Berkat kekayaan nutrisi, jeruk memiliki efek remineralisasi yang sangat cocok untuk anak-anak, orang tua dan orang yang baru sembuh. Di antara nutrisi yang kami temukan:
Vitamin C: Jeruk Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan flu, pilek dan infeksi. Vitamin C, flavanoid, dan fitonutrien dari buah ini mengurangi risiko penyakit jantung. Kekayaannya dalam asam sitrat menghasilkan efek desinfektan dalam kasus sistitis atau infeksi saluran kemih kronis. Ini dapat mengubah pH urin sehingga menciptakan tanah yang tidak cocok untuk bakteri ini.
Vitamin B6: Vitamin B6 dalam jeruk merangsang produksi hemoglobin, sel darah yang membawa oksigen dari paru ke sel. Ini membantu mencegah kanker paru-paru.
Serat: Serat oranye meningkatkan keadaan sistem pencernaan, yang membantu melawan sembelit; Menjaga kadar glukosa darah di bawah kendali dan menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, itu mendukung penghapusan bakteri usus beracun, mendukung pemulihan usus
Vitamin A: Jeruk Vitamin A adalah antioksidan, sehingga memberikan sifat anti penuaan yang melawan kerusakan sel. Ini juga membantu menjaga kulit tetap sehat.
Asam Folat: Asam jeruk membantu memperbaiki kondisi kulit, dan melindungi kesehatan otak. Asam folat diperlukan selama kehamilan untuk mencegah malformasi pada bayi.
Kalsium: Kalsium oranye memperkuat tulang dan gigi.
Magnesium: Orange magnesium menjaga tekanan darah tetap terkendali. Ini membantu mencegah kram otot atau landai.
Kalium: Kalium dalam jeruk mempertahankan keseimbangan elektrolit dalam sel dan memperkuat kesehatan sistem kardiovaskular. Ini membantu mencegah kram otot atau landai.
Tetapi di samping itu, jeruk memasok banyak serat (dua potong memberikan hampir jumlah total harian yang disarankan). Serat membantu kita meningkatkan transit usus dan melawan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, kanker usus besar, diabetes, atau sembelit.
Jeruk menyediakan kalsium dalam jumlah yang tidak sedikit, yang memperkuat tulang dan gigi. Dan, meskipun mereka tidak memasok zat besi, vitamin C yang dikandungnya sangat penting untuk memastikan penyerapan mineral ini secara optimal.
Buah jeruk seperti jeruk juga sangat dianjurkan untuk orang yang menderita diabetes: mereka meningkatkan toleransi glukosa dan menghindari peningkatan gula secara tiba-tiba. Untuk bagiannya, Yayasan Jantung Valencia telah menyimpulkan, setelah tiga tahun bekerja, bahwa konsumsi jeruk secara teratur membatasi risiko menderita penyakit arteriosklerotik.
Anda tidak dapat tidur dengan kemenangan jika Anda ingin memanfaatkan semua zat bermanfaat untuk kesehatan yang mengandung jeruk. Salah satunya, vitamin C yang didambakan, dengan cepat hilang dalam kontak dengan udara, sehingga perlu untuk mengkonsumsinya secara instan, baik dalam jus, mengambilnya segar, atau memakannya baru dikupas.
Jika Anda mengambilnya dalam bentuk jus, Anda kehilangan bagian minimum dari komponen nutrisinya, karena mengandung lebih sedikit serat dan kalsium.
Tapi tetap saja itu sumber yang tak ternilai bagi kesejahteraan fisik.
Informasi gizi jeruk (per 100 g.)
88% air
35 hingga 50 kalori.
0, 8 gram hingga 1 gram protein.
0, 1 gram lemak.
1, 5 hingga 2, 5 gram serat.
50 miligram vitamin C.
40 miligram kalsium
15 miligram magnesium
200 miligram kalium.
35 mikrogram asam folat.
50 mikrogram karoten.
Tingkat glukosa dan dekstrosa tergantung pada varietas dan titik kematangan meskipun pada umumnya mereka berkisar antara 8-10 gram karbohidrat.
Hindari makan produk yang proses budidaya atau pengolahannya tidak 100% organik, tubuh Anda akan berterima kasih!
sumber:
Properti jeruk
