Saya telah membuat ringkasan artikel berjudul "Otak meditator" jurnal "Riset dan Sains" Januari 2015. Layak untuk membaca yang asli dan secara keseluruhan. Otak meditator Selama hampir 15 tahun berbagai universitas di Amerika telah melakukan studi tentang praktisi meditasi. Gambar otak dilakukan di mana manfaat kognitif dan emosional yang mungkin dievaluasi.
Tampaknya menurut hasil itu dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk depresi dan nyeri kronis, selain menumbuhkan perasaan kesejahteraan umum. Semua ini berkat neuroplasiticity neuron. Ini adalah kemampuan otak untuk mentransformasikan dirinya melalui pengalaman. Tampaknya bermeditasi ada daerah-daerah tertentu di otak yang diperbesar dan koneksi saraf diatur ulang. 10253745_784838298207710_5114852406187489196_n Apa itu meditasi? Menurut para ilmuwan yang melakukan percobaan mereka merujuk pada budidaya kualitas dasar manusia seperti mencapai pikiran yang lebih stabil dan jernih, keseimbangan menggairahkan rasa kebajikan dan bahkan Cinta dan kasih sayang. Kualitas-kualitas ini tetap laten jika tidak dilakukan upaya untuk mengembangkannya. Prinsip-prinsip meditasi sangat sederhana. Itu bisa dilakukan di mana saja. Tidak diperlukan peralatan atau pakaian khusus.
Pengondisian pikiran membutuhkan pembebasan dari pengondisian otomatis dan kebingungan internal. Tiga jenis meditasi yang paling umum dalam agama Buddha adalah: Perhatian terfokus. Ini bertujuan untuk mengendalikan dan memfokuskan pikiran pada saat ini dan tetap waspada terhadap gangguan. Kesadaran atau perhatian berusaha untuk menumbuhkan keadaan pikiran yang kurang sesuai dengan emosi, pikiran, dan sensasi yang terjadi pada saat ini untuk mencegah mereka jatuh ke dalam spiral tanpa kendali.
Budidaya belas kasih dan kebajikan yang mempromosikan perspektif altruistik terhadap orang lain. Di bawah pemindai dalam tipe mediasi pertama: FB_IMG_1426322825797 Wendy Hasenkamp, di Emory University menggunakan teknik neuroimaging untuk menemukan area yang diaktifkan selama meditasi jenis ini.
Mereka mendeteksi empat fase dalam siklus kognitif: Sebuah episode gangguan Sebuah momen kesadaran pengalih perhatian Reorientasi perhatian Dimulainya kembali perhatian yang terfokus . Di masing-masing dari mereka ada daerah otak tertentu yang terlibat. Di bidang pertama terkait dengan model internal dunia berdasarkan ingatan jangka panjang dari diri sendiri atau orang lain.
Di kedua, area terkait dengan identifikasi subjek baru. Dan di dua lainnya. Para meditator yang memiliki lebih dari 10.000 jam menunjukkan lebih banyak aktivitas di bidang yang berkaitan dengan perawatan. Mereka fokus dengan sedikit usaha. Jenis meditasi kedua di laboratorium. Ini tentang kesadaran penuh . Orang tersebut tetap sadar akan apa yang terjadi tanpa terlalu mengkhawatirkan persepsi atau pemikiran, kembali ke objek perhatiannya setiap kali pikiran terganggu. Ketika kesadaran tentang apa yang ada di sekitar meningkat, gangguan rutin (rekan kerja yang marah, anak yang gelisah di rumah ...) menjadi kurang mengganggu. Dan perasaan kesejahteraan psikologis berkembang.
Dengan menyadari sensasi yang menyenangkan ini, saya dapat mengurangi respons emosional yang tidak pantas dan membantu meninggalkan perasaan negatif. Sesuatu yang bisa sangat berguna dalam pengobatan rasa sakit. Telah ditemukan bahwa meskipun intensitas nyeri tidak menurun, itu kurang mengganggu. Aktivitas otak menurun di area yang berhubungan dengan kecemasan (korteks insular dan tonsil) dan pada periode sebelum stimulasi yang menyakitkan. Ini juga meningkatkan kemampuan untuk mengendalikan atau meningkatkan respons fisiologis dasar (tingkat peradangan atau hormon) untuk tugas-tugas yang secara sosial membuat stres, seperti memberikan pidato di depan umum atau melakukan perhitungan mental di depan juri yang parah. Pola tidur juga membaik.Ketika mereka merasa sedih atau khawatir, pasien dengan depresi dapat dengan sengaja mengikuti dan mengamati pikiran dan emosi negatif dan mengendalikan mereka ketika mereka muncul secara spontan dan dengan demikian mengurangi obsesi yang mereka hasilkan. Eksperimen mendukung bahwa bersamaan dengan terapi, pasien dengan depresi mengurangi risiko kambuh.
Belas kasihan dan kebajikan Bentuk ini yang menumbuhkan sikap dan perasaan kebaikan dan kasih sayang terhadap orang lain. Korteks somatosensori dan insular yang berpartisipasi dalam respons empati dan emosi lainnya diaktifkan secara signifikan. Area lain yang berhubungan dengan menempatkan diri kita dalam situasi yang lain juga diaktifkan. Mereka menyadari, dalam eksperimen juga bahwa kasih sayang dan cinta altruistik dikaitkan dengan emosi positif. Dan mereka menyarankan bahwa keausan emosional sebenarnya semacam kelelahan dari empati. Pintu menuju kesadaran
Meditasi mengeksplorasi sifat pikiran, yang memungkinkan mempelajari kondisi kesadaran dan kondisi pikiran subyektif dari sudut pandang meditator. Tampaknya para meditator ahli dapat mempertahankan sesekali beberapa langkah gelombang gamma antara 25 dan 42 Hz. Koordinasi osilasi otak dapat memainkan peran penting dalam pembangunan jaringan saraf sementara yang mengintegrasikan fungsi kognitif dan afektif selama belajar dan belajar. persepsi sadar, suatu proses yang dapat menyebabkan perubahan yang berlangsung lama di sirkuit otak. Meditasi juga menghasilkan volume di area otak tertentu, yang mungkin mencerminkan perubahan dalam jumlah koneksi neuron.
Juga telah disimpulkan bahwa meditasi kesadaran penuh menyebabkan volume amandel, yang terlibat dalam pemrosesan rasa takut, berkurang. Ada juga data yang mendukung bahwa meditasi mengurangi peradangan dan jenis stres biologis lainnya yang terjadi pada tingkat molekuler. Serta memperlambat proses penuaan karena peningkatan aktivitas telomerase yang memperpanjang segmen DNA. Setelah lima belas tahun percobaan, ada bukti bahwa meditasi memiliki dampak signifikan pada proses biologis yang penting bagi kesehatan fisik.
Sumber: https://juanpelaezescritor.wordpress.com/
Berita penting untuk perubahan. Manfaat meditasi
