang lain. Penting juga untuk merespons dengan tepat ketika orang lain yang melakukannya. Ini bukan tentang mengatakan "hal-hal indah" setiap saat, tetapi jelas bahwa ekspresi dan pertukaran emosi intim membantu memelihara dan meningkatkan ikatan.

• Ekspresikan emosi yang kompleks pada waktu yang diperlukan . Ketegasan adalah kapasitas yang memungkinkan kita untuk memanifestasikan secara terbuka apa yang kita anggap penting, untuk menetapkan posisi yang jelas dan bahkan untuk menetapkan batasan apa yang kita yakini dapat diterima - atau tidak - dalam suatu hubungan. Ini termasuk bisa menggunakan hak untuk tidak setuju dalam keadaan tertentu, tanpa jatuh ke dalam menjadi tidak menyenangkan. Bersikap asertif adalah mampu menetapkan prioritas kita dan tahu bagaimana mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah karenanya.

Waktu telah berlalu ketika emosi dianggap sebagai proses "kelas dua", di bawah kemampuan manusia lainnya seperti akal dan logika. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa lingkungan emosional memainkan peran yang menentukan dalam kehidupan manusia.

Saat ini diketahui bahwa kecerdasan (terkait dengan konsep tradisional IQ) bukan jaminan kemenangan dalam segala aspek keberadaan. Apa gunanya menjadi brilian di tingkat intelektual jika Anda tidak mampu secara emosional? Mari kita ingat bahwa sebagian besar situasi bermasalah dalam hidup disebabkan oleh ketidakmampuan emosional.

Sebaliknya, Kecerdasan Emosional membuka pintu menuju kemungkinan yang lebih besar untuk pengembangan - baik secara pribadi maupun sosial - dan, pada akhirnya, menuju Kebahagiaan.

Mengapa kecerdasan emosional begitu penting? Beberapa kunci untuk mengembangkannya