Penderitaan emosional: Bagaimana asalnya, bagaimana mendeteksi dan strategi untuk mulai mengatasi rasa sakit
- 2018
“Dari penderitaan timbullah jiwa-jiwa yang terkuat. Karakter terkuat diganggu dengan bekas luka. "
- Jalil Gibran
Kita dikelilingi oleh pengingat betapa indahnya hidup, cinta dan tahu. Namun, kami belum diberi tahu apa yang telah kami buktikan sepanjang tahun-tahun kami: bahwa hidup itu kompleks . Bahwa orang terluka, harga naik, waktu terus berlalu.
Hidup juga bisa sangat menuntut kita. Keausan energi yang disebabkan oleh rutinitas dan berbagai peristiwa kehidupan dapat menumpuk hingga kita tidak punya tempat untuk menarik kekuatan. Penderitaan emosional bisa menjadi tidak seimbang dan menghancurkan.
Kapan kita tersesat di jalan kita? Bagaimana dengan mimpi dan cita-cita kita sepanjang keberadaan kita? Dan sejauh mana kita harus disalahkan karena hidup kita bukan dongeng yang kita akui sebagai anak-anak?
Nah, faktor penentu ketika menimbang makna kehidupan bagi kita adalah cara kita melewati situasi yang menyebabkan kita menderita secara emosional, dan karenanya, betapa melelahkannya itu.
Kita akan berbicara sekarang tentang penderitaan emosional, cara mendeteksinya, bagaimana melawannya dan bagaimana belajar hidup dengan dunia yang berubah, dan kehidupan yang menolak untuk mengakomodasi standar kita.
Mengenali penderitaan emosional
Apa yang membuat satu pengalaman positif dan negatif lainnya? Jawaban atas pertanyaan itu adalah emosi yang pengalaman ini bangunkan untuk kita . Tanpa emosi, hidup kita tidak akan memiliki nuansa, itu akan abu-abu dan datar, tidak akan terasa. Kami tidak dapat menikmati film, buku, atau perusahaan. Kami tidak akan memiliki kegiatan favorit, kami tidak bisa merasa puas dengan damai, bahagia, atau bersemangat. Kami mengukur semuanya dengan emosi. Mereka memiliki begitu banyak kekuatan atas kita sehingga merekalah yang mengarahkan pemikiran kita dan terus bertindak .
Ketika sebuah pengalaman membangunkan kita emosi negatif yang sangat kuat, itu adalah ketika kita berbicara tentang penderitaan emosional .
Tahukah Anda bahwa penelitian neuroimaging menyatakan bahwa dalam keadaan nyeri emosional dan nyeri fisik, area otak yang terlibat adalah sama ? Efeknya juga terkait erat.
Masalah besar adalah bahwa tidak seperti rasa sakit fisik, luka penderitaan emosional tidak terlihat. Dan jika itu tidak terlihat, itu berarti bisa disembunyikan .
Menyembunyikan akar rasa sakit kita di bawah tanah bukanlah ide yang baik, karena perkecambahan dan pertumbuhannya menentukan bahwa cepat atau lambat ia akan mencapai permukaan . Dan ketika itu terjadi, sudah besar dan berkembang, kita akan membutuhkan lebih banyak kekuatan untuk menghadapinya.
Penderitaan emosional memiliki kemampuan untuk memberi makan kembali, yaitu, untuk membentuk lingkaran setan. Itulah sebabnya kita kadang merasa tidak bisa melarikan diri. Namun, setiap kali hujan turun, ia berhenti.
Penyebab penderitaan emosional
Penderitaan yang kita rasakan saat ini berakar pada peristiwa yang terjadi di masa lalu. Emosi yang disebabkan oleh peristiwa ini begitu kuat sehingga kami butuh waktu untuk menghadapinya. Terutama karena kita sering lebih suka meliput acara itu dengan hal-hal lain, berharap bahwa jika kita tidak terlalu memperhatikan, pilih untuk pergi dengan damai. Di sisi lain, kita merindukan saat di masa depan ketika emosi itu telah hilang dan kita akhirnya bisa hidup bahagia selamanya.
Namun, hidup dengan membawa emosi itu sering membuat kita menanjak, dan biasanya, itu bersikeras tidak ingin pergi sendiri. Karena itu, momen di masa depan menjadi semakin jauh dan membuat frustrasi, dan kami merasa bahwa kami secara emosional melambat dalam waktu . Hidup terus berjalan tetapi kita tetap di suatu tempat di tengah.
Either way ada titik yang menarik untuk menandai ini. Kami mengatakan bahwa seseorang dituntut dengan penderitaan emosional yang muncul di masa lalu, dan frustrasi menunggu masa depan utopis yang tidak datang. Jadi, salah satu hal yang terjadi dalam proses itu adalah bahwa saat ini diabaikan sepenuhnya . Yang Sini dan Sekarang yang terkenal.
Tidak dapat hidup di masa sekarang adalah apa yang menyebabkan seseorang melihat hari berlalu ketika ditangkap antara dua kali yang tidak saat ini, yang tidak ada saat ini. Menyelamatkan saat ini, seseorang mulai berurusan dengan penderitaan emosional yang dirasakan seseorang dan dengan demikian mulai melacak kehidupan kita.
