Meditasi Belajar meditasi mengkonsolidasikan kemampuan kita untuk berkonsentrasi.
- 2017
Kehidupan modern sangat menuntut kita sehingga terkadang sulit bagi kita untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang konkret.
Kata bermeditasi memiliki asal etimologis dalam kata meditari: "terapkan pikiran dengan hati-hati untuk pertimbangan sesuatu." Berfokus pada latihan meditasi akan memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi . Dan sangat dianjurkan untuk pekerjaan sehari-hari dan pekerjaan kita.
Hampir semua dari kita mengaitkan tindakan bermeditasi dengan alam spiritual. Dan, tentu saja, hubungan ini benar. Namun, kita juga dapat menggunakannya untuk meningkatkan aktivitas kita sehari-hari.
Tujuannya adalah untuk fokus. Fokuskan semua emosi, pikiran, dan keseluruhan makhluk pada sesuatu yang spesifik.
Sunting, latih kemampuan konsentrasi fisik dan mental. Artinya, itu membantu kita mempertahankan keadaan perhatian yang tepat mengenai apa yang kita lakukan. Fokus pada tugas yang menyibukkan kita, tanpa terganggu oleh hal-hal sepele. Karena itu pentingnya belajar meditasi . Tidak masalah jika Anda belum pernah mencoba, Anda tidak perlu menjadi ahli untuk memulai. Itu selalu disarankan untuk memiliki bimbingan seorang guru, tetapi Anda dapat mulai dengan menemukan tempat yang tenang, cukup terang, bersih dan rapi. Mengenakan pakaian yang nyaman sangat diinginkan.
Untuk ini, posisi lotus ideal, tetapi jika pose ini rumit, cukuplah jika Anda duduk dengan nyaman di lantai atau di atas bantal. Bahkan beberapa guru menunjukkan bahwa seseorang dapat mulai berlatih, duduk di kursi yang nyaman atau berbaring. Meskipun opsi terakhir ini bisa membuat kita tertidur dan itu bukan idenya.
Jika Anda merasa jenuh dengan pikiran dan emosi, bermeditasi adalah solusi ajaib.
Sekarang, baik secara pribadi maupun kelompok, meditasi harus dimulai dengan napas dalam, bahu dan leher yang rileks. Dengan latihan terus-menerus, kita akan menemukan bahwa ini adalah metode yang luar biasa untuk menemukan kedamaian dan ketenangan. Tetapi dengan cara yang sama itu akan meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi.
Sudah terjadi pada kita semua yang tampaknya tenggelam dalam suatu kegiatan, tetapi suara keras, atau gerakan, membuat kita tidak fokus. Setelah menghadiri distraktor, biasanya sulit bagi kami untuk melanjutkan kegiatan. Ini karena jiwa kita cukup sehingga dapat menerima rangsangan eksternal sebanyak yang kita izinkan.
Itulah sebabnya meditasi membantu kita memusatkan perhatian. Sebagai hasilnya, menaikkan level penargetan akan memungkinkan kami menjadi lebih efisien. Mulai aktivitas dan jangan tunda sampai berakhir.
Itu selalu disarankan untuk mencari guru atau panduan. Tetapi jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat mulai bermeditasi dengan mengikuti tip-tip dasar ini.
Pada awalnya, Anda cenderung memulai upaya meditasi Anda dan tidak mencapai tingkat yang diharapkan. Itu tidak mengecilkan hati Anda. Ingatlah bahwa idenya adalah untuk fokus. Dan Anda dapat merenungkan banyak hal. Ketika saya mulai, saya hanya menutup mata. Kemudian saya bernapas untuk bersantai dan kemudian berkonsentrasi pada sesuatu. Misalnya dalam kondisi fisik saya. Saya mencoba untuk tetap diam dalam pikiran saya dan mendengarkan tubuh saya dengan sangat hati-hati. Itu membantu saya menyadari bahwa saya telah mengalami nyeri lutut ringan selama berbulan-bulan.
Seiring waktu, saya mencapai peningkatan kedalaman meditasi dan manfaatnya sekarang mengesankan. Selain merasakan banyak kedamaian batin, saya perhatikan bahwa kinerja pekerjaan saya telah meningkat secara signifikan. Ketika saya harus membuat presentasi kepada bos saya atau mitra kantor saya, konsentrasi saya optimal. Saya ingat detail dan data penting dengan baik dan dapat dengan jelas mengekspresikan sesuatu. Sekarang saya bisa berkonsentrasi lebih baik.
Ini tentang memulai. Tentu saja Anda tidak akan mendapatkan hasil terbaik dengan segera. Itu berarti pengalaman yang sangat berharga bagi saya dan saya memanggil Anda untuk mempraktikkannya juga. Anda bisa mulai dengan menghabiskan sepuluh menit sehari; itu sudah cukup sehingga, sedikit demi sedikit, potensi konsentrasi Anda meningkat.
Semoga cahaya universal menyinari Anda.
PENULIS: Kikio, editor di keluarga besar hermandadblanca.org
Untuk tahu lebih banyak:
Efek laut pada meditasi
Meditasi Anda adalah energi dalam getaran
