Hari ini, kita semua, tentu saja, pernah mendengar tentang meditasi, tetapi meskipun demikian sangat sedikit dari kita yang tahu arti sebenarnya dari apa kata konseptual itu. Demikian juga, dalam hal kita benar-benar mengetahui makna teoretisnya, kita hanya tahu sedikit tentang praktiknya. Sedikit atau tidak ada yang diketahui tubuh kita, masing-masing sel kita dan bahkan pikiran kita tentang apa arti meditasi.
Itulah sebabnya, hari ini saya membawakan Anda meditasi yang sangat indah dan sederhana, yang hanya membutuhkan waktu lima belas menit untuk Anda lakukan. Dan jika Anda berasal dari Amerika Latin, melalui jejaring sosial Facebook (di bawah ini saya tinggalkan tautannya), Anda dapat dibimbing secara langsung, bebas, dengan mencintai orang, pada pukul delapan pagi.
Dalam hal tinggal di bagian lain dari planet kita yang indah, atau tidak dapat online pada saat itu, Anda dapat melihatnya diunggah di halaman, kemudian diperinci, kapan saja.
Hal yang luar biasa dan luar biasa tentang berlatih meditasi ini atau meditasi apa pun yang sedang Anda lakukan atau rencanakan adalah menghubungkan meditasi dengan diri Anda, jiwa Anda, tubuh Anda sendiri . Ya, tubuh Anda sendiri karena hari ini, karena berbagai alasan, kami hidup secara otomatis dan karenanya tubuh kami dibius.
Itulah sebabnya ketika Anda pergi berlibur, dan tubuh Anda rileks, Anda mulai merasakan semua kontraktur, nyeri fisik, ketidaknyamanan, dll. yang tidak diumumkan sebelumnya. Tubuh adalah rumah Anda, nyata dan material, lebih penting.
Adalah pelipis Anda, kendaraan Anda, pakaian paling berharga Anda untuk berjalan melintasi dunia ini, dalam kehidupan ini, dalam dimensi ini. Jaga itu.
Perlu bahwa semakin banyak, kita kembali ke yang sederhana, kita mengembalikan tidak lebih atau tidak kurang dari diri kita sendiri. Ambil dua menit dan rasakan napas Anda. Saya merasakan kaki Anda di lantai, saya merasakan napas Anda datang dan pergi melalui lubang hidung Anda, saya merasakan apa yang dikatakan tubuh Anda, bukan dengan pikiran, jika dengan sensasi, dengan hati.
Kelebihan dari berlatih meditasi ini atau siapa pun yang membuat hati Anda merasa nyaman akan membantu Anda mewujudkan niat Anda karena ketika kedamaian tubuh Anda, jiwa Anda dan pikiran Anda selaras, keinginan jiwa akan terwujud .
Bukan rumah impian Anda, mobil atau perak akan datang dari satu hari ke hari berikutnya tanpa melakukan apa-apa (atau mungkin ya, kemungkinan alam semesta tidak terbatas), tetapi Anda akan jauh lebih memperhatikan peluang besar bahwa hidup memberi Anda untuk mencapai tujuan Anda lebih cepat.
Persepsi Anda, jiwa dan tubuh Anda semua akan diselaraskan dengan tujuan yang sama karena itu semua indera, semua sistem tubuh Anda akan melihat dan mengambil kemungkinan yang sebelumnya dengan anestesi umum yang Anda berikan (untuk bertahan hidup dari hari ke hari, atau karena itu Anda belajar atau memilihnya), mereka tidak bisa melihat.
Jadi saya tidak meminta Anda untuk mempercayai saya, hanya untuk mengalaminya, jika Anda memilih, dan kemudian beri tahu saya. Satu- satunya sine qua non kondisi, sehingga Anda dapat melihat manfaat dengan mata tubuh Anda, adalah bahwa Anda tetap, tidak ada rahasia lain. Cobalah untuk mempraktikkannya tiga bulan berturut-turut dan Anda akan melihat keajaiban terjadi pada Anda.
Meditasi Sinkronisasi Jiwa
Jadi kita akan mulai dengan mengambil napas dalam-dalam melalui hidung untuk mencapai ketenangan pikiran.
Dengan cara ini, kita akan mencoba membuat nafas menjadi 1; 2 itu berarti bahwa ketika kita menarik napas kita menghitung 1-2-3 dan ketika menghembuskan napas kita menghitung 1-2-3-4-5-6 yaitu pernafasan berlangsung dua kali lebih lama waktu itu terhirup.
Cara menghirup dan menghembuskan ini disebut: pernapasan sadar . (Perlu diingat bahwa nafas baik saat menghirup maupun saat menghembuskan napas kita lakukan melalui hidung ).
Langkah 1, 2, 3 dan 4 kita akan melakukannya dengan tangan bertumpu pada lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas dan dengan cara ini kita akan menghitung masing-masing jari, mendukung masing-masing jari, satu per satu, di ibu jari.
