Apa yang harus dilakukan dengan pikiran kita ketika kita bermeditasi? oleh Sarvavita

Berkali-kali pada saat meditasi kita, kita menghadapi banyak pikiran, ada hari-hari ketika segalanya berjalan lebih mudah, sementara yang lain tidak. Ini biasanya terjadi ketika kita pemula dalam meditasi, tetapi kemudian seiring dengan bertambahnya latihan, ini menghilang. Jika Anda bermeditasi setiap hari, Anda akan melihat bagaimana ada pikiran yang lebih tenang dan ketika latihan berlangsung, keheningan batin tercapai dan pikiran mengambil aliran yang lebih tenang. Perbedaannya dapat dirasakan dan terlihat jelas ketika Anda berhenti bermeditasi selama beberapa hari dan mengamati pikiran dan pikiran Anda, di sanalah Anda menyadari kemajuan dan manfaat yang Anda miliki ketika bermeditasi.

Sering kali saya ditanya apa yang bisa saya lakukan ketika pikiran saya penuh dengan pikiran? Orang-orang pada umumnya berpikir bahwa ini adalah ketidaknyamanan dan mereka mengatakan bahwa ini bukan untuk saya, saya tidak dapat melakukannya dan mereka kehilangan kekuatan dan keinginan mereka, tetapi itu adalah kesalahan, kita harus bersabar, tidak ada Daripada mengharapkan apa pun. Seiring waktu hasilnya akan terasa dan saling bertemu. Untuk mendapatkan manfaat itu perlu konstan, memiliki jadwal yang tetap, sehingga pikiran kita beradaptasi dengan ini. Jika ada banyak pikiran tidak masalah, jika Anda sakit juga, bahwa tidak ada waktu, maka Anda harus mencari jadwal lain yang lebih fleksibel, (di pagi hari sebelum memulai hari adalah ideal) kita tidak boleh meninggalkan ruang bagi pikiran untuk menggoda kita dengan penipuan, saat-saat ini adalah saat di mana kita paling membutuhkan latihan kita.

Guru Susuki berkata: Ketika berlatih meditasi, Anda tidak harus mencoba untuk berhenti berpikir. Anda harus membiarkannya berhenti dengan sendirinya. Jika sesuatu terlintas dalam pikiran, biarkan itu datang dan biarkan keluar. Itu tidak akan lama. Ketika berhenti berpikir, hasilnya adalah Anda khawatir. Jangan khawatir tentang apa pun. Tampaknya seolah-olah sesuatu datang dari luar pikiran, tetapi dalam kenyataannya mereka adalah gelombang itu dan jika seseorang tidak khawatir dengan mereka, mereka perlahan-lahan menjadi tenang. Dalam hitungan lima atau paling banyak sepuluh menit, pikiran akan benar-benar tenang dan tenang. Pada saat itu pernapasan akan menjadi sangat lambat dan denyut nadi akan sedikit meningkat.

Butuh waktu lama untuk mencapai ketenangan dan ketenangan pikiran dalam latihan. Banyak sensasi yang dirasakan, banyak pikiran muncul, banyak gambar, tetapi mereka hanya gelombang pikiran seseorang. Tidak ada yang datang dari luar pikiran. Secara umum tampak bagi kita bahwa pikiran biasanya menerima kesan dan sensasi dari luar, tetapi ini bukan pemahaman sejati dari pikiran. Pemahaman yang sebenarnya adalah mengetahui bahwa pikiran mencakup segalanya; ketika seseorang berpikir bahwa sesuatu datang dari luar itu hanya berarti bahwa sesuatu muncul di pikiran. Tidak ada hal eksternal yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi kita. Gelombang pikiran dihasilkan oleh diri sendiri. Jika dibiarkan apa adanya, itu akan tenang. Inilah yang biasanya kita sebut pikiran besar.

Sarvavita