Mengapa kita merasa begitu sulit untuk bermeditasi? | Agustin Prieta

Apa yang terjadi bahwa sesuatu yang sederhana seperti duduk dalam keheningan dan mengamati pernapasan menghasilkan rasa takut, penolakan, dan bahkan permusuhan? Dengan begitu banyak informasi yang membuktikan manfaat mental, emosional, dan fisik dari praktik ini, ternyata ada banyak orang yang menolak untuk mencobanya.

Tentu saja, meditasi bisa menjadi tantangan, dan bahkan lebih lagi jika kita tidak tahu mengapa kita melakukannya. Mungkin aneh rasanya duduk dan mendengarkan celotehan tak henti-hentinya di kepala kita, dan kita mudah bosan jika kita tidak melakukan apa-apa untuk sementara waktu, bahkan jika hanya beberapa menit. Kami bisa mencari banyak alasan, tetapi kami akan menunjukkan beberapa resistensi mental yang biasanya kita temukan pada orang:

1. Saya sangat sibuk, saya tidak punya waktu . Yang mungkin benar jika Anda memiliki anak kecil dan pekerjaan penuh waktu, dan semua itu. Namun kita berbicara sekitar 10 menit sehari. Anda menghabiskan lebih banyak waktu membaca koran atau berselancar tanpa tujuan di internet. Sepertinya kami tidak punya waktu karena kami biasanya mengisi setiap menit aktivitas dan tidak pernah menekan tombol pause.

2. Saya merasa sangat tidak nyaman untuk duduk diam untuk waktu yang lama. Jika Anda mencoba berlatih di lantai dengan menyilangkan kaki, itu akan menjadi tidak nyaman. Tetapi sebaliknya Anda bisa duduk lurus di kursi yang kokoh dan nyaman. Atau Anda bisa melakukan meditasi jalan, atau yoga, atau tai-chi. Meditasi yang menggerakkan bisa bermanfaat seperti latihan duduk.

3. Pikiranku tidak pernah berhenti berpikir : Aku tidak bisa santai, aku tidak bisa bermeditasi. Pikiranku tidak berhenti, ia berputar sepanjang waktu. Pikiranku membuatku gila! Saya mencoba untuk melarikan diri dari diri saya sendiri, tidak mencari ke dalam. Apakah itu terdengar familier?

Memang, mencoba menghentikan pikiran sama seperti mencoba menghentikan angin: itu tidak mungkin. Dalam pengajaran Timur, pikiran digambarkan sebagai monyet mabuk yang digigit kalajengking, karena seperti monyet melompat dari cabang ke cabang, pikiran melompat dari satu hal ke hal lain, terus-menerus terganggu dan diduduki. Jadi ketika seseorang merasa diam dan mencoba menenangkan pikiran, ia menemukan semua kegelisahan yang tampaknya gila. Ini benar-benar bukan hal yang baru, hanya sekarang orang menyadarinya, sementara sebelum orang tenggelam di dalamnya, tanpa merasa bahwa obrolan itu begitu konstan.

Pengalaman keramaian dan hiruk pikuk mental ini sangat normal. Seseorang memperkirakan sekali bahwa dalam sesi meditasi 30 menit kita dapat memiliki lebih dari 300 pemikiran. Pikiran yang sibuk selama bertahun-tahun, bertahun-tahun menciptakan dan mempertahankan drama, bertahun-tahun kebingungan atau memandang pusar, membuat pikiran tidak dapat tenang. Lebih baik mencari kesenangan. Bukannya seseorang dapat tiba-tiba mematikannya ketika bermeditasi. Pengalaman ini sangat umum pada pemula.