Langkah 1 dari Meditasi Sinkronisasi Jiwa
Kami melakukan 8 napas sadar (Dengan tangan berlutut, kami menghitung delapan napas, yaitu, pada napas pertama jari telunjuk saya akan menyentuh ibu jari, ketika saya selesai melakukan napas pertama, dan saya merasa siap untuk napas kedua, Saya membawa jari berikutnya, dalam hal ini jari tengah, ke ibu jari, menghitung dengan cara ini sebagai napas kedua, demikian juga dengan setiap jari, sampai kita mencapai delapan napas. Artinya, setiap jari akan disentuh oleh ibu jari, dua kali)
Langkah 2 dari Meditasi Sinkronisasi Jiwa
Kami melakukan 8 napas sadar dan ketika mengembuskan napas dengan mulut tertutup, kami membuat suara mmmmmmmmm bersenandung, seolah-olah itu adalah dengung lebah, yang bergema di kepala kami.
(Dengan tangan saya di lutut, kami menghitung delapan napas, yaitu, pada napas pertama jari telunjuk saya akan menyentuh ibu jari, ketika saya menyelesaikan napas pertama, dan saya merasa siap untuk napas kedua, saya memakai jari berikutnya, dalam hal ini jari tengah, ke ibu jari, menghitung dengan cara ini sebagai napas kedua, sehingga dengan setiap jari, hingga mencapai delapan napas. Artinya, setiap jari akan disentuh oleh ibu jari, dua kali)
Langkah 3 dari Meditasi Sinkronisasi Jiwa
Kami melakukan 8 napas sadar dan, yang penting adalah, kami memberikan perhatian khusus pada saat inhalasi berakhir dan pernafasan dimulai, detik - detik yang tersisa di antara mereka, yang terjadi secara alami, tidak diinduksi oleh kami .
(Dengan tangan saya di lutut, kami menghitung delapan napas, yaitu, pada napas pertama jari telunjuk saya akan menyentuh ibu jari, ketika saya menyelesaikan napas pertama, dan saya merasa siap untuk napas kedua, saya memakai jari berikutnya, dalam hal ini jari tengah, ke ibu jari, menghitung dengan cara ini sebagai napas kedua, sehingga dengan setiap jari, hingga mencapai delapan napas. Artinya, setiap jari akan disentuh oleh ibu jari, dua kali)
Langkah 4 dari Meditasi Sinkronisasi Jiwa
Kami melakukan 8 napas sadar dan pada napas kami menyanyikan mantra * aham * (aaaaahammmmm) secara internal.
(Dengan tangan saya di lutut, kami menghitung delapan napas, yaitu, pada napas pertama jari telunjuk saya akan menyentuh ibu jari, ketika saya menyelesaikan napas pertama, dan saya merasa siap untuk napas kedua, saya memakai jari berikutnya, dalam hal ini jari tengah, ke ibu jari, menghitung dengan cara ini sebagai napas kedua, sehingga dengan setiap jari, hingga mencapai delapan napas. Artinya, setiap jari akan disentuh oleh ibu jari, dua kali)
Langkah 5 dari Meditasi Sinkronisasi Jiwa
Kami mengendurkan tangan, bertumpu pada lutut dan menyentuh ujung jari telunjuk dengan ujung ibu jari dan mempertahankan, selama seluruh fase ini, posisi itu dengan telapak tangan menghadap ke atas. (Kami tidak akan lagi menyentuh masing-masing jari dengan ibu jari)
Begitu jari telunjuk kita bersentuhan dengan ibu jari, kita merasakan atau memvisualisasikan keberadaan terbatas kita ke Makhluk Kosmik.
Kita membayangkan tubuh kita dan semua hal di sekitar kita larut dalam Cahaya Emas, dalam lautan emas dari berbagai kemungkinan yang tak terbatas .
Tanpa batas, tanpa batasan, dalam perasaan Kesadaran yang tidak terbatas . Ini adalah perasaan tak terbatas tentang kemungkinan tak terbatas.
Langkah 6 dari Meditasi Sinkronisasi Jiwa
Kami menggambar senyum di wajah kami . Kita mengambil niat untuk memenuhi keinginan apa pun, untuk manifestasi dari niat apa pun yang mungkin kita miliki dalam hati dan jiwa kita.
Kami memvisualisasikan dan merasa seolah-olah itu sedang terjadi saat ini. Perasaan puas dan gembira total. Kami merasakan dalam hati kami yang ingin dipenuhi, kami menghargai.
Akhirnya, ketika Anda merasa siap, kami mengambil tiga napas sadar dan perlahan-lahan dapat membuka mata kita .
Di sini Anda dapat bermeditasi online dari Senin hingga Jumat pukul 8 pagi, waktu Argentina.
Sumber dan tautan : https://www.facebook.com/Soul-Sync-Latinoam%C3%A9rica-229759787806922/?ref=br_rs
Penulis : GS, Editor dan Penerjemah Keluarga Hebat dari hermandadblanca.org
