Oleh: Lorena López de Lacaille
Halo teman-teman seperti itu pada kesempatan ini saya ingin berbagi mudra yang secara pribadi telah banyak membantu saya dalam masa-masa sulit, di mana segala sesuatu tampak tidak berarti, tanpa cahaya, tanpa arah, ketika kita telah kehilangan kompas, dan kita membutuhkan sesuatu yang memotivasi kita, yang membangkitkan kita, dan kita mendapatkan kembali kendali atas hidup kita dalam mengejar impian kita.
Persiapan:
Jangan lupa untuk menemukan suasana tenang, waktu untuk Anda di mana tidak ada orang atau sesuatu yang mengganggu Anda. Dampingi dengan musik lembut pilihan Anda jika Anda mau. Untuk memulai, rentangkan tangan Anda ke depan dan gosokkan tangan Anda ke belakang pergelangan tangan Anda untuk merangsang sirkulasi. Kemudian gosok pergelangan tangan, satu sama lain di bawah ibu jari, sehingga merangsang energi sistem endokrin. Gosok menghasilkan sensasi panas yang menyenangkan. Kemudian pijat dengan ibu jari kanan mount Apollo kiri, di akar jari manis, selama beberapa detik. Kemudian pijit mount Apollo kanan dengan ibu jari kiri Anda.
Mudra: Di masing-masing tangan, sandarkan ibu jari Anda di atas gunung Apollo dan bergabunglah dengan kuning telur cincin dan menique. Jari-jari lainnya sedikit ditekuk.
Breathing: Bernafas dalam-dalam, perlahan, berirama dan lembut, jeda setelah inspirasi dan kedaluwarsa agak lama. Fokus pada pusat dahi.
Efek: mudra Matahari (termasuk pijatan) membantu mengatasi keadaan depresi dan mengaktifkan sirkulasi darah dan sistem endokrin.
Kesedihan, kelelahan, kebingungan, kesepian, kebosanan, mengasihani diri sendiri: semua perasaan ini adalah ekspresi dari keadaan kesedihan. Mereka tidak disebabkan oleh sebab-sebab eksternal, meskipun sering tampak demikian, tetapi mereka datang dari dalam, dan itu berbalik melawan orang itu sendiri: dia merasa lelah, frustrasi dan sedih, dia merendahkan dirinya sendiri dan hidup tampak tidak berguna, tanpa merasakan atau berharap, seolah lewat tanpa menyentuhnya. Ia menolak dirinya sendiri tidak sesuai dengan dirinya sendiri atau orang lain dan tidak mempercayai penilaian, gagasan, dan pendapatnya sendiri.
Selama depresi, otak tidak memiliki zat resusitasi yang cukup (endorfin, dopamin, dll.) Dan ini menyebabkan perasaan, pikiran, dan suasana hati negatif.
Ini kemudian menimbulkan pertanyaan; Bagaimana kita dapat mendorong produksi hormon kebahagiaan? Dalam beberapa tahun terakhir telah diamati bahwa radiasi matahari, oksigen, dan air memainkan peran yang sangat penting dalam produksi hormon kebahagiaan di otak kita. Itulah sebabnya sangat penting bagi Anda untuk menghabiskan waktu di luar rumah setiap hari, apa pun cuacanya (radiasi matahari melewati awan). Ikuti tes dan Anda akan mengalami sedikit keajaiban.
Kita semua mengalami pasang surut, kita ingin merangkak ke tempat paling gelap dan menyerah di sana untuk kesedihan dan kelelahan. Jika Anda berada dalam situasi yang sama dan tidak dapat mengumpulkan kekuatan yang diperlukan untuk meninggalkan rumah, setidaknya cobalah untuk berlatih mudra di depan jendela yang terbuka, karena radiasi matahari tidak dapat melewati kaca. Jika dingin, hangatkan. Namun kemudian, segera setelah Anda merasa lebih kuat, tidak ada alasan atau alasan untuk keluar dan mengambil lukisan itu!