4. Terlalu banyak gangguan, ada banyak kebisingan . Hari-hari telah berlalu ketika kita dapat pergi ke sebuah gua dan tidak memiliki gangguan sampai kita kemudian diterangi. Sebaliknya, kita harus mengelola suara dan tuntutan dunia di sekitar. Tetapi tidak ada alasan untuk membiarkan mereka mendominasi kita. Apa yang dijalankan mobil? Bagus Biarkan mereka pergi, tapi jangan ikut mereka. Ketenangan yang Anda cari ada di dalam, bukan di luar. Pengalaman keheningan bersifat kumulatif: Semakin Anda merasa, perlahan-lahan, pikiran menjadi lebih tenang, terlepas dari gangguan apa pun yang mungkin ada.

5. Saya tidak melihat hasilnya. Mau tidak mau, di sini Anda harus mempercayai instruktur. Beberapa orang menyadari manfaatnya setelah hanya satu sesi, tetapi kebanyakan dari kita membutuhkan waktu lebih lama. Anda mungkin melihat perbedaannya setelah satu atau dua minggu latihan. Yang berarti Anda harus mengandalkan proses yang cukup untuk tinggal di sana, sebelum memeriksa manfaatnya.

Ingatlah bahwa seorang musisi perlu bermain selama berjam-jam untuk mendapatkan nada yang tepat, dan di Jepang perlu waktu 12 tahun untuk mempelajari seni komposisi bunga. Menjadi tenang terjadi, tetapi mungkin perlu beberapa saat sampai waktunya tiba, oleh karena itu diperlukan kesabaran.

6. Saya tidak layak, saya tidak melakukannya dengan baik. Sebenarnya, tidak mungkin melakukan latihan dengan buruk. Anda melakukannya dengan baik bahkan jika Anda duduk selama 20 menit dan tidak berhenti memiliki pikiran gila. Tidak ada penilaian benar atau salah, dan tidak ada cara. Dikatakan bahwa ada banyak bentuk meditasi seperti halnya orang yang mempraktikkannya. Jadi yang Anda butuhkan adalah menemukan cara yang bekerja untuk Anda dan menjadi konstan.

Yang penting adalah Anda rukun dengan meditasi. Tidak berguna jika Anda berniat bermeditasi dan kemudian merasa bersalah karena Anda tidak menemukan waktu atau hanya 10 menit, ketika Anda ingin melakukan 30. Lebih realistis untuk berlatih waktu singkat dan menikmati, daripada duduk mengepalkan gigi dengan kewajiban. Meditasi adalah perusahaan yang baik sepanjang hidup, seperti teman lama yang Anda pilih ketika Anda membutuhkan dukungan, inspirasi, dan kejelasan. Ini untuk dinikmati.

7. Mereka adalah hal-hal aneh dari Zaman Baru. Tentu saja mudah tersesat dalam janji-janji kebahagiaan abadi New Age, tetapi meditasi adalah praktik yang sangat lama. Lebih dari 2.500 tahun yang lalu, Sang Buddha adalah seorang meditator yang berpengalaman, yang mencoba banyak cara untuk mencapai ketenangan pikiran . Dan itu hanyalah sebuah contoh. Setiap agama memiliki variasi sendiri tentang masalah ini, dan mereka semua berabad-abad lalu. Jadi tidak ada yang baru atau aneh.

Dengan kata lain, bermeditasi tidak memaksa pikiran untuk diam. Sebaliknya, ini adalah tentang melepaskan perlawanan, atau apa pun yang muncul: keraguan, ketakutan, keinginan, kekhawatiran, perasaan tidak mampu, drama tanpa akhir, ... Setiap kali seseorang menemukan diri dengan pikiran tersebar, berfantasi, mengingat atau merencanakan, ia menyadari dan kembali ke saat ini, ke saat sekarang. Yang dibutuhkan hanyalah memperhatikan dan menjadi seperti apa adanya. Tidak ada lagi

Diterjemahkan dan diadaptasi dari blog E&D Shapiro

Sumber: https://agustinprieta.wordpress.com/

Mengapa kita merasa begitu sulit untuk bermeditasi? | Agustin Prieta