Cadangan kognitif adalah kemampuan untuk meminimalkan kerusakan mental yang terkait dengan usia pada penyakit seperti Alzheimer. Cadangan kognitif diperoleh dengan melatih otak. Komponen penting adalah memiliki kebiasaan mental yang sehat.
Alzheimer adalah penyakit abad ke-21. Seiring meningkatnya usia harapan hidup, jumlah kasus yang terkena demensia yang mengerikan ini meningkat. Saat ini tidak ada obat, meskipun penelitiannya konstan. Kita bahkan tidak tahu apakah itu merupakan bentuk ekstrem dari kemunduran normal atau penyakit yang berbeda. Dalam kasus-kasus tertentu muncul sekitar 40 tahun, meskipun itu normal untuk terwujud pada akhir kehidupan. Konsekuensinya sangat menghancurkan bagi orang tersebut, bagi kerabat mereka dan bagi masyarakat tempat mereka tinggal. Dengan tidak adanya penyembuhan, kebiasaan sehat dan terutama cadangan kognitif tampaknya menjadi pencegahan terbaik.
Kami menyebut cadangan kognitif perbedaan antara kerusakan otak dan manifestasi klinisnya. Kita dapat meringkasnya dalam sebuah persamaan:
Demensia yang dapat diamati = kerusakan otak - cadangan kognitif atau Kerusakan otak = demensia yang dapat diamati + cadangan kognitif.
Artinya, pada dua orang dengan kerusakan otak yang sama, yang dengan cadangan kognitif terbesar memiliki demensia yang kurang dapat diamati, lebih baik. Sebaliknya, pada dua orang dengan demensia yang dapat diamati yang sama, kerusakan otak lebih besar semakin besar cadangan kognitif.
Cadangan kognitif melindungi dari kerusakan otak. Orang yang seharusnya memiliki cadangan kognitif yang lebih besar (pelatihan mental yang lebih baik) menunjukkan tanda-tanda demensia nanti.
Tapi penilaian pasti kerusakan otak pada penyakit Alzheimer adalah post mortem: studi otak setelah kematian.
Pada 2005, majalah Neurocase menerbitkan sebuah kasus penting. Seorang pemain catur memiliki gejala Alzheimer ringan. Tak lama setelah dia meninggal karena alasan lain. Setelah memeriksa otaknya, mereka menemukan bahwa dia jauh lebih rusak daripada yang seharusnya. Alzheimernya sangat lanjut, tetapi hampir tidak terlihat. Sebagai pemain catur, cadangan kognitifnya sangat tinggi.
Kasus serupa telah dijelaskan dengan pasien dwibahasa. Otak dua bahasa menunjukkan kerusakan otak yang jauh lebih besar dari yang diperkirakan karena gejalanya.
Jumlah kasus tumbuh dan cadangan kognitif telah menjadi cawan suci dari perjuangan melawan kerusakan mental yang terkait dengan usia.
Bertahun-tahun lalu saya bertemu seorang lumpuh. Satu kaki telah diamputasi, tetapi dengan kaki lainnya ia melakukan lebih banyak hal daripada banyak dengan dua, seperti bermain tenis. Cadangan kognitif adalah sesuatu yang serupa. Banyak neuron mati, tetapi yang masih memiliki banyak koneksi dan menggantikan kurangnya kematian.
Bagaimana Anda meningkatkan cadangan kognitif?
Ada banyak informasi tentang kebiasaan tubuh yang sehat atau kebersihan fisik. Diet seimbang, olahraga ringan, tidak merokok, tidak minum berlebihan ... Efektivitasnya banyak ditunjukkan. Orang yang gemuk hidup lebih sedikit, perokok hidup lebih sedikit, hidup kurang gerak berbahaya ... Tidak ada keraguan tentang cara merawat tubuh.
Adakah kebiasaan sehat untuk pikiran? Ya, kebiasaan mental yang sehat, kebersihan mental sama pentingnya dengan tubuh.
Kehidupan modern penuh dengan kemungkinan untuk mencapai kesehatan mental yang baik, tetapi juga penuh dengan risiko.
Dalam keseimbangan adalah rahasianya. Makan lemak itu tidak buruk. Ambillah terlalu banyak ya. Hal yang sama berlaku untuk permen atau junk food. Mengambil kentang goreng satu hari tidak membawa risiko. Melakukannya setiap hari adalah mematikan. Olahraga itu sehat, tetapi olahraga profesional memiliki risiko.
Hal yang sama berlaku untuk kehidupan mental. Televisi itu positif, terkadang indah. Menonton televisi 3 jam sehari sangat tidak disarankan. Video game merangsang pikiran, tetapi bermain 20 jam seminggu tidak banyak membantu.
Kemungkinan yang berada dalam jangkauan kami sangat banyak. Internet, berlatih membaca, bermain hampir apa saja, bermain olahraga, menonton film, berbicara.
Kehidupan sosial adalah bab yang sangat penting. Kita adalah makhluk sosial. Mengunci di rumah membatasi hidup kita. Justru, salah satu masalah orang lanjut usia (dan lebih menonjol pada pria) adalah kehidupan sosial mereka yang terbatas. Keluar, mengobrol, berhubungan adalah kuncinya.
Latihan fisik juga meningkatkan cadangan kognitif. Misalnya menari. Menari? Ya, itu membutuhkan permintaan besar akan sumber daya kognitif. Jika Anda tidak percaya kepada saya, cobalah: cari koreografi program televisi mana pun dan coba ulangi. Anda harus menempatkan tubuh pada posisi yang sangat tepat. Anda harus berubah ke posisi berikutnya, Anda harus melakukannya pada waktu yang tepat, yaitu menjaga kecepatan. Dan Anda harus mengingat seluruh urutannya. Menari adalah latihan mental yang sangat baik.
Disebutkan secara khusus membutuhkan momok sosial zaman kita: pengangguran, pengangguran. Saya menganggur, saya merasa tidak berguna, saya juga merasa bersalah (saya menganggur karena saya tidak layak mendapat pekerjaan), saya tidak mencari pekerjaan karena saya kehilangan harapan, saya tinggal di rumah, saya menonton TV, tanpa tidur, saya minum, saya tidak berhubungan ... Tentu saja, Saya mengungkap kasus ekstrim, tetapi mungkin.
Pengangguran adalah negatif, tetapi tidak boleh tidak cocok dengan kebahagiaan. Kebiasaan sehat banyak membantu. Tingkatkan harga diri Anda. Punya pikiran positif. Pikirkan masalah untuk menyelesaikannya, bukan untuk menyiksamu. Sesekali tinggalkan zona nyaman. Anggap diri Anda tantangan, tinggalkan yang mustahil bagi mereka yang ingin menyelamatkan dunia. Tidur nyenyak. Makan enak Latihan Hargai apa yang Anda miliki. Bahkan jika itu tidak membantu Anda menemukan pekerjaan, pelajari sesuatu hanya karena Anda menyukainya. Jaga pertemanan Anda. Tinggalkan rumah, berhubungan. Selamat menikmati
Apakah uang memberi kebahagiaan ? Tampaknya sebagian besar memang demikian. Tetapi yang mengejutkan adalah sebaliknya juga tampak benar. Kebahagiaan memberi uang. Orang yang lebih bahagia memiliki lebih banyak peluang dalam hidup dan akhirnya menghasilkan lebih banyak uang.
Kebiasaan mental yang sehat sangat penting. Jika Anda tidak memiliki masalah. Jika Anda memilikinya Jika Anda masih muda Jika Anda seorang dewasa Jika kamu sudah tua.
Sumber:
