Hidup penuh dengan situasi yang kami anggap "luar biasa": pernikahan, bayi yang baru lahir, kenaikan gaji, promosi, dan liburan. Sangat mudah untuk merasa bahagia dan bahagia ketika peristiwa indah ini terjadi dalam hidup kita.
Tetapi hidup ini sama-sama penuh dengan situasi yang mengerikan : dipecat, seseorang yang menderita kanker atau penyakit serius, kematian, kesakitan, kesulitan keuangan, kejahatan berat dan kecelakaan lalu lintas . fica. Biasanya sangat sulit untuk bersikap tenang dan tenang dalam menghadapi tantangan-tantangan ini.
Namun, kedamaian batin sebagian besar adalah masalah perhatian . Jika kita menjaga senter perhatian kita dalam keadaan negatif kita, jika kita terus-menerus memperhatikan suara-suara " Pesimisme dan kematian" di kepala kita, maka pasti kita akan diatasi oleh stres Ini.
Sangat sulit bagi banyak orang untuk tetap fokus pada rasa takut, biaya pengobatan, penyakit, efek samping, perubahan tak diundang, kehidupan yang terganggu, kewalahan, ketika melewati suatu situasi sulit.
Di bawah ini adalah enam praktik perawatan khusus yang menciptakan ketenangan pikiran melalui hari-hari yang sulit, terlepas dari keadaan saya.
Ini adalah 6 cara untuk menemukan kedamaian batin
- Suara:
Ketika Anda mulai merasa kewalahan, tutup saja mata Anda dan dengarkan detail dan kualitas suara di sekitar Anda. Dengarkan nyanyian burung-burung, angin bertiup, dan serangga yang menggigit . Di lain waktu Anda dapat mendengar remaja mengobrol, mengeong kucing dan piring berdenting. Anda juga bisa mendengar suara hening yang ada di ruang antara suara. Dengarkan mereka, tetapi menarik perhatian pada suara, berikan pikiran Anda jeda dari aliran pemikirannya yang tanpa henti.
- Kasih sayang
Cobalah untuk terhubung dengan kondisi manusia, dan semua orang yang menderita dan menderita dalam beberapa cara. Anda dapat mengirim energi positif kepada orang lain yang menjalani kemoterapi, kepada pasangan dan pengasuh lainnya, kepada orang-orang yang menderita rasa sakit, depresi, kecanduan, kecemasan, ketakutan, dan ketidakpastian. Pikirkan orang-orang yang telah berjalan di bumi sebelum Anda dan orang-orang yang berjalan ketika Anda telah pergi. Dengan membuka hati Anda kepada makhluk lain dengan belas kasih, Anda akan merasa lebih tenang dan lebih cocok.
- Visualisasi
Ada sebuah pulau kecil khusus 10 mil di lepas pantai New Hampshire yang disebut Star Island . Banyak orang telah pergi ke sana selama retret musim panas selama 12 tahun terakhir, dan mereka setuju bahwa itu adalah salah satu tempat favorit dan indah di dunia ini. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk pergi, Anda dapat mencari foto dan gambar pulau ini, dan ketika Anda merasa lebih kesal, tutup mata Anda dan bayangkan di sana. Ini adalah contoh tetapi Anda dapat melakukannya dengan tempat favorit Anda, bayangkan baunya, suara, dan efek visual yang secara instan akan meningkatkan suasana hati Anda dan menawarkan Anda perspektif yang menyegarkan.
- Afirmasi
Pengulangan kata "jangkar" atau frasa, seperti "damai seperti sungai, " atau "semuanya sebagaimana mestinya, " atau "Aku kuat, aku tenang" membantu mengarahkan pikiran ke pikiran yang lebih positif dan damai . Temukan pernyataan yang membuat Anda merasa baik dan Anda akan mengalami bagaimana hal itu dapat menyebabkan rasa tenang.
- Bernafas
Penggunaan pernapasan sebagai objek perhatian adalah teknik klasik untuk meditasi . Jika Anda menghabiskan beberapa saat menghitung napas mulai dari 1 hingga 10 dan dari 10 hingga 1, pikiran Anda menjadi lebih tenang. Berikan perhatian khusus pada napas saat menyentuh hidung.
- Apresiasi
Meskipun bisa menjadi tantangan untuk berfokus pada rasa terima kasih ketika melewati masalah keluarga atau pribadi, itu harus dilakukan. Banyak yang telah menemukan bahwa inilah yang benar-benar dapat mengubah banyak hal. Selalu ada sesuatu untuk dimasukkan dalam daftar terima kasih: udara segar, matahari, listrik, air mengalir, pengobatan Barat, dukungan dari orang yang dicintai, iman, cinta, kenyamanan rumah, bunga, coklat, dan banyak pelajaran hidup yang tertanam dalam setiap situasi.
Latihlah semua langkah yang kami berikan ini dan lihat bagaimana Anda akan terhubung dengan kedamaian batin agar lebih bahagia dengan diri sendiri dan orang lain.
PENULIS: JoT333, editor keluarga hermandadblanca.org
