Saya terlambat kerja! Saya merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur, mengapa itu terjadi?

Apakah Anda menunda alarm hari ini di pagi hari ? Tentunya ya, tampaknya, menghadirkan kesulitan dengan turun dari tempat tidur adalah kenyataan yang terjadi pada banyak orang di seluruh dunia. Saya akan menjelaskan kepada Anda mengapa situasi ini terjadi, dan saya akan memberi Anda beberapa saran dan latihan yang baik sehingga saat kebencian bangun tidak begitu menakutkan. Jika itu tidak terjadi pada Anda, saya ucapkan selamat kepada Anda! Anda adalah pahlawan super.

Selera untuk tempat tidur dan genetika

Menurut penelitian ilmiah saat ini, kesenangan tidur, dan menghadirkan realitas sulit pada saat bangun tidur, adalah produk dari peristiwa genetik . Apakah kamu terkejut? Baiklah, saya katakan kepada Anda bahwa saya juga terkesan dengan penelitian yang akan saya sampaikan kepada Anda.

Menurut penelitian yang dilakukan pada 10.000 penduduk Benua Eropa, yang diketuai oleh universitas-universitas Skotlandia, Edinburgh dan Ludwig Maximilians di Munich, ditemukan bahwa pada beberapa orang ada varian genetik bernama ABCC9 . Rupanya, orang yang memiliki kebaruan ini membutuhkan tambahan 30 menit tidur setiap malam, tidak seperti mereka yang tidak memiliki gen ini. Dengan cara ini, ia diekspos oleh Ilmuwan dari jurnal Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry). Jadi tempat tidur Anda tidak bisa disalahkan!

Untuk penyelidikan, shift kerja, perilaku tidur, status tempat tidur, pola tidur pada hari-hari tanpa kerja dan penggunaan obat tidur diperhitungkan. Demikian juga, sampel darah ditakdirkan, untuk melakukan analisis DNA.

Ketika membandingkan hasil analisis genetik, para ilmuwan berhasil mengamati bahwa mereka yang memiliki varian gen ABCC9 membutuhkan lebih banyak tidur, tidak seperti mereka yang biasanya membutuhkan delapan jam. Ini berarti bahwa tempat tidur lebih memanggil mereka yang memiliki atau memiliki gen ini.

Kesehatan Anda, varian genetik ABCC9 dan tempat tidur Anda

Para peneliti menjelaskan bahwa gen ABCC9 terlibat dalam pendeteksian tingkat energi sel dalam tubuh .

Kemudian, Dr Jim Wilson menunjukkan bahwa " tidur terlalu banyak dan tidur terlalu sedikit dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti hipertensi, obesitas dan penyakit jantung "

Dari saat ini, cobalah untuk mempraktikkan Just Middle dalam hidup Anda, sebagaimana Arist teles agung mengeksposnya measure hanya mengukur antara kelebihan dan cacat, yaitu, moderasi n . Di Amerika Selatan, sebuah pepatah populer dikatakan tidak begitu banyak sehingga membakar orang suci, atau terlalu banyak sehingga tidak menerangi dirinya. Jadi, mari kita mulai bekerja dan berhati-hatilah dengan tempat tidur!

Bangun dan bangun dari tempat tidur saya: tindakan otomatis yang mengganggu saya untuk tidak melakukan

Pada titik ini dalam Teks, saya ingin memberi tahu Anda sebuah anekdot . Sejak saya masih kecil, sekitar dua atau tiga tahun, sampai sekitar 22, setiap hari, ayah kandung saya, yang saya cintai, hargai dan sangat hargai, bangun pada jam 5:00 pagi; dan tidak hanya mencintai saya, tetapi juga semua saudara saya. Jadi, hari demi hari! Namun, setelah hampir 20 tahun, saya tidak pernah terbiasa atau bereaksi terhadap tempat tidur saya secara otomatis dan kurang, saya berhasil merasa tidak nyaman karena tidak bangun.

Kurang disiplin ? Saya kira tidak. Di muka bumi saya belum pernah melihat lelaki lain yang sedrastis, karismatik, dan normatif seperti ayah saya. Kurangnya komitmen ? Saya juga tidak percaya, meskipun saya tidak menyukainya, saya bangun dan memenuhi tugas pekerjaan dan akademik saya. Jadi apa itu?

Perlahan-lahan, saya menyadari dua kenyataan bahwa sebagai pribadi saya tidak memenuhi sepenuhnya, dan bahwa saya akan memberi tahu Anda selanjutnya.

