Daftar isi menyembunyikan 1 disiplin dan ketekunan 2 pentingnya postur .. 3 menghadiri proses pernapasan n .. 4 sabar dan perhatian berkelanjutanence .. 5 tempat meditasi kita.

Ini adalah masalah yang harus ditangani sebagian besar meditator terutama ketika kita memulai latihan kita. Faktanya, kantuk dan dialog batin sangat umum di awal proses meditasi.

disiplin dan ketekunan ...

Kabar baiknya adalah bahwa dengan latihan yang disiplin dan berkelanjutan , ini memudar atau kita menjadi lebih terampil dalam manajemen mereka.

Penting untuk memiliki apa yang dikenal sebagai diet meditatif, ini adalah awal yang baik, ingat bahwa konsep meditasi berasal dari istilah Gom yang berarti membiasakan kita, ini untuk membiasakan diri tetap dalam keadaan kesadaran konstruktif.

pentingnya postur ...

Ketika kita mulai bermeditasi, kita harus memeriksa bahwa kita berada dalam posisi tubuh yang benar, inilah yang dikenal dengan tujuh poin Vairochana, kita tidak boleh tegang atau malas, santai saja. Dikatakan bahwa itu seperti ketika kita mengasah senar kecapi, jika kita tegang banyak, akhirnya akan pecah dan jika kita terlalu melonggarkan mereka tidak akan mengeluarkan suara. Kita juga dapat memvisualisasikan gulungan jerami bahwa jika kita terlalu menekannya, itu dapat pecah dan jika kita melonggarkannya terlalu banyak, itu akan merusak.

Inilah bagaimana postur tubuh sangat penting, jika kita sangat tegang kita akan memancing dialog batin dan jika kita lebih rileks kita akan mengalami tidur sampai jatuh tertidur.

Berita baiknya adalah ada penangkal untuk kedua kasus ini. Dalam kasus dialog internal, yaitu ketika banyak gambar, ingatan dan suara muncul dalam pikiran kita dan kita tidak dapat mengendalikannya, kita harus memusatkan perhatian kita pada pernafasan, menghitung hingga dua puluh satu napas, menekankan keluarnya udara dari hidung.

menghadiri proses pernapasan ...

Cara lain yang sangat efektif untuk menentang dialog internal adalah memvisualisasikan bola kecil cahaya biru di tingkat pusar dan memperhatikan napas pada saat yang bersamaan. Kedua penangkal ini sangat efektif dan harus diperkuat dengan latihan terus menerus sampai pikiran menjadi terbiasa dengan kondisi ketenangan mental. Seiring waktu proses mengalir secara otomatis dan memungkinkan kita untuk mengakses kondisi meditasi yang ideal.

Dalam kasus keruntuhan mental atau kantuk ada juga penangkal yang efektif. Yang pertama adalah berkonsentrasi pada proses inhalasi, cobalah setidaknya dua puluh kali, ini berfungsi untuk menyegarkan perhatian. Obat lain adalah memvisualisasikan bola bercahaya kecil di ketinggian alis dan terus hadir untuk bernafas.

kesabaran dan perhatian berkelanjutan ...

Kualitas dasar dalam setiap meditator haruslah kesabaran dan perhatian yang berkelanjutan karena mereka akan membantu kita mendeteksi ketika kita didominasi oleh salah satu dari dua racun ini: dialog batin dan tenggelamnya mental.

Proses mendeteksi racun dalam meditasi dikenal sebagai introspeksi yang berfungsi untuk menilai tekstur pikiran kita dan menerapkan penangkal yang diperlukan pada waktu yang tepat.

Seperti segala sesuatu yang berkaitan dengan praktik meditasi, penting untuk tidak membandingkan diri kita dengan orang lain, untuk menghadiri proses kita sendiri karena setiap pikiran memiliki kebutuhan individu dan juga tidak menghasilkan terlalu banyak harapan tentang apa yang ingin kita capai, penting untuk melepaskan dan membiarkan bahwa kemajuan muncul dengan sendirinya ... jika kita memaksakan proses yang dapat kita alami adalah kekecewaan atau keengganan terhadap praktik meditasi dan kita seharusnya tidak membiarkan ini terjadi. Sangat penting untuk bertahan dan menunggu perhatian mengalir dan pada waktunya proses meditasi akan stabil.

Beberapa rekomendasi tambahan adalah: pilih tempat berventilasi, dengan cahaya yang sesuai tidak terlalu gelap atau terlalu terang, hindari mengonsumsi makanan berat sebelumnya ketika bermeditasi sebagai iritasi, lobak atau terlalu banyak makanan, karena pikiran harus mengirim lebih banyak energi ke proses pencernaan dan mengurangi kami ruang untuk perhatian satu orang.

tempat meditasi kita ...

Akhirnya, penting untuk memiliki tempat untuk latihan saja, yaitu, seharusnya tidak menjadi tempat di mana kita biasanya tidur atau di mana biasanya ada banyak kegiatan. Dipercayai bahwa energi para meditator dilindungi di mana mereka bermeditasi sehingga ketika kita melakukannya berulang kali di tempat yang sama, ia mendukung keadaan ketenangan dan perhatian.

Rekomendasi tersebut selama Anda pergi ke pusat meditasi profesional dengan guru yang berkualifikasi, prinsip ini akan menandai pengembangan praktik sukses kami di masa depan. Banyak manfaatnya, jangan berhenti mengambil keuntungan dari kehidupan ini dengan membuat semua kemajuan spiritual diperhitungkan.

PENULIS: Pilar V zquez, kolaborator keluarga besar Ikhwan Putih