Anak-anak masyarakat saat ini jelas supercharged, Anda hanya harus mengamati cara mereka memperoleh sebagian besar tubuh anak-anak, perut mereka menunjukkan lapisan lemak, baik pada anak perempuan seperti pada anak-anak, meskipun usianya masih muda; Dalam kebanyakan kasus, lemak ini bertahan sampai dewasa. Kami mengamati kaki dengan selulit pada anak perempuan yang sangat muda dan anak-anak yang perutnya mirip dengan orang dewasa yang sudah bertahun-tahun.
Dengan sedikit pengecualian, sebagian besar populasi anak mengonsumsi panas berlebih dalam makanan, hal ini menambah kurangnya aktivitas yang membutuhkan upaya dan gerakan serta penggunaan televisi yang terus menerus, konsol dan komputer, itu dapat mempengaruhi kesehatan anak-anak kita, membuat mereka kandidat awal untuk mengembangkan penyakit dewasa, seperti diabetes, kolesterol dan masalah jantung.
Dalam jenis masyarakat yang telah kita ciptakan, itu tidak lagi cukup dengan kegiatan olahraga di sekolah, dua kali seminggu, sebelum anak-anak bermain di jalan, berjam-jam, setiap hari dan permainan mereka adalah Sebagian besar gerakan aerobik (tali, karet, bola, keledai, tempat persembunyian, dll), sekarang hampir tidak ada waktu untuk berada di jalan, banyak pekerjaan rumah, kegiatan ekstrakurikuler dan banyak waktu duduk di depan layar; makanan mereka jauh lebih sederhana dan lebih alami, semur tanpa banyak kecerdasan dan sebagian besar waktu hanya hidangan atau paling banyak salad yang menyertainya, makanan ringan sederhana dengan buah atau sandwich, itu bukan secanggih sekarang dengan begitu banyak roti industri dan begitu banyak makanan olahan, tidak begitu banyak makanan dicampur atau begitu banyak pewarna dan pengawet dikonsumsi.
Hari ini anak-anak kita, secara teoritis diberi makan yang lebih baik dari sebelumnya, tetapi yang menarik, mereka tampaknya kekurangan energi, mereka selalu lelah, tetapi pada saat yang sama terlalu bersemangat, mereka tidur sedikit dan buruk dan beberapa memiliki gangguan pada sistem pencernaan, intoleransi makanan, alergi dan stres, antara lain. Diberi makan berlimpah tidak identik dengan gizi baik, subnutrisi tidak hanya disebabkan oleh pola makan yang buruk, buruk atau tidak seimbang, itu juga terjadi ketika tubuh tidak dapat menyerap atau memetabolisme nutrisi. (Jangan lupa pewarna dan pengawet karena mungkin bertanggung jawab, interaksi di antara mereka belum diteliti). Menjadi gemuk bukanlah pertanda gizi baik, seperti halnya kurus bukan kekurangan nutrisi; anak yang gemuk dapat menderita kekurangan gizi yang tidak akan terwujud dengan ketipisan, seperti yang diharapkan, kami mengasosiasikan kekurangan gizi dengan fisiomi tulang dan perut bengkak, jenis kekurangan gizi ini itu adalah konsekuensi dari kekurangan makanan dalam energi dan nutrisi, tetapi ada jenis malnutrisi lain yang tidak terdeteksi oleh fisiognomi tipikal; kita dapat berpikir bahwa anak yang gemuk, dengan lapisan lemak di tripita, kelebihan gizi, tetapi benar-benar apa yang supercharged, dapat kekurangan gizi sempurna dengan kekurangan beberapa nutrisi penting bagi tubuh Anda untuk melakukan fungsi-fungsi tertentu dengan benar; fisiognominya memberi tahu kita bahwa dia tidak kekurangan makanan, tetapi kita dapat mengatasi kekurangan gizi melalui manifestasi perubahan dalam tidur, karakter, kelelahan tanpa alasan yang jelas, dll.
