Mampu mengamati pikiran remaja dalam sesi MBCT (Terapi Kognitif Berbasis Perhatian) telah membuat saya berpikir bahwa kita benar-benar tidak memberi mereka ruang untuk didengar dan memungkinkan mereka untuk mendengarkan diri mereka sendiri . Oleh Josep Maria Gasset untuk MIMIND Space
Bagi saya itu adalah pengalaman hebat untuk mengamati pikiran remaja, betapa sedikit demi sedikit, selama berminggu-minggu, dibutuhkan berbagai bentuk, untuk akhirnya terhubung dengan yang paling esensial dari dirinya. sama: bernafas. Dalam kelompok ini saya dapat mengamati perubahan yang muncul dengan memberi mereka ruang sehingga pikiran mereka dapat mengekspresikan diri.
Mereka tiba menekankan pada sesi-sesi, setelah bangun pagi-pagi, menanggung kesibukan kota, perpindahan dan kelas-kelas.Setelah menuntut diri sendiri dan merasa dituntut oleh para guru dan orang tua, semuanya dalam dunia yang berubah yang sangat sulit dipahami oleh pikiran mereka bahwa mereka membentuk sebuah pemikiran yang hampir tidak memiliki konsistensi dan ruang yang sangat sedikit.
Melalui mereka, mereka menunjukkan kepada saya pikiran neurotized orang tua dan guru yang tidak memungkinkan mereka untuk mengekspresikan diri mereka dan bahwa mereka hampir tidak dapat bertentangan. "Anda harus melakukan ini", "berperilaku seperti ini", "jangan lakukan", "Anda harus" ... Dan sedikit ruang untuk "apa yang saya rasakan", "bagaimana perasaan saya", "apa yang terjadi pada saya."
Kepala penuh dengan konten yang tidak berarti dan dengan banyak kekhawatiran bahwa mereka tidak dapat mengungkapkan, perasaan dan kesedihan dari sesuatu yang mereka tidak mengerti. Hormon dan metabolisme berubah, tubuh yang bertransformasi dengan kecepatan yang tidak bisa ditelan oleh kehidupan yang mekar.
Kepuasan bagi remaja
Saya tidak pernah berpikir bahwa pembelajaran Mindfulness saya di dinding Oxford yang sangat bijak dapat menghasilkan buah-buah ini dengan pikiran yang terbentuk. Perhatian penuh kepada remaja adalah salah satu investasi terbaik untuk membantu makhluk-makhluk ini yang harus menghadapi diri mereka sendiri dalam berbagai tahap kehidupan mereka dan bertanggung jawab sendiri atas berbagai proses pertumbuhan dan dalam penyelesaian diri mereka sendiri.
Mengapa praktik ini sangat bermanfaat? Pertama-tama karena kami memberi mereka ruang untuk bernafas. Bernafas dan belajar bagaimana bernafas memungkinkan mereka untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan dan menghubungkan mereka dengan esensi mereka. Ini memberi mereka ritme dan memungkinkan mereka untuk menenangkan pikiran dan berkonsentrasi dengan lebih baik.
Tiga minggu setelah pelatihan di babak pertanyaan, di awal sesi saya bertanya kepada mereka apakah mereka memperhatikan manfaat dalam praktik sehari-hari mereka. Dan semua orang menjawab bahwa pikirannya lebih tenang dan mereka bisa berkonsentrasi lebih baik. Juga bahwa ketika ada kesulitan di kelas atau di rumah, bernapas melalui teknik Mindfulness telah memungkinkan mereka untuk mengatasinya dengan lebih baik. Beberapa belajar dengan lebih baik atau tidak gugup di kelas atau dengan guru-guru tertentu, mentolerir teman sekelas dan keluarga mereka dengan lebih baik, karena mereka dapat mengenali apa yang membuat mereka stres dan di mana itu tersimpan dalam pikiran dan tubuh mereka.
