Daftar isi sembunyikan 1 Bagaimana kita mulai menerapkan pencegahan kesehatan dalam tubuh kita sendiri? 2 Apa manfaat tidur nyenyak? 3 Bagaimana kita bisa tertidur dengan cara yang sehat dan harmonis? 4 Tip nomor 1: 5 Pergantian napas dilakukan sebagai berikut: 6 Tip nomor 2: 7 Tip nomor 3: 8 Tetapi apa yang terjadi ketika kita pergi tidur? 9 Bagaimana hal itu membantu kita mengetahui tentang hukum ini? 10 Bagaimana cara saya menerima informasi ini? 11 Apa kondisi terbaik untuk tidur?

Seperti yang kita ketahui, kita hidup di dunia di mana kita terbiasa terus-menerus berlari dari satu sisi ke sisi yang lain, dan kita lupa memiliki saat-saat ketenangan, jadi penting bagi kita untuk mulai mencari dan menciptakan momen-momen itu.

Dalam saran sederhana ini cocok rahasia untuk menghindari stres kronis, kelelahan, kecemasan antara lain. Gangguan psikologis yang semakin umum ini terjadi secara diam-diam dan diam-diam dalam hidup kita tanpa kita sadari. Ketika kita tenggelam dalam menjalankan setiap hari, kita melupakan poin-poin penting seperti saat-saat tenang, tidak melakukan apa-apa, tidak ada apa-apa! Ini tidak melakukan apa-apa, termasuk menghindari dan mengendalikan pikiran berulang yang kita miliki sepanjang hari, secara umum.

Jadi karena ini adalah pengetahuan bersama, perlu untuk mencegah daripada mengobati. Dengan kata lain, lebih baik meningkatkan kesehatan dan tidak menyembuhkan gejalanya.

Bagaimana kita mulai menerapkan pencegahan kesehatan dalam tubuh kita sendiri?

Dimulai dengan yang paling sederhana: tertidur atau lebih baik tidur .

Apa manfaat dari tidur nyenyak?

1.- Tidur membantu menjaga kesehatan jantung Anda

Telah ditunjukkan bahwa ketika seseorang tidur, tidur berinteraksi dengan pembuluh darah, sehingga kurang tidur dikaitkan dengan tekanan darah dan kolesterol yang buruk.

2.- Manfaat memori Anda

Saat Anda tidur, otak Anda sangat sibuk memperkuat ingatan Anda dan mengkonsolidasikan semua hal yang Anda pelajari di siang hari.

3.- Ini secara signifikan mengurangi tingkat stres

Baik stres maupun kualitas tidur memengaruhi kesehatan jantung Anda. Tidur seperlunya mengurangi tingkat stres Anda, memungkinkan Anda untuk memiliki kontrol yang lebih baik terhadap tekanan darah Anda.

4.- Kendalikan perasaan kenyang Anda

Peneliti Amerika menemukan bahwa kurang jam tidur dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan. Ini menyatu dalam penurunan sensasi kenyang sehingga meningkatkan keinginan untuk makan dan juga preferensi untuk makanan dengan kadar karbohidrat tinggi.

5.- Memperbaiki tubuh Anda

Saat Anda tidur, tubuh Anda menghasilkan molekul protein ekstra yang bertujuan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat. Ketika Anda stres atau telah terkena rangsangan berbahaya, molekul-molekul ini membantu tubuh Anda menyembuhkan organ yang diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan.

6.- Meningkatkan konsentrasi

Ketika Anda tidak cukup tidur, perhatian Anda tersebar, karena tubuh Anda tidak dapat melakukan semua yang harus dilakukan saat Anda tidur. Banyak penyelidikan telah menunjukkan bahwa ketika orang tidur, neuron mereka memiliki kemampuan untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan selama terjaga. Tanpa proses-proses ini, neuron-neuron mungkin tidak berfungsi dengan baik karena akumulasi limbah dan ketidakmungkinan eliminasi dan koreksi selanjutnya.

7.- Mengurangi kemungkinan mengembangkan grafik depresi

Tidur memengaruhi seluruh tubuh Anda, termasuk neurotransmiter seperti serotonin. Orang dengan kadar serotonin yang rendah lebih cenderung menderita depresi.

8.- Tidur nyenyak

Produksi hormon diatur selama tidur, sehingga tidak cukup tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon orang dewasa. Pada anak-anak, hormon pertumbuhan, HGH, dilepaskan saat tidur nyenyak. Perbaikan jaringan juga terjadi saat masih tertidur, termasuk koreksi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet pada kulit. Tidur nyenyak akan membantu kulit Anda memperbaiki sendiri.

9.- Panjang Umur

Jam tidur dikaitkan dengan harapan hidup, jadi semakin banyak jam tidur yang kita miliki, semakin besar harapan hidup itu. Dengan cara ini, semakin kecil jumlah jam tidur, semakin rendah harapan hidup.

