Daftar isi sembunyikan 1 Breathing adalah hadiah dan kita harus tahu cara menggunakannya 2 Percayalah pada seseorang yang telah berjuang seumur hidup untuk bernafas 3 Cara bernapas dengan benar pada anak-anak dan orang dewasa 4 Yoga untuk berbicara 5 Yoga untuk kita Ini membantu mengendalikan sistem saraf kita
Alat bantu pernapasan yang luar biasa dirancang untuk membantu anak-anak bangun dan tenang. Penggunaan pernapasan sebagai alat untuk membantu pengaturan diri dan mengoptimalkan kinerja sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu, di mana para atlet, mistikus, musisi, dan spesialis lainnya telah lama menemukan kekuatan yang kuat hanya dalam satu tarikan napas .
Bernafas adalah hadiah dan kita harus tahu cara menggunakannya
Saat ini, dari saat kita mengambil napas pertama sebagai bayi sampai napas terakhir, pernapasan adalah hadiah yang berlanjut bersama kita, di mana pun kita berada, pada jam berapa, jika kita tidak sadar atau sadar. Aliran darah yang teroksigenasi sempurna membantu kita menggerakkan otot dengan cara yang efisien dan juga mengacaukan otak kita, menjadi lebih tepat untuk dapat mengeksekusi, fokus, dan mengingat.
Bahkan ada bukti untuk mendukung gagasan bahwa pernapasan sadar meningkatkan kemampuan kita untuk merespons secara empatik, menjadi lebih pengertian dan peduli terhadap orang lain .
Percaya dari seseorang yang berjuang seumur hidup untuk bernafas
Pernapasan penuh adalah hadiah yang indah, karena sebagai orang yang menderita asma, saya menjadi lebih sadar akan apa yang dapat saya raih ketika paru-paru dan saluran udara terbuka dibandingkan dengan ketidaknyamanan dan keterbatasan yang saya rasakan ketika pernapasan saya terbatas. Tidak ada yang lebih manis dari pada pagi hari setelah serangan asma pada malam hari, ketika saya bangun saya merasa bebas dari ketegangan yang timbul di tenggorokan dan dada pada malam sebelumnya.
Saya ingat bahwa saya berada di tempat tidur menghirup udara yang enak sementara tubuh saya pulih dari tes yang melelahkan yang terjadi pada malam sebelumnya.
Tetapi Anda tidak harus menjadi orang yang menderita asma untuk menghargai dan mengambil manfaat dari pernapasan dalam . Ketika pernapasan sadar dilakukan secara teratur, ini dapat menjadi alat yang andal untuk membantu orang mengatur diri sendiri, terutama anak-anak. Yang diperlukan hanyalah kesadaran akan apa artinya memiliki napas yang benar, selain itu Anda harus memiliki keinginan untuk mempraktikkan teknik yang mendukungnya.
Waktu tidak diperlukan, karena Anda bernapas memiliki atau tidak punya waktu. Inilah mengapa Anda harus mempertimbangkan alternatifnya dan bertanya pada diri sendiri, mengapa tidak bernafas dengan sadar ?
Cara bernapas dengan benar pada anak-anak dan orang dewasa
Letakkan tangan Anda di atas perut, ketika Anda menarik napas perlahan-lahan melalui hidung Anda harus merasa bahwa perut Anda mengembang ke luar dan ketika Anda mengembuskan napas perlahan-lahan melalui mulut Anda harus merasa bahwa perut Anda akan kembali ke tulang belakang Anda.
Jika Anda tidak mengerti ini di awal, Anda hanya harus berlatih dengan sabar dan mencoba beberapa kali sampai Anda melakukannya. Kadang-kadang stres yang menumpuk di tubuh kita, postur tubuh yang buruk atau tidak aktif menghasilkan kebiasaan bernapas yang dangkal yang membutuhkan waktu lama untuk pergi. Tetapi Anda dapat mencapai ini yang disebut pernapasan perut jika Anda terus berusaha dengan sabar. Saya jamin ini.
Setelah membantu siswa sekolah dasar belajar dan berlatih instrumen pernapasan selama dekade terakhir, saya terkejut dengan pengaruh positif yang dapat mereka miliki terhadap kemampuan tubuh dan pikiran para siswa. anak-anak kecil yang memungkinkan mereka untuk mengatur diri sendiri. Setiap minggu, ia membimbing ratusan siswa untuk merasa nyaman dengan pernapasan mereka dan menggunakannya untuk berkonsentrasi, memberi energi, merenung, dan mengisi kembali, jadi ketika saya meninggalkan kelas, saya tahu mereka dibiarkan begitu saja. dengan hadiah indah yang dapat mereka kembangkan dan gunakan sisa hidup mereka.
