 |
Penahan adalah salah satu teknik NLP yang membantu Anda memasuki keadaan emosi tertentu. Tanpa sadar kita sering terpapar jangkar, misalnya, kita dapat mendengarkan lagu dan memiliki keadaan emosi tertentu, karena musik itu Itu mengingatkan kita pada seseorang atau suatu situasi, jadi ketika kita mendengar nada-nada itu, emosi kita kembali ke keadaan semula ketika kita mendengar lagu itu.
Juga dengan mencium aroma atau aroma, kita dapat mengingat sesuatu dari masa lalu dan memasuki kondisi emosi yang sama dengan yang kita miliki . Jika, misalnya, situasi negatif memiliki bau tertentu, jika kita kemudian mencium aroma yang sama lagi di tempat lain yang menyenangkan, kita akan merasa tidak sehat, karena kita akan memiliki jangkar sebelumnya, dan bau itu akan dikaitkan dengan negativitas .
Kita dapat membuat jangkar untuk memiliki kondisi emosi yang baik. Untuk ini kita ikuti dua poin berikut:
1. APA NEGARA EMOSIONAL YANG KAMI INGINKAN?
Langkah pertama adalah mengidentifikasi keadaan emosional yang kita inginkan ketika penahan berlangsung . Tuntutan yang paling umum, adalah untuk berada dalam keadaan ketenangan, kesejahteraan, kedamaian, atau mendapatkan kondisi sukacita dan euforia. Kami biasanya ingin beralih dari kondisi negatif ke kondisi positif.
Adalah penting bahwa kita fokus pada apa yang benar-benar ingin kita dapatkan, dan bukan pada apa yang tidak kita inginkan, misalnya, itu akan menjadi kesalahan untuk berpikir - saya tidak ingin gugup karena otak tidak mengidentifikasi negasi Ny dibiarkan dengan kata gugup.
Jika kita mulai berpikir, saya tidak ingin melihat kucing kuning, pasti pikiran akan menciptakan kucing kuning itu dalam imajinasi, jadi mari kita kesampingkan penyangkalan dan fokus pada apa yang kita ketahui. Kami berharap . Ubah bantahan, saya tidak ingin gugup dengan pernyataan itu, saya ingin tenang.
Misalnya kita akan membuat jangkar untuk bersantai dan tidur nyenyak di malam hari. Setelah kami jelas bahwa kami ingin menciptakan keadaan relaksasi kami pindah ke titik berikutnya.
2. IDENTIFIKASI DALAM IMAJINASI ANDA KETIKA ANDA MEMILIKI NEGARA YANG ANDA INGINKAN
Langkah selanjutnya adalah memikirkan beberapa situasi dalam kehidupan kita di mana kita memiliki keadaan emosional yang ingin kita peroleh. Misalnya, kita ingin bersantai tidur di malam hari. Kita harus mendeteksi beberapa masa lalu, di mana kita sangat santai dan membayangkan situasi sedetail mungkin.
Sementara kita membayangkan hari yang santai itu, Anda harus meletakkan tangan Anda di dada, sehingga pikiran mengaitkan gerakan meletakkan tangan Anda di dada dengan situasi yang akan Anda bayangkan. Semakin banyak detail yang Anda masukkan ke dalam imajinasi dan semakin sering latihan diulang, semakin baik kerjanya.
Contoh jangkar: ketika saya meletakkan tangan saya di dada, saya menutup mata dan membayangkan hari Minggu pagi bahwa saya bangun untuk pergi ke pantai, sehari sebelum saya tidur larut malam. Saya tiba di pantai dan begitu saya berbaring di handuk dengan bikini dan topi krem, saya sangat santai, sangat mengantuk, saya mendengar suara ombak laut, saya merasa seperti matahari menyentuh kulit saya.
Gerakan itu tidak harus dengan meletakkan tangan Anda di dada, Anda dapat memilih yang Anda suka, seperti meremas jari, meraih pergelangan tangan, menghubungkan jari-jari Anda, meremas telinga Anda, dll ... Semakin banyak rincian yang diingat pada hari itu, semakin baik akan bekerja Jika Anda bahkan dapat membayangkan warna langit, pakaian, aksesori, sensasi, bau, dll.
Begitu hari itu dibayangkan dengan segala macam perincian, dengan mata tertutup dan tangan di dada, pikiran telah menghubungkan gerakan tangan di dada dengan hari pantai yang santai itu, lalu suatu malam kami gugup dan kita tidak bisa tidur, ketika kita meletakkan tangan kita ke dada kita, kita akan secara otomatis menghidupkan kembali bahwa hari pantai yang santai dan keadaan relaksasi akan kembali ke tubuh kita.
Anda harus banyak berlatih dengan imajinasi dan sering mengulangi jangkar, semakin banyak Anda ulangi, semakin otomatis akan membawa tangan Anda ke dada dan merasakan relaksasi. Kekuatan pikiran sangat besar dan dengan latihan kita dapat menguasai emosi kita.
Para aktor sangat terbiasa untuk berubah dari satu keadaan emosional ke yang lain dalam hitungan menit. Mereka mendominasi emosi mereka dengan sangat baik, banyak yang melakukan teknik penahan tanpa menyadarinya, misalnya mereka mengganti pakaian mereka untuk melakukan suatu fungsi dan pakaian itu sudah mengubah emosi mereka karena mereka mengaitkan pakaian ini dengan latihan yang mereka miliki, pikiran mengingat bahwa dengan pakaian-pakaian itu memiliki cara untuk ditentukan.
Jika Anda pernah memiliki pengalaman yang sangat baik dengan pakaian tertentu, lain kali Anda harus menghadapi sesuatu yang menciptakan rasa takut, jika Anda mengenakan pakaian yang sama itu akan memberi Anda keamanan. Bahwa ia bekerja pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, akan tergantung pada praktik dan situasi. Teknik jangkar tidak bekerja keajaiban, tetapi berkontribusi pada tingkat tinggi untuk kesejahteraan, karena pikiran adalah mesin yang mendominasi tubuh.
Gambar milik Mohamad al Hindi
- Lihat lebih lanjut di: http://lamenteesmaravillosa.com/la-tecnica-del-anclaje#sthash.UvRANA2p.dpuf
Teknik jangkar
