Yoga adalah sekelompok praktik fisik, mental, dan spiritual atau disiplin ilmu yang berasal dari India kuno. Kata yoga, berasal dari bahasa Sansekerta yug yang berarti kuk atau ikatan, dan ditafsirkan sebagai "penyatuan" atau metode disiplin.
Asal yoga
Sekitar dua ribu tahun yang lalu, Patanjali Hindu yang bijaksana, menyusun praktik yoga dalam Yoga Sutra . Sutra adalah kumpulan 195 pernyataan yang berfungsi sebagai panduan filosofis untuk praktik hari ini.
Praktek di barat
Salah satu jenis yoga yang paling luas di Barat adalah Hatha Yoga, yang mengacu pada postur fisik yoga.
Latihan yoga yang teratur dan berkesinambungan menghasilkan manfaat fisik, emosional, dan spiritual (Lihat “Manfaat spiritual yoga”).
Video yoga yang disarankan untuk pemula
Jika Anda ingin mulai berlatih yoga secara teratur, Anda harus memiliki bimbingan seorang guru . Anda dapat menghadiri pusat yoga di daerah Anda atau berlatih sendiri. Bagaimanapun, Anda dapat melengkapi latihan Anda dengan kelas - kelas guru yang luar biasa yang dapat Anda akses melalui video yoga mereka di You Tube .
Selanjutnya, saya merinci pilihan guru yoga yang menjadikan latihan yoga momen unik penyatuan tubuh dengan roh, yang dapat kita semua akses.
1- Xuan Lan Yoga
Dia adalah seorang guru yoga dan juga penulis buku "My Yoga Diary." Dalam satu bukunya, ia menjelaskan postur yoga dasar dan menyarankan latihan untuk dilakukan minggu demi minggu, selama sebulan.
Latihannya progresif, yaitu dimulai dengan yang paling sederhana dan tingkat kesulitannya meningkat.
Xuan Lan memiliki cara untuk menjelaskan dengan sangat jelas, manis dan tepat, dan suaranya serta gerakannya memberikan kedamaian dan ketenangan yang luar biasa .
Ini memiliki saluran video di You Tube yang melengkapi buku, meskipun kelas dapat dilakukan dengan sempurna tanpa harus membaca buku.
Di bawah ini Anda akan menemukan tautan ke kelas 1 minggu "My Yoga Diary." Ini adalah kelas 35 menit, sempurna untuk memulai.
Kelas yoga Xuan Lan, minggu pertama
2- Brenda Medina - Gaya Hidup Yoghurt
Brenda adalah seorang guru yoga dan menekankan bahwa yoga adalah gaya hidup . Dia bersemangat tentang yoga dan menyampaikan cintanya untuk disiplin ini.
Video ini merinci rekomendasi dasar untuk memulai dengan latihan yoga, seperti mengatur ruang latihan yoga, saran di atas matras, pakaian dan rekomendasi dasar lainnya untuk menghindari cedera dan mencapai sesi yang menyenangkan.
Kiat untuk mulai berlatih yoga (bukan kelas)
Di tautan di bawah ini Anda akan menemukan yoga kelas pertama yang sangat baik untuk pemula. Itu berlangsung 20 menit.
Kelas yoga pemula Brenda Medina
3- Elena Malova
Dia adalah seorang guru yoga yang intens yang mentransmisikan banyak energi dan keinginan untuk berlatih . Kelasnya adalah untuk semua orang, dari pemula hingga yogi yang lebih maju atau dengan pengetahuan sebelumnya.
Di tautan yang saya tinggalkan di bawah ini, Anda akan menemukan dua kelas yoga yang sangat lengkap, baik untuk pemula.
Yoga Pemula Dasar | Seluruh tubuh - 35 menit
Yoga Dasar untuk pemula + meditasi - 49 menit
Elena memiliki saluran dengan sejumlah besar video yang fokus pada aspek yang berbeda: menurunkan berat badan, mengurangi nyeri punggung atau mengencangkan bagian tertentu dari tubuh seperti lengan atau perut, antara lain.
Ingatlah bahwa beberapa rutinitas Anda bukan yoga.
Apakah Anda siap untuk mulai berlatih dengan video yoga pemula?
DRAFT: Carolina, editor keluarga besar Persaudaraan Putih
