Daftar isi sembunyikan 1 Mengapa tinggal di sini dan sekarang 2 Tinggal di sini dan sekarang: Apa yang menghentikan Anda 3 Praktek yang membantu Anda hidup di saat ini 4 Pertahankan sikap terima kasih setiap hari 5 Nilai waktu Anda 6 Temukan momen untuk menghilangkan gangguan 7 Belajarlah untuk menghargai keindahan hal-hal kecil
“Hanya ada dua hari dalam setahun ketika tidak ada yang bisa dilakukan. Satu dipanggil kemarin dan besok lainnya. Karena itu, hari ini adalah hari yang ideal untuk mencintai, percaya, melakukan dan terutama, hidup. "
Dalai Lama
Kami telah mendengar banyak tentang pentingnya menjalani masa sekarang . Namun, di sini dan sekarang adalah konsep abstrak. Dan biasanya, setiap konsep abstrak hadir dengan kemungkinan tidak dipahami dengan baik.
Carpe Diem mungkin adalah salah satu konsep yang paling diraba-raba dan kurang fokus, karena ambiguitas isinya.
Jadi, agar tidak membuat kesalahan, kami akan mengusulkan konsep untuk tinggal di sini dan sekarang yang memungkinkan kami untuk berkembang dan tumbuh secara spiritual.
Tinggal di sini dan sekarang ada hubungannya dengan hadir, mengalami momen yang Anda alami. Itu tidak tergantung pada saat itu, tetapi pada kita dan kemampuan kita sehingga apa pun peristiwa saat ini terdiri dari, kita dapat mengalaminya secara menyeluruh untuk mendapatkan hasil maksimal darinya . Jadi, tinggal di sini dan sekarang tidak ada hubungannya dengan urgensi untuk mengubah momen dengan berubah-ubah dan melakukan semua yang kita inginkan tanpa memikirkan konsekuensi. Ini adalah interpretasi yang kosong dan datar, sepenuhnya dangkal dan cenderung tidak mampu mengidentifikasi proses yang benar-benar terjadi di dalam diri kita.
Di sini kita akan berbicara tentang pengertian yang sedikit lebih dalam tentang ini, dan pada gilirannya diperlukan untuk mencapai keadaan penuh dan tenang . Sesuatu yang dapat membantu kita mengatasi kehidupan kita dengan cara yang lebih memperkaya.
Kenapa tinggal di sini dan sekarang
Sebagian besar dari kita (dan saya meninggalkan margin di sini, karena orang tidak pernah berhenti membuat saya takjub) sedang dalam pencarian vital untuk kebahagiaan yang sederhana dan berkelanjutan . Dari tangan kebahagiaan itu, kita dapat hadir di sini dan sekarang, dan hidup setiap saat secara sadar .
Tetapi sebagai manusia, kita memiliki serangkaian kebutuhan yang harus dipenuhi sebagai prasyarat sebelum mencapai kebahagiaan ini. Kebutuhan ini adalah memiliki sesuatu untuk dimakan, air, punya tempat untuk beristirahat, dll. Setelah kondisi utama ini terpenuhi, kita harus siap untuk fokus di sini dan sekarang.
Namun, itu tidak cukup. Kami selalu menginginkan lebih .
Faktanya, kita memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi dengan apa yang sudah kita miliki, dan kehausan membuat kita mencari sesuatu yang lain sekarang. Kita hidup melingkar dalam kerinduan kerinduan yang tidak pernah berakhir, karena bukan sifat kita untuk mencapai keadaan kenyang yang penuh .
Tentu saja Anda akan merayakan pekerjaan baru itu, rumah atau mobil baru yang sangat Anda inginkan, tetapi " kebahagiaan " tidak pernah bertahan terlalu lama. Itu menghilang secepat itu dihasilkan untuk memberikan jalan kembali ke keadaan pencarian.
Nah, fakta yang menarik adalah bahwa proses psikologis ini memiliki nama. Ini disebut Hedonic Adaptation, dan itulah yang membuat kami sangat ingin bosan pada suatu saat setelah mendapatkannya.
Adaptasi itu adalah bagian dari kodrat kita dan jika kita tidak menyadarinya, itu selalu mencegah kita untuk hidup di masa sekarang.
Tinggal di sini dan sekarang: Apa yang menghentikan Anda
Nah, sekarang kita tahu. Namun, itu hanya permulaan untuk mulai menjalani masa kini.
Kebahagiaan yang kita cari berkali-kali ini ditentukan oleh sesuatu yang khusus yang harus terjadi beberapa saat kemudian . Beberapa peristiwa, hal atau orang di masa depan akan membawa kita kebahagiaan dalam hidup kita dan memungkinkan kita untuk menikmati setiap saat, menjalani masa sekarang dengan penuh. Jadi, kita hidup dengan mata pada apa yang tidak pernah datang, dan jika itu tiba, berkat adaptasi hedonis itu menjadi sesuatu yang setiap hari dan objek kebahagiaan kita menjadi sesuatu yang lain.
Sementara itu, peristiwa terjadi satu demi satu tanpa menunggu Anda mengamatinya. Mereka menyelinap seperti pasir di antara jari-jari mereka dan tersesat .