Tidak ada kata terlambat untuk mulai menjalani masa kini.
Indikator bahwa penderitaan emosional diderita
Bukan hanya waktu menyembuhkan luka, perlu juga bekerja untuk mengenali rasa sakit dan situasi yang menyebabkannya.
Sementara semua orang unik dan tidak dapat diulang, ada banyak indikator yang sarat dengan penderitaan emosional yang universal dan sama bagi semua orang.
Salah satu indikator paling umum dalam hal ini adalah sifat mudah marah, yang dinyatakan sebagai kemarahan yang sulit untuk kita tangani. Anda menjadi lebih cenderung marah tentang hal-hal kecil, dan itu membuat Anda sering berdiskusi dan berkonflik dengan orang lain.
Kemarahan ini juga membutuhkan waktu untuk meninggalkan sistem Anda.
Indikator lain yang berasal dari yang sebelumnya adalah bahwa hubungan sosial Anda menjadi lebih tidak stabil . Sulit bagi Anda untuk memperhatikan orang lain dan melihat kualitas positif mereka, karena cacat mereka lebih terlihat oleh Anda dalam keadaan emosional Anda. Adalah umum bahwa Anda mulai menghabiskan lebih banyak waktu sendirian daripada menemani, tetapi kenyataannya adalah Anda tidak menemukan kenyamanan juga .
Selain itu, Anda secara bertahap mulai mengabaikan orang Anda . Kebiasaan makan Anda terganggu, seperti halnya jam tidur dan itu berarti lebih berat dalam penderitaan emosional Anda . Dalam situasi ini adalah ketika Anda mulai menjalankan risiko jatuh ke sifat buruk yang berbahaya bagi kesehatan, seperti alkohol, obat-obatan atau hubungan sakit. Akibatnya, Anda secara bertahap mulai mengabaikan penampilan dan kebersihan Anda .
Semua ini mengacu pada nilai kecil yang Anda berikan kepada diri sendiri.
Juga, kelelahan hadir setiap saat dalam rutinitas harian Anda. Ini memanifestasikan baik secara fisik maupun mental. Penderitaan emosional bisa menjadi lubang hitam bagi energi harian Anda .
Anda juga mulai hidup dengan perasaan putus asa yang konstan . Ini adalah manifestasi nyata dari menyerah. Rasa frustrasi yang disebabkan oleh perasaan bahwa Anda tidak bergerak membuat Anda percaya bahwa tidak ada yang dapat dilakukan mengenai hal itu.
Kabar baiknya adalah bahwa ini dan semuanya, penderitaan emosional dapat diatasi jika rutinitas perilaku yang baik dilakukan.
Mengatasi penderitaan emosional
Pada dasarnya penting bahwa Anda tidak terlalu kritis terhadap diri sendiri, karena ini tidak akan pernah membantu Anda pulih. Anda harus sabar dan memperlakukan diri sendiri dengan cinta, seperti yang Anda lakukan dengan teman yang sedang mengalami situasi seperti Anda .
Menangis tidak apa-apa. Tidak ada yang sempurna, dan hal-hal buruk terjadi pada kita semua . Itu adalah hukum kehidupan.
Selain itu, cepat atau lambat perlu untuk menerima bahwa Anda akan menemukan banyak orang yang tidak akan dapat memahami momen yang sedang Anda alami . Tidak semua orang berempati dan sensitif. Tetapi tidak perlu bagi semua orang untuk mendengarkan Anda dan membantu untuk mulai mengatasi rasa sakit Anda.
Selain itu, Anda juga akan belajar menghargai orang-orang yang benar-benar ada untuk membantu Anda dan menemani Anda di masa sulit ini. Pikirkan bahwa jika ada orang yang benar-benar peduli dengan Anda, maka sesuatu yang baik harus dilakukan sebelumnya .
Bersyukurlah
Sedikit demi sedikit, Anda dapat bergabung untuk menanyakan alasan penderitaan Anda . Sering kali alasan rasa sakitnya tidak sejelas yang Anda pikirkan. Tetapi jika Anda tidak dapat menemukannya, Anda tidak dapat menemukan solusi .
Sekali lagi, saya mengambil kesempatan ini untuk merekomendasikan latihan meditasi dan perhatian . Latihan ini dapat mengarahkan Anda untuk berdialog dengan diri sendiri dan dengan demikian mengenal Anda. Cobalah
Bagaimanapun, jangan pernah takut atau malu untuk meminta bantuan jika Anda pikir Anda tidak bisa keluar sendirian. Itu bisa menjadi perbedaan antara penderitaan yang konstan dan kehidupan yang damai.
Penderitaan emosional bisa mengerikan, tetapi juga bisa diatasi pada tahap apa pun dalam hidup Anda.
Jangan pernah melupakan itu.
PENULIS: Lucas, editor keluarga besar HermandadBlanca.org
SUMBER:
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional
- http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufcimiento-emocional
- http://crearsalud.org/influye-sufcimiento-emocional-crecimiento-interior/
- https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufcimiento-emocional-no-resuelto/
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional
