Pernapasan dan perawatan kesehatan berjalan beriringan. Bernafas adalah tindakan alami yang kami lakukan secara mandiri dan tanpa kendali sadar. Kita bisa menghabiskan beberapa hari tanpa makan, meskipun kurang juga beberapa tanpa air minum, tetapi tidak lebih dari 3 menit tanpa bernapas.

Jenis-jenis Pernafasan

Rongga dada dan perut memungkinkan tiga jenis pernapasan:

• Perut, ini adalah pernapasan yang paling alami dan sederhana karena mencapai kapasitas terbesar dengan sedikit usaha.
• Thoracic, memungkinkan kontraksi dan pelebaran bagian tengah paru-paru. Posisi terbaik untuk berlatih adalah duduk dan mengencangkan perut sambil diilhami.
• Napas klavikular, tidak memiliki kelebihan, adalah pernapasan yang kita lakukan ketika kita merasa tertekan dan hanya ventilasi bagian paru-paru tertinggi dan tersempit.

Pernapasan penuh mencakup ketiga jenis pernapasan dan ventilasi paru-paru secara mendalam. Bayi dan anak kecil bernafas dengan baik dan mudah. Tetapi, orang dewasa kehilangan pola pernapasan yang benar dan sehat ini.

Kami berhenti bernapas dengan perut dan menggunakan area toraks dan otot-otot dada dan bahu untuk menarik napas.

Banyak dari kita adalah orang-orang yang bernafas dengan buruk, stres dan cemas, membuat kita menahan nafas dan dengan ini kita meningkatkan rasa takut dan cemas, karena kurangnya asupan udara. Sumur pernapasan sehat, dengan menyerap lebih banyak oksigen, kita menghindari masalah seperti asma, kelelahan kronis, migrain, dan sakit kepala berkurang, sirkulasi membaik, serta melepaskan ketegangan yang menumpuk, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan harga diri kita.

Pernapasan dan Kesehatan: Emosi

Bernafas berhubungan erat dengan keadaan emosi kita. Salah satu reaksi pertahanan pertama yang kita pelajari sebagai anak-anak, adalah menahan napas dalam situasi ketakutan atau stres. Ini mengurangi energi tubuh serta rangsangan, mengurangi penderitaan.

Setiap emosi membuat kita bernafas dengan cara yang berbeda. Namun selain itu, itu juga mengubah ekspresi wajah, postur tubuh dan ketegangan otot.

Banyak orang dewasa tidak bisa membuat napas dalam perut, mereka membuatnya toraks. Mereka hidup dalam peringatan konstan, tidak dapat memutuskan sambungan dari keadaan itu. Napas yang dalam dan santai, di saat-saat emosional yang intens, membantu kita rileks.

Tetapi juga dinamika pernapasan yang buruk di mana diafragma tidak dapat menurunkan menimbulkan kesedihan. Diafragma mendistribusikan energi ke seluruh tubuh kita, membantu menyeimbangkannya. Buka atau tutup saluran energi sadar kita.

Selain emosi, makanan, pencernaan yang baik dan latihan fisik, terlibat langsung dalam pernapasan.

Kiat bernafas dengan baik

Berikut adalah beberapa tips untuk bernapas dengan benar, ikuti mereka, karena mereka sangat sederhana: Dengan kepala lurus dan bahu ke belakang, tarik napas dalam-dalam melalui hidung (Anda akan melihat bahwa perut Anda membengkak), tahan napas selama beberapa detik. Perlahan keluarkan udara saat perut berkontraksi dan kembali ke posisi awal. Tergantung pada frekuensi bernafas Anda dapat mencapai beberapa manfaat atau yang lain. Jika cepat dan berirama itu memberi kita energi dan jika lebih santai itu membantu kita untuk mengendalikan stres dan kecemasan atau memiliki manfaat jika terjadi masalah kardiovaskular. Dianjurkan untuk memanfaatkan menit-menit pertama dalam sehari untuk mengoksigenasi diri kita sendiri, kita dapat menjadikan latihan pernapasan sebagai kebiasaan harian yang sehat. Kesehatan fisik dan mental kita akan memperhatikan.

Teknik kontrol pernapasan membantu kita belajar menggunakan semua elemen yang membentuk napas, mode, proses, dan gaya pernapasan.

Budaya Oriental mengembangkan teknik relaksasi yang berbeda terkait erat dengan proses pernapasan. Banyak dari budaya ini telah bekerja dari waktu ke waktu dengan fokus pada latihan sadar latihan pernapasan yang menghubungkan mereka dengan tujuan keagamaan, filosofis dan penyembuhan.

Pernapasan yang sangat cepat meningkatkan konflik emosional dan jika itu menjadi rutinitas, itu juga dapat meningkatkan ketakutan kita. Cara bernapas yang benar harus menciptakan keseimbangan antara oksigen dan karbon dioksida yang menghindari efek negatif

Saya menyarankan Anda untuk melihat Natura Breathe 3.0, terutama yang didedikasikan untuk masalah ini.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturopath

Sumber: http://www.naturopatamasdeu.com/respiracion-y-cuidado-de-la-salud/

Breathing and Healthcare oleh Josep Masdeu Brufal