Selain itu, kita memiliki kemampuan untuk mengarahkan fokus perhatian kita pada peristiwa-peristiwa tertentu yang telah terjadi di masa lalu dan terus - menerus membawanya ke kepala kita . Situasi traumatis, keputusan buruk, atau hal-hal negatif yang terjadi pada kita hanya secara kebetulan diingat dan menjadi korban kita. Sengaja atau tidak sengaja, kita menyingkirkan tanggung jawab mengalami apa yang dimiliki hari ini bagi kita, dan mengambil sikap tentang hal itu yang membangun kehidupan kita. Bagi mereka yang tertangkap oleh peristiwa masa lalu, kita bisa belajar banyak dari 4 hukum spiritualitas Hindu.
Di sini dan sekarang terus berlangsung, setiap saat. Itu mengalir sekarang . Dan kami menyesali masa lalu atau hidup tidak puas dari masa depan yang diinginkan ke yang lain merebut kami.
Praktek yang membantu hidup saat ini
Secara praktis, tinggal di sini dan sekarang adalah sesuatu yang sepenuhnya dapat dicapai, untungnya. Tapi itu membutuhkan konstitusi kebiasaan tertentu yang harus dilakukan setiap hari. Dan selama Anda mempraktikkannya, Anda akan melihat perbedaannya.
Pertahankan sikap terima kasih setiap hari
Ini mendasar. Jika Anda mengambil lima menit pertama hari itu untuk menuliskan hal-hal yang Anda syukuri, otak Anda akan terbiasa mencari hal-hal itu, betapapun kecilnya, yang membuat Anda bahagia dan membawanya ke pikiran Anda. Sekalipun Anda merasa tidak ada yang baik dalam hidup Anda saat ini, berusahalah. Ketika Anda berlatih ini setiap kali Anda akan menemukan lebih sulit untuk menemukan alasan untuk kebahagiaan itu.
Adalah baik juga bahwa Anda tidak hanya mengulanginya dalam pikiran Anda, tetapi menuliskannya di atas kertas. Otak memiliki kemampuan untuk menyimpan apa yang dibaca lebih lama dari pada pikiran yang hanya bersilangan.
Hargai waktu Anda
Waktu Anda adalah modal Anda yang sebenarnya. Manfaatkan itu .
Kerjakan apa yang harus Anda kerjakan dan sediakan waktu untuk hidup Anda dan orang-orang Anda.
Baca buku yang Anda sukai dan Anda tidak pernah menemukan waktu untuk mendedikasikannya dengan cermat. Atau keluar dan berjalan-jalan di taman, membiarkan matahari menerangi wajah Anda. Latihan fisik juga penting untuk menjalani kehidupan yang seimbang. Ini adalah terapi yang sangat baik untuk masalah emosional dan membantu kita menjaga pikiran kita tetap muda dan dengan demikian berpikir lebih jernih.
Jaga harga diri Anda, dan jangan biarkan orang lain memiliki waktu Anda seolah-olah itu tidak berharga. Ingatlah bahwa jam terus berputar dan tidak ada yang bisa mengembalikan waktu yang membuat Anda kalah.
Temukan waktu untuk menghilangkan gangguan
Saat ini, kemajuan teknologi terus-menerus mengabstraksikan kita. Jadi, sesuatu yang bisa berarti istirahat adalah menemukan 15 menit pada suatu waktu dalam sehari untuk menghilangkan semua gangguan itu . Matikan telepon, TV, komputer, semua yang dapat mengaburkan perhatian Anda dan hadir di sini dan sekarang. Habiskan waktu sejenak dengan diri sendiri, bersama teman atau dengan pasangan Anda.
Sesuatu yang tidak diragukan lagi membawa kita ke masa kini adalah latihan meditasi perhatian, ideal untuk dilaksanakan di saat-saat kecil ini.
Belajarlah untuk menghargai keindahan hal-hal kecil
Hidup ini penuh dengan detail yang tidak pernah menerima perhatian kita . Ini mungkin juga adaptasi hedonis yang sama, tetapi kenyataannya adalah ia tidak menghilangkan keindahan.
Aroma tanah basah, angin mengalir melewati dedaunan. Alam memiliki cara mengalir yang lebih tua dari disiplin, agama, dan kepercayaan apa pun yang mungkin kita miliki. Itu lebih tua dari asal usul kehidupan, lebih tua dari planet kita. Jauh lebih tua dari kita. Awasi dia.
Keindahan sikap solidaritas terhadap orang lain. Beberapa hal sama menguntungkannya dengan memberikan sesuatu kepada seseorang yang membutuhkannya. Menemukan cara untuk memberi tanpa mengharapkan imbalan apa pun, jika hanya waktu kita, perusahaan kita, adalah untuk menyumbangkan sesuatu yang positif bagi dunia dan berpartisipasi dalam keindahan kehidupan.
Kami percaya bahwa saat ini adalah momen yang sesaat, tetapi kebenarannya adalah hal itu berkelanjutan dan dinamis . Kita hadir setiap saat, tetapi kita dapat kehilangan diri kita jika kita tidak belajar untuk berada di sini dan sekarang.
Inilah saatnya untuk mengubah cara kita memandang masa kini.
Itu ada di tangan Anda.
PENULIS: Lucas, editor dalam keluarga besar hermandadblanca.org
SUMBER:
- https://mejorconsalud.com/4-claves-psicologicas-vivir-en-el-aqui-y-el-ahora/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
- https://www.wanderlustworker.com/how-to-be-present-the-5-steps-for-living-in-the-here-and-and-now/
- https://lamenteesmaravillosa.com/el-arte-de-vivir-aqui-y-ahora/