10.- Meningkatkan kreativitas

“Tidur mempertahankan semua aspek tubuh dengan satu atau lain cara: keseimbangan energik dan molekuler, serta fungsi intelektual, kewaspadaan dan suasana hati ... Kenyataannya adalah ketika kita melihat seseorang yang telah beristirahat dengan baik, itu orang beroperasi pada tingkat yang berbeda dari mereka yang mencoba melanjutkan dengan satu atau dua jam tidur per malam, ” jelas Dr. Merrill Mitler, ahli tidur dan ahli saraf di NIH.

Bagaimana kita bisa tertidur dengan cara yang sehat dan harmonis?

Di sini saya akan meninggalkan Anda tiga tips yang akan memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak dan karenanya mulai menjaga kesehatan Anda dan kualitas hidup Anda.

Kiat nomor 1:

Hal pertama yang saya sarankan kepada Anda adalah ketika Anda tidur, minumlah air . Ya air, karena tubuh perlu dihidrasi, tetapi energi tidak mengalir dengan cara yang benar, dan emosi (air) yang Anda jalani siang hari tidak dapat ditransmutasikan, dihilangkan atau diolah.

Kemudian, begitu Anda berada di tempat tidur, kami akan melakukan napas dari yoga, yang disebut pernapasan alternatif. Sangat penting bahwa setiap sel tubuh kita menerima oksigen, jadi sebelum tidur kita akan memberikan hadiah penting ini kepada mereka masing-masing.

Pernapasan alternatif dilakukan sebagai berikut:

Kita akan menggunakan tiga jari, dari tangan dominan, ibu jari, telunjuk dan jari tengah. Tiga jari pertama. Dengan cara ini, Anda akan mengangkat ibu jari Anda ke lubang hidung kanan, dalam hal tangan dominan Anda adalah yang benar, dan jari telunjuk Anda akan menempatkan di antara alis Anda, yaitu di antara mata Anda, dan jari tengah Anda akan meletakkannya di lubang hidung yang lain, di lubang hidung sebelah kiri. Jika tangan dominan Anda adalah tangan kiri, sisi-sisi tempat jari-jari Anda sandarkan.

Jadi karena efek yang kita cari adalah untuk melonggarkan sistem simpatis dengan menstimulasi parasimpatis, kita harus menstimulasi belahan kanan bukan yang kiri, karena itu adalah belahan yang paling aktif sepanjang hari.

Jadi kita akan mulai menghirup melalui lubang hidung kiri sehingga udara merangsang belahan kanan . Ingatlah bahwa hemisfer merespons saluran yang melintas, jadi untuk merangsang satu, Anda harus bernapas sebaliknya.

Jadi, kita akan menarik napas melalui lubang hidung kiri, sehingga jari tengah longgar di atas bagian ini, tanpa menyentuhnya, dan begitu udara memasuki tubuh kita melalui fossa tersebut, kita menutup lubang hidung itu dengan jari tengah, apa yang dua jari akan menutupi lubang hidung. Saya menahan udara selama beberapa detik dan kemudian melepaskan udara melalui lubang hidung kanan . Artinya, saya mengangkat jempol kanan lubang yang sesuai dan melepaskan udara. Begitu saya menghirup udara, saya menarik napas lagi melalui lubang yang sama . Begitu saya menghirup semua yang saya bisa, saya menutup lubang hidung kanan dengan ibu jari saya, kedua lubang hidung tertutup, saya menahan udara di sana selama beberapa detik, dan kemudian menghembuskan napas melalui lubang hidung kiri lagi. Dan setidaknya saya melanjutkan sepuluh kali. Jari telunjuk hanya untuk mendukung tangan. Seseorang dapat mengangkatnya, jika tampaknya lebih nyaman.

Pernapasan ini merangsang belahan kanan, yang bertanggung jawab untuk sistem parasimpatis yang memiliki fungsi rileks tubuh. Dengan cara ini, kami membantu tubuh, melalui teknik pernapasan untuk bersantai.

Kiat nomor 2:

Setelah bernafas, kami akan melakukan relaksasi isometrik . Relaksasi ini terdiri dari relaksasi setiap bagian tubuh.

Beginilah caranya, kita akan memberi tahu tubuh kita secara mental, dan kita akan memperhatikan area yang kita beri stimulasi.