Solusinya bukan menempatkan anak-anak ini dalam diet, solusinya adalah membuat serangkaian perubahan bertahap, tetapi permanen; Kita harus menawarkan diet yang lebih sederhana, dengan kontribusi karbohidrat yang sesuai dengan aktivitas sehari-hari mereka, lari dari produk yang dikemas (yang sangat nyaman bagi para ibu tempat kita bekerja), kue-kue, makanan penutup susu yang dapat diminum, makanan yang dimasak sebelumnya, dll., Menawarkan lebih banyak lagi makanan segar, buah-buahan saat sarapan dan camilan (waspadalah terhadap sereal dan kue, biasanya memiliki rasio gula yang sangat tinggi), dan ya, buah memiliki gula, tetapi terkait dengan serat, vitamin dan mineral yang disintesis tubuh secara berbeda gula industri, lemak dan vitamin sintetis dari produk olahan.
Anak-anak harus memiliki camilan di antara waktu makan utama, bersikeras bahwa itu harus menjadi sesuatu yang tidak terlalu kalori, sehingga mereka tidak mencapai makanan utama kelaparan dan pesta. Makanan harus sesederhana mungkin, yaitu, jangan mencampur banyak makanan, terutama karbohidrat, jika mereka digunakan untuk dua hidangan yang pertama adalah salad atau sayuran dan pasta kedua, ikan, daging, kacang-kacangan, kentang, dll, sesuai hari itu. Mengontrol roti, makan setengah batang berarti harus berjalan sejauh 9 km untuk membakarnya, sesuatu yang tidak terpikirkan oleh anak-anak di masyarakat kita. Kue-kue, permen, coklat dan makanan penutup susu manis akan dibiarkan untuk hari istimewa, tidak lebih dari satu hari seminggu, sama untuk minuman selain air. Dan kita harus ingat bahwa beberapa zat aditif cenderung menghasilkan rasa lapar yang tak terpuaskan, lebih baik memiliki makanan yang kurang dari ini dan konsumsinya tidak langsung sehingga tidak mengubah perasaan kenyang.
Jika putra atau putri Anda selalu lapar, dengan kecenderungan untuk makanan yang sangat kalori, dan kebutuhan mereka bukan karena perkembangan aktivitas fisik yang penting, Anda harus secara serius mempertimbangkan untuk menghilangkan semua zat tambahan dari diet Anda untuk musim yang panjang dan melihat apakah itu kecemasan makanan rendah kalori; Jika demikian, jelaskan bahwa aditif bertanggung jawab atas keserakahan terhadap makanan dan Anda akan melihat bahwa tanpa aditif dalam diet Anda, kelaparan akan selalu memiliki hubungan seimbang dengan aktivitas fisik yang Anda lakukan atau menghabiskan energi harian.
Dan perlu diingat bahwa premis ini juga melayani mereka yang bukan anak-anak lagi; Ada jenis obesitas orang dewasa yang ditimbulkan oleh nafsu makan dan kegelisahan yang tak pernah puas akan makanan, yang penyebabnya adalah konsumsi zat tambahan tertentu, sehingga semakin banyak Anda makan semakin Anda ingin terus makan, dan dari spiral ini sulit untuk keluar, karena bisa pergi, mencapai keadaan obesitas yang tidak wajar; Jika ini kasus Anda, mulailah dengan menghilangkan semua aditif dari diet Anda, Anda akan mengalami waktu yang buruk beberapa hari, itu adalah apa yang Anda sebut monyet, tetapi Anda akan melihat bahwa kecemasan terhadap makanan ini akan berangsur-angsur tenang.
Jangan mencoba beralih ke makanan tanpa aditif tiba-tiba, terutama dalam kasus anak-anak, cukup tempatkan asupan Anda; Jika anak-anak Anda mengonsumsi permen hampir setiap hari, tinggalkan hari-hari menengah tanpa mencobanya, sampai Anda mendapatkannya, paling banyak, minumlah sekali seminggu dan dalam jumlah yang wajar.
Perubahan positif yang kita buat sekarang dalam memberi makan anak-anak kita akan menghasilkan masa depan dalam kesehatan dan kualitas hidup mereka.
Rosa S. Madueño
www.rosalud.com
Anak-anak: obesitas dan diet
