Hati adalah salah satu organ yang paling banyak bekerja di dalam tubuh. Bertanggung jawab atas lebih dari 500 fungsi, hati memainkan peran penting dalam metabolisme, sistem kekebalan tubuh, sistem pencernaan, dan sistem detoksifikasi.

Hati lebih dikenal sebagai organ utama organ detoksifikasi. Detox adalah kependekan dari detoksifikasi. Ini bukan kata atau sesuatu yang dilakukan oleh para profesional penurunan berat badan. Ini adalah serangkaian proses vital yang benar-benar menjaga tubuh Anda sehat dan bebas penyakit melalui penghilangan racun. Hati menyaring setiap liter darah yang ada, yang artinya berfungsi sepanjang hari dan malam untuk melindungi tubuh Anda dari kerusakan yang dapat dilakukan racun terhadap Anda.

Hati juga bertanggung jawab untuk menyaring dan memproses semua hormon Anda. Jika hati Anda tidak berfungsi dengan baik, itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, seperti kelebihan estrogen, produksi insulin yang rusak dan banyak lagi. Jika itu semua jenis ketidakseimbangan hormon, memusatkan sedikit perhatian pada hati Anda adalah penting.

Apa sebenarnya racun itu?

Racun adalah zat yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan tubuh. Ini adalah hal-hal seperti logam berat, radikal bebas dan produk akhir metabolisme. Mereka dapat memasuki tubuh melalui makanan, udara dan air, selain diproduksi di dalam tubuh Anda melalui proses kimia. Untuk melindungi Anda dari keracunan dan kerusakan sel, hati bekerja dalam dua fase untuk membantu membersihkan darah dari racun.

Detoksifikasi hati

Hati mendetoksifikasi tubuh Anda dalam dua fase:

Fase 1 : Pada fase satu, hati akan membawa racun dan mengubahnya menjadi racun yang kurang berbahaya melalui oksidasi, reduksi atau hidrolisis. Sederhananya, hati membuat sesuatu yang dulunya sangat beracun kurang beracun melalui reaksi kimia. Proses ini menciptakan produk sampingan toksik lainnya yang harus dinetralkan melalui konsumsi antioksidan dan pada tahap kedua detoksifikasi.

Fase 2 : Pada fase dua, hati mengikat molekul pengatur racun, yang membuatnya bahkan lebih toksik. Toksin ini kemudian diproses, sehingga menjadi larut dalam air, yang berarti bahwa tubuh sekarang dapat dengan mudah mengeluarkannya melalui urin. Sebagian besar racun memulai perjalanan mereka dalam keadaan larut dalam lemak yang sangat sulit bagi tubuh untuk dikeluarkan.

Detoksifikasi hati fase satu dan dua harus bekerja secara optimal dan bersama-sama agar detoksifikasi yang aman dapat terjadi. Jika Anda tidak makan makanan yang tepat, jika salah satu fase bekerja pada tingkat yang lebih cepat daripada fase lain atau jika Anda membebani sistem toksin Anda, Anda mungkin menemukan masalah.

Ada beberapa alasan mengapa detoksifikasi hati Anda bisa menjadi ide yang bagus. Berikut adalah 7 alasan untuk mempertimbangkan melakukan detoksifikasi hati:

1. Makan diet tinggi lemak jenuh dan lemak olahan: Jika Anda makan banyak makanan olahan yang mengandung lemak olahan (margarin, minyak canola, minyak jagung dan minyak kacang tanah), makanan goreng, atau banyak makanan bukan makanan Berasal dari hewan, hati Anda akan bekerja ekstra. Ini karena semua makanan ini perlu diproses oleh hati dan sulit diurai dan dicerna. Mereka juga menghasilkan sejumlah besar produk samping beracun ketika dicerna.

2. Apakah Anda makan makanan kaya karbohidrat olahan? Dengan cara yang sama seperti hati yang berlebihan saat memproses lemak, makanan kaya karbohidrat olahan seperti roti putih, kue-kue putih, minuman manis dan permen, semua membutuhkan Upaya ekstra dari hati Anda untuk menjaga kadar gula darah Anda stabil, serta untuk menghilangkan zat beracun yang terkandung dalam makanan ini. Mengonsumsi makanan kaya karbohidrat olahan berarti hati Anda bekerja lembur.

3. Konsumsi alkohol atau obat resep: Hati harus menyaring setiap zat yang Anda konsumsi, dan alkohol dan obat-obatan adalah beberapa yang paling sulit disaring. Konsumsi berlebihan dari banyak zat-zat ini selama periode waktu tertentu dapat menyebabkan kerusakan hati, termasuk hati berlemak atau sirosis hati. Zat-zat ini benar-benar dapat menghambat berfungsinya hati Anda, membuatnya beracun.

4. Anda menghirup udara yang tercemar: Udara yang Anda hirup dapat menjadi luar biasa dan murni, atau berat dan penuh kontaminan. Jika Anda tinggal di kota yang terpapar knalpot mobil, AC, produk pembersih, perokok pasif (atau perokok pasif), dan produk sampingan industri lainnya, hati Anda mungkin perlu ditingkatkan. Semua racun yang Anda hirup melalui paru-paru harus melewati hati untuk diproses. Ini berarti bahwa udara beracun dapat menyebabkan hati kelebihan beban.

