“Ada banyak cara untuk melatih perhatian dalam kehidupan yang sepenuhnya terintegrasi ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Bersama dengan pernapasan sadar, kita dapat berlatih pernapasan berjalan, duduk meditasi, tersenyum, mendengarkan dengan sadar, berbicara secara sadar dan bekerja secara sadar. Kita dapat berlatih konsentrasi dan mengamati secara mendalam dalam semua kegiatan kehidupan kita sehari-hari, bahkan berjalan pun kita dapat melatih perhatian.
Jika kita mempraktikkan kewaspadaan saat menjawab email, menjelajahi internet, pergi ke pertemuan atau janji, mengambil pakaian, mencuci piring atau mandi, kita hidup dalam. Jika kita tidak berlatih seperti ini, hari-hari dan bulan akan mengikuti tanpa peringatan dan kita akan kehilangan banyak momen berharga dalam hidup kita. Berhenti membantu kita menjalani masa kini sepenuhnya. Setiap hari kami memiliki banyak kesempatan untuk berkontribusi pada benih kegembiraan dan kebahagiaan kami, ”
Joseph Golstein mengatakan, “Menjadi sadar adalah kunci untuk saat ini. Tanpanya, kita hanya kehilangan diri kita sendiri dalam pikiran kita, menjadi sadar adalah kualitas dan kapasitas pikiran untuk memperhatikan apa yang terjadi, tanpa penilaian atau gangguan. Ini seperti cermin yang hanya mencerminkan seberapa banyak itu muncul di depan. Ini melayani kita di saat-saat yang paling sederhana, membuat kita tetap terhubung dengan menyikat gigi atau minum teh. Itu membuat kita tetap terhubung dengan orang-orang di sekitar kita, sehingga kita tidak terburu-buru hanya dengan sisi mereka dalam kehidupan kita yang sibuk sedikit demi sedikit pikiran kita stabil dan kita mulai mengalami ruang tertentu dari ketenangan dan kedamaian batin. Lingkungan keheningan batin ini memungkinkan kita untuk menyelidiki pikiran dan emosi kita lebih dalam. Kami mengamati perbedaan antara berada dalam pikiran dan menyadari apa yang sedang dipikirkan. Menyadari pikiran seperti bangun dari mimpi atau meninggalkan bioskop setelah terserap dalam sejarah. Dengan menyadari, kita secara bertahap bangun dari film-film pikiran kita. ”
Mindfulness (Perhatian Penuh), adalah untuk benar-benar hidup, satu-satunya waktu nyata, yang adalah saat ini. Itu dapat menyembuhkan banyak penyakit seperti depresi, kegelisahan, stres dan dapat membantu kita untuk hidup dalam kekacauan masyarakat kita.
Di Universitas Pennsylvania, Phap Luu memperkenalkan praktik mindfulness ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Bicara tentang kebebasan dan berhenti. Pembicaraan ini adalah bagian dari Wake Up Tour di pantai timur Amerika Serikat.
[vimeo] https://vimeo.com/36951515 [/ vimeo]
Entri lain yang menarik: Perhatian penuh
Sumber: http: //sarvavita.com/? P = 6686 & utm_source = feedburner & utm_medium = email & utm_campaign = Umpan% 3A + sarvavita% 2Fnpnr +% 28Sarvavita + com% 29
