Meditasi Transendental: Praktek spiritualitas sedunia untuk mencapai kedamaian dan harmoni
- 2018
“Meditasi tidak ada hubungannya dengan pencarian. Ini seperti yang terakhir. Ini lebih baik daripada mimpi terbaik yang pernah saya miliki. Itu adalah ketenangan pikiran. Ini mempertajam segalanya, terutama apresiasi Anda terhadap lingkungan. Hidup tetap segar. "
Hugh Jackman
Berapa kali kita mendengar tentang jutaan orang yang berlatih meditasi di seluruh dunia, atau ada ribuan studi yang dilakukan di universitas yang membuktikan manfaatnya?
Meditasi tampaknya menjadikan jalannya sebagai solusi untuk semua masalah kehidupan sehari-hari . Itu mengurangi stres, yang meningkatkan hubungan interpersonal, yang membawa kebahagiaan dan ketenangan hidup.
Meditasi Transendental mungkin yang paling populer di dunia, terutama didorong oleh praktik para selebriti seperti The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, dan banyak lainnya.
Nah, dalam artikel ini kita akan berbicara tentang teknik Meditasi Transendental, secara singkat memperkenalkan diri kita pada esensinya.
Apa itu Meditasi Transendental
Bertentangan dengan apa yang dapat disimpulkan dari namanya, Meditasi Transendental adalah praktik sederhana . Ini terdiri dari mencapai kondisi ketenangan yang dalam dan memungkinkan pikiran untuk beristirahat secara alami dan tanpa usaha.
Orang yang bertanggung jawab untuk memperkenalkan teknik ini dan gerakan Meditasi Transendental di India adalah Maharishi Mahesh Yogi pada pertengahan tahun 50-an. Guru besar ini mengajarkan ajarannya dalam serangkaian perjalanan di seluruh dunia, di mana ia berbicara tentang teknik ini. Cara yang sangat spiritual dan religius.
Memiliki pengajarannya pendekatan teknis, banyak selebriti di seluruh dunia bereksperimen dengan meditasi transendental, dan pada tahun 2000 ia sudah mengajar jutaan orang bagaimana melakukan teknik ini.
Dalam praktik ini penggunaan mantra dilibatkan. Tentang mereka, guru besar India Maharishi Mahesh Yogi menjelaskan: “ Mantra adalah pemikiran khusus yang nyaman bagi kita, suara yang kita terima dari seorang guru yang terlatih dalam seni Meditasi Transendental.
Penggunaan mantra membantu magang untuk berkonsentrasi pada pemikiran suara itu, membawa perhatian pada apa yang dihasilkan suara itu dalam diri seseorang sampai sumber pikiran dipahami dan pikiran sadar mencapai zona transendental makhluk . "
Teknik ini, meskipun sederhana dan mudah untuk dinikmati dan dipraktekkan setelah asimilasi sepenuhnya, didasarkan pada tradisi yang berusia ribuan dan ribuan tahun.
Asal-usul Meditasi Transendental
Meditasi ini lahir dari tradisi Veda di India. Guru agung Maharishi Mahesh Yogi, yang memulai dengan gerakan Meditasi Transendental, pada gilirannya telah belajar dari gurunya Brahmananda Saraswati . Untuk kematian Yogi pada tahun 2008, tekniknya telah berkembang menjadi ribuan orang berkat program pelatihannya di mana ia mempersiapkan guru yang berkualitas untuk mendistribusikan ajarannya.
Terlepas dari kemunculan teknik-teknik meditasi tingkat lanjut pada tahun 1970-an, MT tetap relatif utuh sejak awal.
Teknik Meditasi Transendental
Baiklah, mari kita pergi ke bagian teknis.
Untuk meditasi khusus ini, tidak ada posisi yoga khusus yang diperlukan . Latihan ini disusun dalam dua sesi per hari mulai dari 15 hingga 20 menit per sesi. Selama waktu ini, Anda harus tetap duduk dengan mata tertutup . Mantra harus diulang dengan baik dan mudah. Ini akan menjadi kendaraan yang memungkinkan perhatian orang untuk bergerak secara alami dan damai ke keadaan pikiran yang jauh kurang aktif, diam dan tenang.
Karena mendengarkan juga merupakan cara untuk menggunakan pikiran, mengulang mantra dan membiarkannya pergi dan mendengarkannya dalam keadaan saat itu, itu adalah bahwa kita akan memikirkan mantra dengan cara yang alami dan tanpa usaha. . Ini adalah dasar dari praktik Meditasi Transendental yang benar.
