Daftar isi sembunyikan 1 “Tertawa adalah detoxifier moral sejati yang mampu menyembuhkan atau setidaknya mengurangi sebagian besar penyakit kita. Dan, selain itu, tidak ada bahaya jika dosisnya dilampaui. " William Fry, ahli saraf Amerika. 2 Apa itu stres? 3 Apakah ependres itu? Apa hubungannya dengan stres? 4 Apa stresnya? Apa hubungannya dengan stres? 5 Pentingnya emosi dalam stres. 6 Apa alat alami, mudah dan paling ekonomis di dunia untuk mencegah stres? 7 Apa itu tawa? 8 Tertawa lawan Stres 9 Apa rahasianya? 10 Tidakkah itu terjadi pada mereka bahwa mereka melihat seseorang dengan usia kronologis yang lanjut atau lebih dari beberapa tahun dan bahwa ketika orang itu mengatakan jumlah usianya dalam beberapa tahun dia terkejut dengan betapa riangnya dia terlihat? Pernahkah itu terjadi pada Anda? 11 Beberapa manfaat tawa yang tak terhitung jumlahnya.

“Tertawa adalah detoxifier moral sejati yang mampu menyembuhkan atau setidaknya mengurangi sebagian besar penyakit kita. Dan, selain itu, tidak ada bahaya jika dosisnya dilampaui. " William Fry, ahli saraf Amerika.

Artikel ini akan terdiri dari kebijaksanaan yang sangat tua dan terkenal, tetapi Anda telah lupa, jadi saya ingin memberi Anda alat ajaib dan kuat yang akan membantu Anda menangkal efek stres dengan cara yang sangat mudah, sederhana dan ekonomis. Ini adalah instrumen alami dan terkenal bagi semua manusia, karena sejak zaman kuno nilai terapeutiknya sangat jelas, tetapi kami telah melupakan selama bertahun-tahun. Kadang-kadang yang sederhana tampak mudah tetapi tidak selalu demikian.

Saya ingin memulai dengan menjelaskan sedikit apa itu stres dan kemudian saya akan melanjutkan untuk membantu Anda mengingat alat yang secara alami kita miliki, tetapi kita telah menyangkal, menyublimkan atau menutupinya.

Apa itu stres?

Stres berbicara dengan cara yang disederhanakan dan mengesampingkan, pada prinsipnya, teknis, stres pada tingkat fisik ketegangan konstan, untuk jangka waktu yang lama, dari semua otot organisme dan kurangnya relaksasi mereka.

Sehubungan dengan lingkup mental, itu adalah perasaan atau perasaan ketegangan fisik atau emosional, yang dapat berasal dari situasi atau pikiran apa pun yang membuat seseorang merasa frustrasi, gugup atau marah.

Apa yang dimaksud dengan ependres? Apa hubungannya dengan stres?

Seperti yang kita ketahui stres yang berasal dari stres bahasa Inggris yang berarti kelelahan, biasanya terkait dengan keadaan patologis, namun konsep tersebut merujuk pada reaksi organisme manusia terhadap situasi yang mengancam atau permintaan yang berlebihan., dan bisa juga tanggapan yang berkaitan dengan naluri bertahan hidup subjek dan spesies. Dengan cara ini, ketika respons dihasilkan dari organisme individu yang efektif dan dikendalikan olehnya, respons yang memungkinkan adaptasi yang lebih baik disebut stres.

Apa kesusahannya? Apa hubungannya dengan stres?

Kita berbicara tentang kesusahan ketika respons tubuh diperpanjang untuk jangka waktu yang lama, jadi ada beban berlebih dari organisme ketegangan yang tidak dapat dilepaskan. Dengan cara ini, organisme gagal beradaptasi dengan stimulus konstan itu, seperti juga gaya hidup saat ini di mana segala sesuatu dilakukan dengan cara cepat, perlu ya atau ya sukses dalam hal apa diusulkan, pengurangan jam tidur, kesulitan ekonomi, tenaga kerja dan tuntutan sosial, ditambahkan ke peristiwa-peristiwa yang dianggap atau dijalani oleh individu-individu sebagai negatif, seperti kematian seorang kerabat, perceraian, pengangguran, kesadaran akan penyakit kronis, dll.

Untuk semua hal di atas, kita harus tahu apa yang baik untuk memiliki tingkat stres tertentu, karena stres adalah respons tubuh terhadap rangsangan tertentu, jadi stres inilah yang memungkinkan kita untuk menghindari bahaya atau memenuhi persyaratan tertentu . Masalah muncul ketika stimulus ini konstan dan tubuh selalu memberikan respons yang sama terhadap keadaan yang sama, yang menjadi setiap hari dan konstan, mulai gagal.

Pentingnya emosi dalam stres.

Emosi terlibat dalam penilaian, dengan kata lain dari interpretasi yang mereka buat, dari stimulus stres, menentukan penilaian subjektif subjektif dari pengalaman. Itulah mengapa perlu untuk bekerja dengan diri kita sendiri sebagai faktor pelindung.

Apa alat alami, mudah dan paling ekonomis di dunia untuk mencegah stres?

Salah satu terapi terbaik untuk mengurangi efek stres adalah dengan tertawa, karena aktivitas ini menyiratkan bahwa otak, otak kita, telah memiliki apresiasi subyektif positif dari stimulus stres itu, yaitu, pikiran kita telah menafsirkannya dengan cara yang adaptif dan fungsional. apa yang terjadi pada kita, sehingga ranah kognitif dan emosional terutama bertanggung jawab atas stres yang kita alami sekarang sebagai masyarakat.

Apa itu tawa?

Ini adalah vokalisasi naluriah dan stereotip, yaitu, itu adalah jenis respon fisiologis dan psikologis khas manusia dan beberapa primata lainnya. Respons yang menyiratkan perasaan senang karena itu menimbulkan perasaan menjadi bagian dari suatu kelompok dan merupakan pesan bagi anggota kelompok itu yang membawa pesan yang membuat kita merasa nyaman dan dalam kebersamaan yang baik. Tertawa biasanya menular dan memiliki banyak efek pada tingkat bawah sadar, seperti penilaian positif dari stimulus ini yang menyebabkan tawa. Yang terakhir ini kemudian merupakan komponen penting dalam komunikasi (linguistik dan paralinguistik) dan ekspresi emosi manusia, itulah sebabnya tawa telah menjadi topik yang sangat menarik bagi para ilmuwan yang berusaha menafsirkan manfaat yang dimilikinya. dalam kesehatan.

Tertawa Versus Stres

Tertawa adalah respons yang menyiratkan serangkaian proses yang secara langsung terkait dengan kebahagiaan.

Tertawa, sebagai komponen fisiologis manusia, yang selain menjadi bentuk komunikasi yang mencakup, seperti yang kami katakan sebelumnya, aspek linguistik dan paralinguistik, memungkinkan ekspresi keadaan Nimo, yang, dalam satu hal, membedakan kami dari kerajaan binatang (sejauh ini, kami memiliki keraguan dengan hewan peliharaan kami).

Melakukan sedikit kronologi, tawa memanifestasikan dirinya sangat awal, setelah 36 jam, JAM, ketika bayi lahir, menjadi dan menjadi pada saat itu salah satu elemen penting dalam komunikasi individu kecil yang baru lahir itu dengan semua subjek yang mengelilinginya. Respons ini, yang dimulai begitu awal dalam kehidupan seseorang, nantinya akan menjadi manifestasi emosi. Diketahui bahwa anak enam tahun, misalnya, akan tertawa sekitar 300 hingga 400 kali sehari, juga orang dewasa tertawa. antara lima belas dan seratus kali, dan orang dewasa yang lebih tua tersenyum kurang dari delapan puluh kali; orang yang paling tertawa, dengan kata lain, dapat membuat seratus orang tertawa sehari dan orang yang kurang ceria atau bahagia hampir tidak mencapai lima belas tertawa sehari. Dapatkah Anda mengamati bagaimana, seiring berlalunya waktu, kita kehilangan kemampuan untuk tertawa? Bisakah Anda amati bagaimana, seiring berlalunya waktu, kita kehilangan kemampuan untuk tersenyum atau tertawa sebagai respons terhadap peristiwa yang tidak terduga? Dapatkah Anda mengamati bagaimana tidak hanya tahun-tahun tetapi sukacita, emosi, secara langsung berkaitan dengan berapa kali kita tertawa?

Apa rahasianya

Ayo tertawa lagi!

Tidakkah terjadi bahwa mereka melihat seseorang dengan usia kronologis yang lanjut atau lebih tepatnya beberapa tahun dan bahwa ketika orang itu mengatakan jumlah usianya dalam tahun yang hidup terkejut dengan betapa riangnya itu? Pernahkah itu terjadi pada Anda?

Bagi saya, ribuan. Dan ketika saya mulai menginspeksi sedikit lagi atau bertanya sedikit lebih banyak tentang hidupnya, atau ketika percakapan itu berlangsung, orang itu biasanya menyenangkan saya dengan senyuman, anekdot yang memancing tawa dan yang paling penting, ketika orang itu berkomentar kepada saya peristiwa-peristiwa malang yang interpretasinya terhadapnya biasanya dialami, sehingga dapat dikatakan, positif, fungsional atau adaptif. Yaitu, sering kali seseorang biasanya tidak perlu bercanda, tetapi dalam jangka panjang, ketika momen efektif dari situasi berlalu, seseorang dapat menafsirkannya dengan cara yang sangat berbeda dan menyimpannya dalam ingatan dan kemudian mereproduksinya menyoroti aspek-aspek yang menyenangkan, baik, dan bahkan lucu juga. Kunci, rahasia, atau kemampuan beberapa orang ini membuat beban emosional yang biasanya kita pikul di pundak kita lenyap. Dan tidak hanya bobot itu yang dilepaskan dari pikiran orang itu, tetapi juga yang membuat momen dengan orang lain, kesenangan bagi jiwa, momen kegembiraan dan kesenangan. Seperti yang pernah dikatakan Pablo Neruda, "Tertawa adalah bahasa jiwa"

Beberapa manfaat tawa yang tak terhitung jumlahnya.

Dengan cara ini dan, menurut penelitian yang dilakukan oleh Lourdes Velázquez (2005), kita dapat mengatakan bahwa tertawa, berpikir dan mendefinisikannya sebagai emosi positif, memiliki jutaan manfaat, seperti pelepasan endorfin yang, ketika dirilis, menghasilkan efek tertentu. relaksasi, menenangkan, meningkatkan penurunan rasa sakit (fisik dan mental), gembira dan sebagai stimulasi hebat dari sistem kekebalan tubuh.

Mereka pasti akan bertanya pada diri sendiri , bagaimana efek tawa terintegrasi ke dalam tubuh kita? (Lourdes Velázquez; 2005)

Semua efek dari tawa dicatat di otak, melalui aksi penglihatan dan pendengaran dan mempengaruhi masing-masing area yang disebutkan tindakan yang dimaksudkan untuk mengenali rangsangan dari kedua eksternal (dari dunia sekitarnya) dan sumber internal ( memiliki organisme) dan dengan cara ini menghasilkan tawa secara tidak sadar atau mekanis. Dengan cara ini, itu berasal dari thalamus, lebih khusus dari inti tertentu (lenticular dan caudate) otak, bahwa dorongan tawa keluar, yang memiliki kekuatan yang diperlukan untuk mencapai saraf wajah, yang pada gilirannya merangsang otot - otot menggelikan dan zygomatik . Semakin kuat impuls, semakin jauh, ke diafragma dan otot-otot perut . Pada akhir proses tawa, keadaan relaksasi dimulai yang dialami oleh organisme sebagai sensasi yang sangat menyenangkan dan bermanfaat, keadaan yang bahkan memengaruhi komposisi darah, dengan kata lain, energi biokimia terkonsentrasi yang meresap ke kita, berubah

Dengan demikian, kita dapat mengklasifikasikan manfaat tawa, menurut peralatan tubuh kita yang secara langsung dipengaruhi olehnya, menurut penelitian yang dilakukan oleh Lourdes Velázquez (2005):

Aparat otot: tertawa menggerakkan sebagian besar otot-otot tubuh, dari otot-otot wajah (sekitar lima belas) ke otot-otot ekstremitas bawah, sehingga melewati diafragma dan otot perut. Tawa adalah senam yang paling menyenangkan dan sederhana. Inilah sebabnya, dengan hanya dua puluh detik tawa, Anda dapat meningkatkan detak jantung dan jumlah hingga tiga menit latihan fisik yang intens.
Sistem pernapasan: tawa membersihkan dan melepaskan saluran pernapasan atas karena pengusiran udara secara paksa. Karena itu, tekanan darah menurun, perubahan paru-paru meningkat dan campuran hati cenderung menurunkan kolesterol darah. Inilah sebabnya mengapa dikatakan bahwa tawa juga memiliki fungsi pencegahan arteriosklerosis.
Sistem pencernaan: tawa meningkatkan pencernaan dan merupakan metode alami dan efektif melawan sembelit, karena itu menyebabkan senam perut yang terkenal berkat pergerakan diafragma, merangsang hati, pankreas, dan semua organ pencernaan.
Sistem neuroendokrin: tawa melepaskan endorfin serebral, sehingga dianggap sebagai morfin alami yang bertindak melawan rasa sakit. Endorfin memiliki semua kelebihan zat analgesik tetapi bukan efek sampingnya.
Aparat neurovegetatif: tertawa mengurangi stres karena kegembiraan sistem simpatis dan mengarah pada aktivasi parasimpatis, memastikan regenerasi organisme, peningkatan tidur dan berfungsinya semua mekanisme penyembuhan diri tubuh.
Aparat psikis: tawa adalah stimulan psikis yang hebat karena ia membangun penghalang moral optimisme, mengusir kekhawatiran kecil, kecemasan, dan menyebabkan detoksifikasi moral sejati.

Untuk semua hal di atas saya mengundang Anda untuk lebih banyak tertawa, menikmati dan menikmati lebih banyak. Anda hanya harus mencoba! Tertawa lebih aman dan undang serta sebarkan ke semua orang di sekitar Anda untuk melakukannya.

Jika Anda menyukai artikel ini, saya mengundang Anda untuk membagikannya dengan kenalan, teman, dan keluarga Anda. Ingat apa yang pernah dikatakan P. Neruda "Tertawa adalah bahasa jiwa"

Editor: Gisela S., editor keluarga besar Persaudaraan Putih.

Konsultasi bibliografi:

Apa itu tawa?

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

Valdés, M., & De Flores, T. (1985). Psikobiologi stres. Barcelona: Martínez Roca, 2.

https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /

Velázquez, L. (2015). Kekuatan terapi tawa. Pembaruan Bioetika, 1 (2), 130-142.