5. Anda tidak cukup tidur dan istirahat : Agar hati dapat bekerja secara optimal, perlu cukup tidur. Hati lebih aktif antara 1 dan 3 di pagi hari. Jika Anda tidak akan tidur cukup awal untuk dapat tidur nyenyak pada saat hati mulai beroperasi, Anda mungkin tidak memiliki waktu atau ruang yang Anda butuhkan untuk melakukan pekerjaan dengan benar. Istirahat yang memadai sangat penting untuk fungsi hati yang optimal.

6. Anda terlalu banyak berolahraga: Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi tahukah Anda bahwa berolahraga menyebabkan radikal bebas terjadi? Sekarang, ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh berolahraga untuk menghindari produksi radikal bebas. Sebaliknya, melakukan aktivitas yang memadai sangat penting untuk memompa darah dan getah bening Anda sehingga mereka bergerak melalui hati lebih efisien, yang mendukung proses detoksifikasi. Namun, ketika Anda berolahraga terlalu banyak, Anda akan mulai menghasilkan radikal bebas sehingga hati mungkin tidak memiliki sumber daya untuk menangani dengan benar dan tepat waktu. Jika Anda sudah lewat atau sudah lewat dalam pelatihan, Anda mungkin perlu istirahat dan memberikan sedikit cinta pada hati Anda.

7. Anda makan diet rendah nutrisi secara umum: Dua fase detoksifikasi hati merespons nutrisi penting untuk memfasilitasi fungsinya. Sebagai contoh, fase pertama didasarkan pada pasokan stabil vitamin C, asam folat, vitamin B3 dan B6 dan vitamin E, hanya untuk beberapa nama. Fase kedua mengharuskan orang tersebut menelan banyak sumber asam amino esensial seperti glisin dan taurin, serta kalsium. Jika Anda telah makan makanan yang rendah nutrisi, (yaitu, makanan yang kaya akan makanan olahan, atau makanan yang tidak memberi Anda cukup makanan dan kalori secara umum), mungkin perlu untuk mendetoksifikasi hati, karena ada kemungkinan bahwa itu akan diserang oleh racun yang tidak mampu mengatasinya karena kekurangan nutrisi.

3 resep sehat dan kaya untuk detoksifikasi hati

Jika Anda merasa hati Anda mungkin perlu ditingkatkan, coba tambahkan salah satu resep ini ke dalam diet harian Anda selama beberapa minggu.

1. Jus bit / bit untuk meningkatkan hati:

1 bit
1 wortel
1 buah lemon dikupas
1 genggam peterseli

Instruksi: Masukkan semua bahan melalui ekstraktor jus dan nikmatilah.

2. Jus hijau pekat untuk detoksifikasi hati:

1/2 mentimun
2 cangkir kubis / kubis kubis
1 jeruk nipis dikupas
1 cangkir chard
1/2 lemon dikupas

Instruksi: Masukkan semua bahan melalui ekstraktor jus dan nikmatilah.

3. Jus jeruk untuk detoksifikasi hati:

2 jeruk kupas
1/2 tangkai seledri
1 buah lemon dikupas
Setengah cangkir daun dandelion (atau daun hijau pahit lainnya)
1/2 cangkir peterseli

Petunjuk: Tempatkan semua bahan dalam blender dan aduk hingga rata. Nikmati1
Bonus Makanan Bantu Hati dan Herbal

Berikut adalah daftar makanan yang bisa Anda makan secara teratur untuk membantu mendukung proses detoksifikasi hati Anda:

bit
wortel
Lemon
File
Sayuran berdaun hijau gelap
makanan kaya seperti bawang merah dan bawang putih
Sayuran pedas seperti brokoli, kol dan kembang kol

Itu selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter naturopati, herbalis atau profesional kesehatan yang memenuhi syarat sebelum mulai menggunakan herbal sebagai rencana perawatan.

Akar bit: Diambil sebagai suplemen, akar bit dapat membantu membersihkan hati dari kotoran.

Rumput pahit: Ini akan membantu hati Anda menghasilkan empedu, fungsi penting dalam pencernaan lemak. Tumbuhan ini dapat membantu mendukung fungsi hati secara umum.

Akar Burdock: Akar Burdock adalah akar yang sangat pahit yang merupakan pembersih darah yang kuat. Ini akan membantu mendukung hati Anda dalam pekerjaan penyaringan darahnya.

Akar Dandelion: Akar Dandelion berfungsi untuk mendukung pembersihan hati.

Milk thistle : Milk thistle dapat bekerja untuk membersihkan dan memperbaiki jaringan hati. Ini adalah salah satu herbal pendukung hati yang paling umum.

Terjemahan Spanyol: Tim Life Lucid www.unavidalucida.com.ar Semua terjemahan bahasa Spanyol dengan hak cipta dilindungi undang-undang. Sumber dalam bahasa Inggris: youngandraw.com

7 alasan mengapa Anda mungkin perlu mendetoksifikasi hati Anda dan 3 resep bergizi untuk mendetoksifikasi itu