Pertama-tama, saya tidak bersemangat tentang hidup saya . Ini apa artinya? Ketika Anda memiliki motivasi khusus, penting, dan karismatik untuk bangun dari tempat tidur Anda, saya jamin Anda tidak akan berbaring.

Pikirkan pertanyaan ini: apakah Anda mempelajari Profesi yang dipaksakan pada Anda atau yang benar-benar menggairahkan Anda untuk mengaku, belajar dan berolahraga ? Jika jawaban Anda ada hubungannya dengan kalimat kedua dari pertanyaan ini, saya ucapkan selamat kepada Anda! Tetapi jika itu ada hubungannya dengan bagian pertama, tanyakan pada diri Anda sendiri! Saya mengerti mengapa Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur.

Apa dan di mana Anda bekerja ? Sama seperti contoh sebelumnya. Jika Anda sedang mengerjakan apa yang Anda temukan saat ini, tetapi tidak pada apa yang Anda sukai dan Proyek Kehidupan Anda terfokus, Anda berada di tempat yang salah!

Kemudian, renungkan sejenak jika hidup Anda benar-benar bergairah ; dan tidak hanya dalam belajar dan bekerja, hasrat manusia harus dikaitkan dengan setiap peristiwa yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari orang itu, mulai dari ketika Anda bangun dari tempat tidur Anda dan memuncak dengan orang yang berbaring di tempat tidur yang sama, Apa yang tersisa di antara kedua tindakan ini benar-benar luar biasa.

Kedua, saya akan mengajari Anda latihan yang saya konsolidasi dari waktu ke waktu, yang bersama dengan saran sebelumnya, saya tahu bahwa mereka akan membawa Anda melalui cara-cara eksistensi lainnya.

Saya mengundang Anda untuk pergi ke kamar Anda, menutup tirai dan mematikan lampu. Sebelumnya, Anda harus melakukan semua yang biasanya Anda lakukan sebelum tidur, mengenakan piyama jika Anda melakukannya, sikat jika Anda juga menggunakannya dan melepas lensa kontak Anda jika Anda memiliki dan ingin menghapusnya.

Kemudian, Anda harus mengaktifkan alarm di jam tangan agar berbunyi tiga atau empat menit kemudian. Berbaringlah di tempat tidur, tempatkan diri Anda pada posisi yang paling Anda sukai untuk beristirahat dan tutup mata Anda. Cobalah untuk mengosongkan pikiran Anda sebanyak mungkin, dan bayangkan Anda sedang beristirahat di tempat tidur.

Ketika alarm berbunyi, matikan sesegera mungkin, ambil napas dalam-dalam mengisi paru-paru Anda dengan udara; segera, remas tangan dan kaki Anda selama beberapa detik, sama seperti ketika Anda meregangkan tubuh di tempat tidur. Seketika, duduk di tempat tidur Anda dan letakkan telapak kaki Anda di lantai dan bangun.

Ketika Anda berdiri dan meninggalkan tempat tidur Anda, tersenyum, ceria, dan lakukan apa yang biasanya Anda lakukan di pagi hari ketika bangun tidur.

Lakukan latihan ini sebanyak yang Anda inginkan . Secara bertahap, Anda akan memasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda tindakan pengangkatan secara otomatis, sampai merasa tidak nyaman di tubuh Anda jika Anda tidak segera melakukannya, setelah alarm Anda khawatir.

Semakin Anda mempraktikkan ritual kecil ini, semakin akan dimasukkan ke dalam alam bawah sadar Anda. Kapan Anda akan mulai mengimplementasikannya ?

Sampai selesai Saya sangat bertanya kepada Anda, jika situasi tidak bisa bangun dari tempat tidur Anda semakin intensif, dan alih-alih bangun, Anda tetap semakin sering, cari bantuan segera! Kunjungi dokter, psikolog atau psikiater, tentu saja, Anda harus mengesampingkan situasi patologis yang menunjukkan akar kesedihan, kebosanan, nostalgia dan depresi.

Untuk saat ini, saya berharap Anda sukses dan permintaan pribadi untuk latihan latihan yang saya usulkan, kekuatan, dedikasi, dan dedikasi untuk memenuhi Proyek Hidup Anda dengan penuh semangat .

Penulis : William Hernán Estrada Pérez, Editor di Keluarga Besar hermandadblanca.org