Yoga untuk pidato
Saya sering ditanya bagaimana ahli bahasa atau bahasa dapat mengambil manfaat dari mengikuti lokakarya atau pelatihan yoga . Saya kira cara lain untuk melihat pertanyaan ini adalah bagaimana alat yoga membantu anak-anak mencapai tujuan bicara? Maka kami akan memberikan Anda beberapa jawaban untuk kedua pertanyaan, tidak peduli bagaimana Anda ingin melihatnya.
Latihan yoga dan mindfulness membantu mengatur dan menenangkan sistem saraf, sistem saraf otonom yang dibagi menjadi dua cabang . Sistem saraf simpatik yang memberi kita wewenang untuk merespons stres dan ancaman dengan cepat melalui perjuangan dan sistem parasimpatis, yang merupakan sistem yang diarahkan pada relaksasi, , N, perbaikan dan refleksi.
Kami berfungsi sebaik mungkin ketika kami berhasil menyeimbangkan kedua sistem ini, karena sebagian besar anak - anak yang menerima intervensi terapeutik, baik pekerjaan, terapi wicara atau intervensi fisik, bekerja dengan sistem saraf yang terganggu dan tidak terorganisir.
Anak-anak yang memiliki kebutuhan khusus memiliki bias sistem saraf simpatik, memisahkan cabang sistem saraf otonom ini. Ketika ini terjadi, pusat pembelajaran otak disetel dan ditutup. Tujuan utama kita sebagai manusia adalah untuk tetap hidup dan menjaga segala ancaman yang akan terjadi, tetapi ketika pergantian ini selalu terjadi, tidak akan ada banyak pembelajaran. Ketika tubuh dan pikiran kita dalam keadaan relaksasi, sistem parasimpatis dapat diaktifkan, memberi kita potensi yang lebih baik untuk belajar dan menyimpan informasi.
Yoga membantu kita mengendalikan sistem saraf kita
Bicara menyiratkan koordinasi antara gerakan dan pernapasan, inilah yang sebenarnya dipraktikkan melalui yoga, bergerak, dan bernapas.
Sangat sederhana untuk tidak memperhitungkan kebutuhan untuk mengajarkan fungsi dasar seperti cara bernafas, apalagi bernafas dan bergerak. Ketika saya mulai mengajar yoga kepada murid-murid saya, saya terkejut melihat betapa saya tidak menyadari kurangnya koordinasi dan kurangnya pernapasan. Ketika saya menyadari hal ini, saya mulai memfokuskan semua sesi saya pada mengajar siswa bagaimana bernafas. Ini menciptakan perubahan kuat dalam fungsi, pengaturan, perilaku, dan dalam wacana spontan mereka, karena tanpa kesadaran napas, sangat sulit untuk mengajar anak bagaimana memproyeksikan, mengartikulasikan, merespons dan berinteraksi.
Ketika berbicara diajarkan melalui yoga, kita biasanya menggunakan pose khusus untuk memfasilitasi inhalasi dan pose alternatif yang kita gunakan untuk memfasilitasi pernafasan.
Pose yoga untuk anak-anak biasanya terkait dengan hal-hal yang ada di alam, karena anak-anak suka membuat suara yang tenang ketika mereka berada dalam pose kobra, dalam pose anjing mereka biasanya menggonggong dan berteriak seperti monyet goyang Di antara pepohonan Membuat suara menjadi sangat bermakna dengan cara yang menyenangkan dan menarik, bebas stres dan membantu anak-anak menjadi lebih kreatif.
Yoga mengajarkan kita untuk tetap sepenuhnya dengan perspektif positif sehingga kita dapat menyaksikan keajaiban kecil yang benar-benar ada sepanjang waktu. Sebagai terapis, kami dilatih untuk mengamati, menganalisis, dan menentukan bagaimana membantu anak-anak kami mengatasi tantangan diagnosis mereka dan meningkatkan fungsi mereka secara keseluruhan, tetapi sayangnya, ini membuat kami tetap fokus pada apa yang tidak berfungsi, yang merupakan aspek negatif dari kemampuan mereka. menjadi utuh
Kita tahu bahwa kepositifan menghasilkan hasil positif dan negatif menghasilkan hasil yang buruk, tetapi yang tidak kita ketahui adalah bahwa pikiran dan perasaan yang kita alami ketika kita bersama anak - anak dapat dirasakan oleh mereka dan dapat mempengaruhi fungsi mereka. Yoga mengajarkan kita cara untuk tetap berhubungan dan bagaimana menyadari keadaan kita sendiri.
TERJEMAHAN: Lurdes Sarmiento
