Daftar isi bersembunyi 1 Apa artinya ngidam 2 Penyebab makan kompulsif 3 Cara mengatasi ngidam 4 Cara sehat untuk mengidam ngidam 5 Afirmasi juga membantu:
Anda merasa memiliki keinginan kompulsif untuk makan sesuatu yang istimewa, dan itu umumnya bukan makanan sehat. Ini adalah keinginan irasional, yang bahkan tidak ada hubungannya dengan kelaparan. Mengapa ini terjadi?
Sementara banyak orang mencari latihan spiritual untuk mencari kedamaian dan kebahagiaan, diet juga dapat memengaruhi emosi dan kondisi mental.
Hubungan antara makanan dan humor telah dibangun oleh ratusan studi ilmiah, seperti yang dilakukan oleh Dr. Brian Wansink dari Cornell University, yang menulis lebih dari 200 artikel dan buku tentang psikologi makanan, dan berpartisipasi dalam film dokumenter “ Makanan di Otak ”.
Banyak dari penelitian ini menunjukkan bahwa depresi, kegelisahan, kelesuan, dan mengidam adalah hasil dari diet yang tidak seimbang dalam hal nutrisi.
Apa arti mengidam
Mengidam makanan tertentu adalah tanda bahwa tubuh mencari kedamaian atau homeostasis, yaitu pengaturan diri atau keseimbangan.
Perasaan ingin makan sesuatu dengan segera dapat berarti bahwa beberapa vitamin atau mineral hilang. Tetapi mereka juga bisa mengekspresikan ketidakseimbangan emosional.
Tubuh berusaha membimbing kita untuk menyeimbangkan ketidakseimbangan; Marilah kita tahu kebutuhan terdalam kita melalui intuisi, ide, visi, suara batin, untuk membantu kita mengubah situasi.
Jika kita mengabaikannya, itu menekan kita untuk memulihkan homeostasis dengan cara lain, melalui makanan. Tubuh tahu bahwa makanan tertentu mengubah bahan kimia otak atau tekanan darah untuk mengatur energi atau suasana hati.
Sebagai contoh, Anda merasa tidak puas di tempat kerja karena Anda pikir Anda berpenghasilan kurang dari yang seharusnya, Anda merasa terlalu banyak tekanan dan muak. Sesuatu memberi tahu Anda bahwa itu sudah cukup, dan Anda harus membersihkan Kurikulum Anda dan mencari pekerjaan yang cocok untuk Anda. Tetapi Anda tidak merasa aman, Anda takut menghadapi perubahan. Maka Anda masih dalam pekerjaan itu. Tetapi masalahnya masih ada, otak Anda membutuhkan keseimbangan sehingga ia meminta Anda untuk makan sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik sejenak.
Penyebab makan kompulsif
Setiap makanan mengandung asam amino, katalis neurokimiawi atau vasokonstriktor, beberapa memberi energi pada tubuh dan yang lain menenangkan dan menenangkan bahan kimia otak. Misalnya, kelelahan karena terlalu banyak menuntut dapat menyebabkan Anda menginginkan efek stimulasi dari daging merah atau keju.
Rasa takut, tegang, depresi dapat membutuhkan efek menenangkan dan ingin makan, misalnya, es krim vanila.
Cara menghadapi ngidam
Untuk menghadapi mengidam, pertama-tama Anda harus memastikan tubuh Anda secara fisik puas. Ini berarti memiliki keseimbangan vitamin dan mineral, yang dapat dicapai dengan mengonsumsi suplemen multivitamin setiap hari. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang ditunjukkan.
Cara sehat untuk mengatasi mengidam
Emosi Anda juga membutuhkan bahan kimia yang disebut serotonin . Tanpa serotonin, Anda mungkin merasa lelah, tertekan, mudah tersinggung atau ingin makan karbohidrat.
Untuk mendapatkan serotonin secara alami, Anda dapat melakukan beberapa tindakan ini:
- Lakukan aktivitas aerobik setidaknya 20 menit, empat atau lima kali seminggu
- Paparkan diri Anda pada sinar matahari selama 5-20 menit setiap hari
- Hindari minum alkohol dan kopi
- Tetap berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai
- Makanlah makanan seimbang yang kaya akan biji-bijian dan sayuran
- Tidur antara 7 dan 8 jam per hari
Dengan langkah-langkah ini Anda memastikan bahwa tubuh Anda berhati-hati, dan mengidam yang Anda alami cenderung emosional.
Anda harus menanyakan tentang situasi yang membuat Anda sedih dan menemukan cara untuk menyelesaikannya. Dengan langkah-langkah kecil yang konsisten Anda dapat menyelesaikan masalah pekerjaan, hubungan, atau gaya hidup Anda.
Pernyataan itu juga membantu:
Saya hanya ingin makanan sehat
Saya suka berolahraga
Tubuh saya ramping dan sehat
Saya punya waktu untuk berolahraga
Saya suka makan buah dan sayuran
Juga gunakan pernyataan yang terkait dengan masalah Anda. Kembali ke contoh sebelumnya, jika Anda ingin makan daging atau daging untuk mendukung pekerjaan yang tidak lagi memotivasi Anda, Anda dapat mengatakan:
"Pekerjaan saya memotivasi dan saya menyukainya, " atau "Saya bersedia menerima peluang kerja baru dalam hidup saya."
Apakah Anda biasanya mengidam? Apa rahasia Anda untuk mengatasinya?
DRAFT: Carolina, editor keluarga besar Persaudaraan Putih
REFERENSI:
Doreen Virtue. (2016). Makan Emosional 101 - Penyebab Mengidamnya Makanan Anda. 10/14/2017, dari Heal Your Life Website: www.healyourlife.com/emotional-eating