Tentu saja, kita harus memberi mereka ruang untuk merasakan dan mengekspresikan diri, juga untuk duduk bermeditasi dan mengenali emosi mereka dalam tubuh mereka. Dan untuk dapat mengenali tubuh-tubuh yang sedang dibentuk pada orang dewasa dan yang ingin menarik perhatian dengan gerakan dan lelucon mereka, tetapi pada akhirnya mereka hanya ingin membuat ruang di dunia ini begitu sulit untuk dikelola karena kita memberikannya kepada mereka.
Salah satu dari anak-anak ini adalah atlet berperforma tinggi, dan saya tersadar ketika dia menggunakan Mindfulness untuk menenangkan pikirannya selama latihan yang panjang dan bahkan dalam kompetisi. Bola basket Amerika terkenal dan pemain rugby Australia, atlet dan atlet menggunakannya dengan sukses untuk mencapai ketenangan mental dan konsentrasi, yang akan membuat mereka mengalir dalam kompetisi. Dalam salah satu sesi kami melihat bagaimana Tom Cruise mengalir dari pelatihannya dengan samurai dan bagaimana sampai ia tidak meninggalkan pikirannya dan meninggalkan dirinya di tangan yang tidak melakukannya dengan pikiran seorang pemula, ia tidak bisa bertarung dengan lawannya secara setara. .
Pikiran yang berulang
Pikiran remaja dilatih minggu demi minggu untuk mengamati pikiran mereka dan melihat apakah pikiran mereka penuh, dengan lalu lintas yang padat, atau jika pikiran berulang mereka penuh dengan label yang membuat mereka tidak dapat membebaskan diri dari pola.
Suatu hari saya meminta mereka untuk membuat daftar pemikiran berulang dan tanggapan mereka adalah sebagai berikut: "Saya tidak akan bisa", "Saya tidak akan bisa", "Yang lain tidak menerima saya", "Yang lain menilai saya" ... Tetapi ketika kami menganalisis konsistensi dari sama, kami melihat bahwa mereka mematuhi pola-pola yang telah mereka pelajari, baik dari orang tua mereka, dari teman sebaya mereka atau dengan para guru yang tidak mampu memotivasi mereka, dan kami mulai membongkar pikiran-pikiran negatif yang berulang-ulang ini dari pikiran ilusi mereka. Kemudian kami mengganti pikiran-pikiran ini dengan pikiran-pikiran yang dapat mereka kenali sebagai milik mereka dan yang dengannya mereka dapat melakukan tanggung jawab diri sendiri.
Saya dapat mengamati bahwa remaja membutuhkan teknik meditasi yang berbeda untuk menenangkan pikiran dan berhubungan dengan pernapasan, dan juga waktu yang singkat adalah yang terbaik. Itulah sebabnya kami menggunakan waktu 2 atau 3 menit dan maksimum 7 menit, meskipun suatu hari kami menjelajah 15 dan 20 menit. Saya menyarankan bahwa waktu yang lama ini hanya dapat dibuat ketika ada kondisi yang sangat khusus dari pikiran Anda.
Saya melihat bagaimana pikiran remaja berubah dari minggu ke minggu, bagaimana kelompok ini mendukung dan menyelesaikan, bagaimana mereka dapat membuat pikiran mereka terlihat dan mengekspresikan emosi mereka. Sedikit demi sedikit mereka menyingkirkan hati mereka dan menunjukkan sifat sejati mereka, sifat sejati pikiran.
Beberapa mengajar orang tua mereka, membuat mereka menyadari stres dan omong kosong mereka dengan meneriaki mereka atau membuat mereka merasa bersalah atas fakta apa pun. Mereka memahami, melalui ilmu saraf yang kami ajarkan, bagaimana otak dan cara berpikir mereka bekerja, itulah sebabnya saya menjadi murid mereka. Saya belajar dari mereka sehingga saya dapat lebih memahami pikiran dan pikiran saya, sehingga saya dapat lebih baik mengirimkan Perhatian Penuh.
Alasan pikiran remaja, oleh Josep Maria Gasset