Tolong jangan menundukkan kepala saat air sampai ke lehermu! Saya mendorong semua orang untuk melintas di beberapa titik, yang penting adalah melakukan sesuatu untuk keluar dari keadaan itu. Berikut beberapa trik:
- Perhatikan napas dalam-dalam.
- Jangan biarkan rumah Anda menjadi terlalu panas dan menjaganya agar selalu sangat marah.
- Berjalan-jalan setiap hari dengan kecepatan yang baik: 30 menit sudah cukup. Misalnya 15 menit untuk pergi bekerja dan yang lainnya kembali. Sesuaikan langkah untuk bernafas dan pertahankan ritme yang teratur.
- Ambil sedikit sinar matahari, (Jika Anda tinggal di negara-negara seperti Kanada atau Norwegia di mana musim dingin yang panjang dan periode pendek sinar matahari tidak masalah, bahkan jika mendung, sinar matahari terus berlalu)
- Minumlah 1, 5 hingga 2 liter cairan sehari.
Ketika Anda sudah mulai keluar dari sumur terdalam dan merasa sedikit lebih baik, tentu saja proposal berikut akan membantu Anda mempertahankan keadaan itu:
- Main olah raga
- Mendaftar untuk kelas Yoga
- Pergi menari atau menari sendirian di rumah (jika Anda merasa ingin menangis, jangan menahan diri. Menangis itu baik). Saat ini kelas dansa ditawarkan untuk semua umur, yaitu, tidak ada alasan.
- Apa yang kamu katakan tentang bernyanyi?
- Anda juga bisa menghabiskan sepanjang malam berpesta, atau membaca (Bagaimana dengan novel cinta yang baik?). Kurang tidur sesekali dianjurkan bahkan oleh dokter sebagai obat melawan depresi.
- Mandi atau mandi air dingin juga membantu, tetapi menahan air dingin, mandi dengan air hangat, itu lebih baik daripada tidak sama sekali.
- Cokelat terkadang baik untuk jiwa. Dengan 10 atau 20 gram sudah cukup. Atau resor dengan karbohidrat; lebih baik jika mereka integral, yang biasanya berkualitas baik.
- Makanlah sebanyak mungkin buah dan sayuran.
- Aroma juga memiliki efek: bergamot, oranye, lemon balm, sage, rosemary, lavender, vanilla, cedar, dll.
- Jaga kontak dengan orang lain yang melakukannya dengan baik, dengan getaran yang baik ...
- Cobalah tidur yang cukup.
Dan ingat; Matahari (simbol keilahian) bersinar dan dapat membuat kita semua bahagia: Anda hanya perlu berbalik dan terbuka untuk itu. Tidak ada bunga yang terlalu kecil untuk tidak pantas mendapatkan cinta dari Matahari.
Sekarang akhiri dengan Visualisasi berikut:
“Kamu berjalan di musim panas melalui padang rumput yang dipenuhi bunga dan bertemu dengan sosok Luz. Dia adalah Dewa Matahari. Rambutnya memancarkan sinar keemasan dan pakaiannya diterangi oleh warna-warna cerah dan cerah. Ekspresi wajahnya baik, baik dan penuh kasih sayang. Sosok ini menerima Anda, menghargai Anda dan mencintai Anda apa adanya. Seolah-olah Anda bisa menerangi semua kebajikan Anda, semua yang ada di dalam diri Anda cerah dan cerah. Katakan padanya segala sesuatu yang membuatmu sedih dan sedih. Dan kemudian, biarkan diri Anda dihibur, didorong oleh Dewa Matahari ini.
Peneguhan: "Matahari membangunkan cahaya batinku dan mengembalikan ilusi dan kegembiraan yang hilang, sekarang dengan semangat dan harapan baru melanjutkan jalanku."
"Melihat ke dalam dirimu"
www.mundometafisico.com
