Daftar isi sembunyikan 1 Apa alasan mengapa kita perlu membuat diri kita terkena sinar matahari? 2 1- Vitamin D 3 2- Sinar matahari membantu Anda tidur lebih baik 4 3- Matahari meningkatkan energi dan suasana hati yang baik 5 4- Merangsang sistem kekebalan tubuh 6 5- Membantu menurunkan berat badan 7 Garam di bawah sinar matahari setidaknya tiga kali per Minggu, dari 5 hingga 20 menit, antara 10 dan 15 jam, adalah perkiraan waktu yang dibutuhkan untuk menghasilkan vitamin D tanpa membahayakan kesehatan kulit. 8 JANGAN PERNAH mengekspos diri Anda di bawah sinar matahari!
Manusia berevolusi di bawah panas dan sinar matahari. Budaya leluhur menggunakan matahari untuk menyembuhkan semua jenis penyakit.
Tetapi di Barat kami mendengarkan selama bertahun-tahun bahwa kami harus melindungi diri dari matahari untuk menghindari risiko kanker kulit. Nah, sekarang tampaknya diketahui bahwa beberapa matahari pada tubuh itu baik.
Studi menunjukkan bahwa sinar matahari dalam jumlah sedang mengurangi risiko kanker dan kondisi kesehatan serius lainnya.
Semua berkat vitamin D, yang diproses dalam tubuh oleh aksi sinar UVB pada kulit.
Profesor Michael Holick , dari Fakultas Kedokteran Universitas Boston dan penulis The UV Advantage, mengatakan: “Kita mendapatkan 90 hingga 95 persen vitamin D dari matahari . Sangat penting untuk menyerap kalsium, menjaga tulang kuat dan melindungi kita dari penyakit kronis seperti osteoporosis, diabetes tipe II, multiple sclerosis dan berbagai jenis kanker. "
Kita membutuhkan sinar matahari untuk menciptakan kesehatan yang bercahaya, dan 5 hingga 20 menit paparan sinar matahari setiap hari tanpa tabir surya atau tabir surya direkomendasikan agar vitamin D disintesis di dalam tubuh.
Jika Anda akan terkena sinar matahari lebih dari 20 menit, Anda harus menggunakan pelindung .
Apa alasan mengapa kita perlu membuat diri kita terkena sinar matahari?
1- Vitamin D
Mendapatkan cahaya alami mencegah penyakit jantung, sangat penting untuk kesehatan tulang, melindungi terhadap kanker, bahkan melanoma.
Selain itu, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari pikun, mengurangi gejala asma dan mendukung kesehatan jantung.
Berapa banyak vitamin D yang kita butuhkan? sedikit lebih dari 30 nanogram per mililiter, atau tingkat optimal dianggap 5000 iu per hari.
Dimungkinkan juga untuk mendapatkan vitamin D dari makanan, seperti salmon merah muda, minyak ikan cod, herring, sarden dan tuna.
2- Sinar matahari membantu Anda tidur lebih baik
Meningkatkan ritme sirkadian, yaitu siklus biologis malam, siang; istirahat, aktivitas Ini adalah jam internal cahaya dan suhu yang dipengaruhi oleh kehidupan modern.
3- Matahari meningkatkan energi dan suasana hati yang baik
Paparan sinar matahari meningkatkan serotonin, hormon kebahagiaan alami tubuh. Itulah sebabnya kita cenderung merasa lebih bahagia dan lebih berenergi ketika matahari bersinar. Paparan sinar matahari secara teratur dapat mencegah depresi ringan dan sedang, terutama jika dikombinasikan dengan olahraga, seperti berjalan-jalan di taman. Juga ditunjukkan bahwa berolahraga di luar ruangan menghasilkan lebih banyak endorfin daripada di tempat tertutup.
4- Merangsang sistem kekebalan tubuh
Sinar matahari mendorong produksi sel darah putih, yang membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
5- Membantu menurunkan berat badan
Kadar serotonin yang tinggi tidak hanya meningkatkan mood Anda tetapi juga menekan nafsu makan Anda, sehingga Anda makan lebih sedikit di iklim yang hangat.
Pergi berjemur setidaknya tiga kali seminggu, dari 5 hingga 20 menit, antara 10 dan 15 jam, ini adalah perkiraan waktu yang dibutuhkan untuk menghasilkan vitamin D tanpa membahayakan kesehatan kulit.
Cristiane Northrup merekomendasikan makan kismis sebelum paparan sinar matahari karena phytochemical yang dimilikinya melindungi kulit dan asam amino meningkatkan kecepatan pembaruan kulit dan membentuk penghalang pelindung
JANGAN PERNAH mengekspos diri Anda di bawah sinar matahari!
Luka bakar dan paparan yang berlebihan memang meningkatkan risiko kanker. Tutupi kulit Anda atau pakai tabir surya jika Anda akan terus terkena setelah 20 menit pertama.
Mineral yang memiliki tabir surya seperti seng oksida dan titanium oksida stabil di bawah sinar matahari dan tidak mengandung zat tambahan berbahaya. Hindari yang mengandung bahan kimia seperti oxybenzone, retinyl palmitate, oxytic, methoxycinnamate, benzophenone-2.
Alternatif lain untuk melindungi diri sendiri adalah mengenakan pakaian ringan yang menutupi seluruh tubuh dan tetap berada di tempat teduh.
DRAFT: Carolina, editor keluarga besar Persaudaraan Putih
REFERENSI:
Christiane Northrup. (2017). Mengapa Semua Orang Membutuhkan Sinar Matahari. 10/11/2017, oleh Dr. Northrup Situs web: www.drnorthrup.com/video/sunlight
Editor (2017). 15 Alasan mengapa matahari baik untuk Anda dan kepentingannya. 10/12/2017, dari Situs Web Cermin: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reason-sun-good-you-623393