Kemudian kita akan mulai dari bawah ke atas, jadi kita akan secara mental memesan kaki kita rensennsen . Kita akan mengontrak mereka selama beberapa detik di kaki, dan di detik-detik berikutnya kita akan menenangkan mereka, mengatakan pada diri kita sendiri "kue santai". Kemudian kita akan pergi ke anak sapi, kita akan memberitahunya "prianya santai", maka kita akan mengontrak mereka dan setelah beberapa detik kita akan menenangkan mereka dengan memberi tahu mereka secara mental "pribadiku santai". Dan jadi kita akan pergi bagian demi bagian tubuh, secara mental mengatakan bahwa mereka rileks dan kemudian kita akan menemani tatanan mental dengan mengontrak kelompok otot yang bersangkutan dan bersantai dengan melepaskan ketegangan dan dengan tatanan mental

Relaksasi ini adalah salah satu relaksasi paling mudah untuk dilakukan . Dan itu adalah cara untuk berhubungan kembali dengan tubuh kita, setelah seharian bekerja dan tegang. Ini adalah salah satu alat paling sederhana dan paling efektif untuk meningkatkan keharmonisan tubuh, menghilangkan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari, sehingga mencegah produksi stres kronis. . Untuk apa tubuh kita tidak hanya akan santai tetapi akan berterima kasih atas dedikasi dan cinta kita untuk fisik kita.

Kiat nomor 3:

Menyinggung menggandakan norma, kami akan menghubungi ganda kami untuk membuat mimpi kami lebih bermanfaat dan reparatif.

Pertama-tama saya akan memberi tahu Anda sedikit tentang hukum pembukaan waktu, yaitu mengatakan bahwa membuka tubuh kita akan menjadi ganda kita.

Ini adalah hukum fisik dan universal dan ditemukan kembali oleh ilmuwan Prancis Jean Pierre Garnier Malet, yang berpendapat bahwa waktu dibagi menjadi kecepatan yang berbeda karena efek percepatan yang terjadi di alam semesta, karena mendekati akhir siklus matahari Hukum ini berbicara tentang pembagian persepsi waktu.

Dari penelitian yang dilakukan oleh Einstein, Jean Pierre Garnier Malet menemukan bahwa baik masa lalu, sekarang dan masa depan hidup berdampingan secara serentak, diri saya hadir, diri saya di masa lalu dan diri saya akan masa depan terjadi secara bersamaan . Hanya bahwa tubuh fisik kita melalui otak kita menerima informasi secara perlahan dan memberi perasaan bahwa waktu itu linier dan kronologis.

Tetapi apa yang terjadi ketika kita tidur?

Semuanya simultan, pemimpi merasakan masa lalunya, sekarang dan masa depan. Dari masa kecil Anda, hingga masa depan Anda seperti apa yang Anda inginkan dan rindukan. Ini adalah contoh bahwa kita adalah pengamat pada waktu dan ruang yang berbeda secara bersamaan.

Bagaimana hal itu membantu kita mengetahui tentang hukum ini?

Ini membantu kita menerima informasi dari ruang-waktu lain, dari pengamat kita sendiri yang hidup berdampingan secara serempak, ganda kita, dalam realitas lain yang tidak dapat dipahami oleh indera. Ini adalah hukum vital, setiap orang memilikinya dari asalnya.

Semuanya memiliki dobel, planet, galaksi, binatang yang semuanya memiliki gandanya.

Ia hidup berdampingan secara simultan di ruang dan waktu lain. Itu adalah kuantum, ini berarti ia memiliki semua informasi tentang masa depan kita yang mungkin.

Bagaimana saya menerima informasi ini?

Melalui intuisi . Informasi ini datang melalui air tubuh karena informasi bergerak melalui partikel dan gelombang subatomik. Itulah sebabnya saya katakan pada mereka bahwa kita perlu minum segelas air sebelum tidur.

Setiap saat kita berbagi informasi dengan tubuh ganda atau energik kita dan fungsi vitalnya adalah agar kita memiliki hadiah terbaik untuk bertahan hidup pada saat ini.

Perubahan informasi ini dengan ganda kami terjadi setiap saat, tetapi terutama pada malam hari dalam fase REM . Kami memproses informasi antara satu belahan bumi dan belahan lainnya dan neuron membuat koneksi dengan satu sisi dan sisi lainnya. Dengan cara ini, melalui air tubuh, ganda memberi kita kemungkinan terbaik.

Maka perlu bahwa kita mengendalikan momen sebelum mati rasa, karena keadaan sebelumnya adalah awal dari perjalanan ganda kita .

Apa kondisi terbaik untuk tidur?

Keadaan keseimbangan adalah yang paling menguntungkan, karena jika kita dengan pemikiran berulang dan ingin menyelesaikannya, kita akan bersama pengamat yang lebih lambat. Dan kita tahu bahwa solusi terbaik untuk masalah akan dibawa oleh pengamat yang lebih cepat karena akan memiliki perspektif yang lebih besar dan lebih luas. Jadi, baik untuk menemukan solusi untuk masalah dan untuk mendamaikan tidur yang nyenyak, di semua tingkatan, kita harus melegakan, dengan saran yang saya berikan sebelumnya, keadaan netral .

REDACTORA: Gisela S., editor keluarga besar Persaudaraan Putih.

SUMBER: https://www.youtube.com/watch?v=YpwsU1eCNV4&t=3s&frags=pl%2Cwn