Pikiran harus memiliki izin untuk datang dan pergi, secara alami, bersama dengan mantra. Dengan cara apa pun kita tidak perlu mengusir pikiran-pikiran ini dari pikiran kita atau menggunakan mantra untuk menutupi mereka. Mereka adalah bagian alami dari latihan.
Ketika mantra hilang dan pikiran hilang dalam pikiran, kami dengan baik hati kembali ke sana. Ini berarti bahwa yang harus kita lakukan adalah menyadari bahwa kita tidak mendengarkan mantra, karena itu sudah cukup untuk mengulanginya lagi.
Akhirnya, jika setelah mengembalikan mantra kita menyadari bahwa itu tanpa kekuatan atau kejelasan, kita harus menerimanya sebagaimana adanya . Kami sama sekali tidak perlu mencoba menjelaskannya.
Mantra dalam Meditasi Transendental
Mantra-mantra ini tidak diulang dengan keras, karena itu akan membuat tubuh, tenggorokan, dan mulut praktisi tetap aktif. Itu adalah mantra internal, diulang dengan cara mental yang tenang.
Mantra ditransmisikan ke praktisi TM oleh guru, dan secara khusus dipilih dengan cara yang dipersonalisasi, karena dikatakan bahwa tidak dengan mantra apa pun keadaan yang diinginkan dapat dicapai. Either way, ada dua syarat yang harus dipenuhi mantra.
Pertama, kata itu haruslah sebuah kata tanpa makna tertentu karena kata dengan makna akan menjaga pikiran tetap muncul, tanpa membiarkannya melampaui. Kedua, getarannya harus memiliki resonansi, seperti dalam kasus Ohm yang terkenal. Ini menarik pikiran, yang mulai memegang mantra secara bertahap mulai diam.
Pada awalnya, mantra-mantra ini adalah bunyi Sanskerta, bahasa yang merupakan tiruan manusia yang paling dekat dengan getaran alami yang dihasilkan oleh dinamisme bidang terpadu, yaitu, diidentifikasi sebagai sumber diam semua ciptaan. Bidang kesadaran murni.
Efek Meditasi Transendental pada kesehatan
Ada banyak efek yang dapat diberikan oleh jenis meditasi ini kepada kita. Efek paling cepat dari MT adalah relaksasi. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Vanderbilt University, praktisi biasanya melaporkan " keadaan ketenangan batin dan kesadaran aktif" saat berlatih. Menjelang akhir sesi meditasi, mereka memiliki rasa istirahat dan perhatian yang lebih besar dalam tugas sehari-hari.
Ini ada hubungannya dengan meditasi yang menenangkan sistem saraf simpatik, itu mengalihkan pikiran kita dari guncangan dan kekhawatiran hidup. Tekanan jantung, pernapasan, dan jantung berdebar yang meningkat karena stres, turun ke tingkat normal.
Efek lainnya adalah tingkat kardiovaskular. Banyak penelitian menunjukkan manfaat dalam sistem ini . The American Heart Association melaporkan pada 2009 bahwa pasien yang menderita penyakit jantung koroner dan praktisi Meditasi Transendental menderita 47% lebih sedikit serangan jantung, serangan jantung, dan kematian mendadak selama sembilan tahun penelitian. Bahkan sebuah studi doktoral menyatakan bahwa itu bisa menurunkan kadar kolesterol.
Pada level emosional dan psikologis, studi menunjukkan manfaat juga. Praktisi menunjukkan peningkatan dalam kreativitas, tingkat konsentrasi yang lebih tinggi, lebih sedikit kasus depresi dan peningkatan penggunaan cadangan otak. Meskipun jelas bahwa manfaat yang paling dikenal adalah pengurangan tingkat stres yang signifikan . Sebuah penelitian dilakukan dengan veteran perang yang menderita Stres Pascatrauma, dan hasilnya menyatakan bahwa mereka yang diajar bermeditasi melihat peningkatan kualitas hidup mereka.
Nah, di sini Anda memiliki informasi yang cukup untuk menjelajah ke jenis meditasi ini begitu sederhana dan bermanfaat. Ini mungkin perbedaan yang memungkinkan Anda untuk menjalani hidup Anda dengan cara yang lebih seimbang dan bijaksana .
Anda hanya memiliki dua sesi harian yang berjarak 20 menit dari ketenangan dan keharmonisan.
Tunggu apa lagi
PENULIS: Lucas, editor dalam keluarga besar hermandadblanca.org
SUMBER:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
