Gejala disc herniated: Disc herniated biasanya menghasilkan sensasi rasa sakit di punggung bagian bawah, tetapi selain gejala ini, rasa sakit dapat menyebar ke area lain dari tubuh, muncul gejala berikut: - Nyeri serviks, terutama di bagian belakang atau samping
- Nyeri yang dalam, dekat atau pada sisi bahu yang terkena.
- Nyeri iradiasi pada bahu, lengan atas, lengan bawah dan terkadang ke tangan, jari atau dada.
- Nyeri yang memburuk saat batuk, mengejan atau tertawa.
- Meningkat rasa sakit saat menekuk leher atau memutar kepala ke samping.
Kejang otot serviks.
Kelemahan otot lengan.

Kiat untuk menghindari herniasi disk:

Hindari upaya berlebihan dan postur tubuh yang buruk. Berhati-hatilah baik di tempat kerja maupun di dalam permainan, jangan melakukan upaya berlebihan dengan mengangkat benda berat di posisi yang salah, menempatkan tulang belakang berisiko mengalami cedera.

Kelebihan berat badan menambah upaya ke bagian bawah punggung dan melemahkan otot. Penting untuk menyeimbangkan berat badan melalui makanan dan olahraga. Jika Anda sedang hamil Anda harus mencoba untuk tidak menambah berat badan secara berlebihan.

Lakukan latihan

Temukan latihan dan rutinitas peregangan yang memperkuat otot-otot di perut dan punggung Anda. Latihan-latihan ini sangat ideal untuk mempertahankan postur yang tepat dan mencegah disc hernia.

Hindari rokok

Rokok terdiri dari sejumlah besar bahan kimia yang mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi. Dengan tidak adanya nutrisi, cakram menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap hernia.

Pertahankan pola makan sehat.

Pola makan memainkan peran yang sangat penting dalam penyerapan nutrisi yang memperkuat cakram dan mencegah hernia. Kita harus memasukkan makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral, seperti sereal, buah-buahan dan sayuran. Kita juga harus memulai kebiasaan minum air yang baik.

Perawatan dan tips untuk disk hernia:

Orang yang menderita disc hernia harus melakukan terapi fisik untuk mengatasi masalah ini. Para profesional akan memberi tahu Anda apa postur yang tepat untuk diambil, apa cara mengangkat benda dengan benar, berjalan, berpakaian, dan melakukan kegiatan lainnya.

Ketika Anda duduk untuk waktu yang lama, disarankan untuk menggunakan dukungan lumbar.
Tidurlah dengan bantal di bawah lutut jika Anda tidur terlentang, di antara lutut jika tidur di samping, dan di bawah perut jika tidur di perut.

Ketika masalah berkurang, Anda dapat melanjutkan aktivitas normal, tetapi perlahan.

Ketika rasa sakit mulai, hindari mengangkat atau memutar punggung Anda selama setidaknya 6 minggu.

Hentikan latihan dan hilangkan saja 2 atau 3 minggu setelah sakit. Pada titik ini, hanya direkomendasikan untuk melakukan apa yang direkomendasikan oleh ahli fisioterapi.

Sumber: http://www.lavidalucida.com/2014/09/treatment–dan–prevencion-para-la-hernia.html

Perawatan dan pencegahan untuk disc hernia