Flu, dingin, batuk, radang tenggorokan, ketidaknyamanan pernapasan, lendir, demam, sakit tubuh ... tidak bisa dihindari hanya karena musim dingin tiba. Pola makan yang baik, beberapa bantuan herbal, kebiasaan baik dan vaksin flu homeopati dalam kasus tertentu dapat membantu Anda melewati musim dingin tanpa jatuh sakit.
Makanan musim dingin
Bahwa setiap musim memiliki makanannya sendiri bukanlah suatu kebetulan. Alam memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda agar sehat setiap saat sepanjang tahun. Di musim gugur dan musim dingin, buah jeruk adalah buah belimbing, karena mengandung dosis vitamin C yang digunakan tubuh kita untuk mencegah dan melawan pilek dan infeksi.
Namun, hari ini pasar memberi kita banyak buah-buahan lain yang, meskipun mereka positif di musim yang lebih hangat, di musim dingin mereka "mendinginkan" kita secara internal, dan tidak cocok: nanas, pepaya, melon, semangka ...
Ada banyak makanan lain yang berfungsi sebagai obat alami, melawan virus yang membuntuti kita di musim dingin.
Buah Mulailah hari dengan jus jeruk (jika Anda tidak memiliki masalah kantong empedu) atau lemon dan minum setidaknya dua potong buah segar sepanjang hari, dan juga, dimasak, seperti apel atau pir. Selain memberi Anda vitamin, serat, dan antioksidan, mereka akan membantu Anda menangkal peningkatan lemak dan hidrat yang diminta tubuh di musim dingin. Ke keranjang. Jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, kiwi, custard apple, pisang, dll.
Kacang Ini adalah waktu terbaik tahun ini untuk dikonsumsi, karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankan suhu tubuh dan mengandung vitamin dan lemak yang sehat. Ambil beberapa jam atau ketika Anda membutuhkan energi ekstra. Termasuk mereka saat sarapan akan mengisi baterai Anda sepanjang hari. Ke keranjang. Kacang, hazelnut, almond, kurma, kismis, dll. Tentu saja, jika mungkin mentah atau dipanggang.
Sayuran Mereka memiliki sifat yang bagus terhadap pilek dan penyakit pernapasan. Kandungan vitamin A-nya sangat penting untuk menjaga kulit dan selaput lendir sehat. Minumlah setiap hari, mentah atau dimasak ringan. Chard, bawang, bayam, labu, kol, kembang kol, jamur, kacang, daun bawang, artichoke atau selada air. Itu wortel (kaya akan beta karoten), bawang putih (antibiotik alami) dan brokoli (antitumor dan kaya zat besi dan vitamin C) tidak kurang.
Legum Mereka adalah makanan bintang di musim dingin, ketika tubuh membutuhkan hidangan panas dan energik. Dimasak tanpa lemak memberi Anda banyak serat dan sedikit kalori. Minumlah setidaknya dua kali seminggu. Kacang buncis, kacang putih dan hitam, kacang, kacang, kacang atau lentil.
Sereal Integral yang lebih baik dan dengan sedikit elaborasi. Mereka memberi Anda serat dan energi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Dengan susu saat sarapan, atau dalam bentuk kue gandum adalah nutrisi tambahan yang akan dihargai tubuh Anda. Sereal dan kerupuk gandum utuh, dedak dan bibit gandum, yang selain meningkatkan kulit dan rambut Anda, melindungi jantung ..
Ikan Minumlah tiga hingga empat kali seminggu, mengandung lemak yang menyehatkan jantung -Omega 3 dan Omega 6-, protein, kalsium dan beberapa kalori. Segar, beku atau kalengan selalu merupakan pilihan yang sangat baik. Ikan kembung, sarden, ikan teri, salmon, hake, ayam jantan, dan kadang-kadang (mereka meningkatkan asam urat), moluska.
Karbohidrat Dengan dingin, tubuh Anda akan meminta makanan yang lebih berenergi. Pasta, nasi, kentang, dan roti adalah makanan yang mengenyangkan dan sangat sehat yang tidak boleh hilang dalam diet musim dingin Anda. Tentu saja, mereka integral. Sifat nutrisinya tidak, dengan cara apapun, adalah dari hidrat halus. Dan selain itu, Anda akan melindungi pankreas Anda. Moderasikan jumlah mereka, masak mereka dengan lemak rendah, jangan menyalahgunakan saus dan mengambil mereka lebih baik di siang hari atau ketika Anda akan melakukan upaya fisik yang hebat. Kentang, pasta, dan nasi merah, roti panggang atau roti gandum.
Protein Di musim dingin, tubuh akan meminta lebih banyak protein untuk mempertahankan aktivitas sehari-hari, karena mereka adalah bahan utama otot Anda, menghindari kelelahan, memungkinkan fungsi mental yang baik dan juga mencegah serangan kelaparan. Secara umum, di dunia pertama kita menyalahgunakan makanan berprotein, dan itu membuat kita lebih rentan terhadap dysbiosis usus (keasaman) yang menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, proses rematik, asam urat dan nyeri sendi, ketidaknyamanan urin dan sistitis. Waspadalah terhadap kelebihan. Ikan, telur, ayam, kalkun, dan produk susu mengandung protein yang berasal dari hewan. Alpukat dan kedelai mengandung sejumlah besar protein nabati bebas lemak.
Gendut Ditunjukkan bahwa di musim dingin kita perlu makan lebih banyak untuk menjaga suhu tubuh dan untuk mengatasi 'depresi' yang banyak orang kekurangan cahaya. Setiap diet harus memasukkan proporsi lemak, yang agak lebih tinggi di musim dingin, tetapi jadilah cerdas dan buat mereka sehat jantung. Minyak zaitun, kacang-kacangan, zaitun, daging tanpa lemak dan keju (jangan lupa mereka adalah lemak jenuh), dll.
Flu adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus, sehingga antibiotik tidak efektif dalam pengobatannya. Ini bermanifestasi dengan demam, perubahan pada sistem pernapasan dan nyeri otot. Vaksinasi (pilihan terbaik untuk vaksin homeopati) dianggap sebagai cara terbaik untuk mencegah penyakit ini, meskipun makanan memainkan peran mendasar dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.
Obat alami
Echinacea Ini akan mencegah banyak flu dan pilek karena menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam bentuk. Hanya saja, jangan lebih dari 40 hari berturut-turut. Studi ilmiah menunjukkan bahwa dari perkiraan waktu itu memiliki efek rebound.
Propolis Antibiotik alami oleh antonomasia, terutama dari pohon bronkial dan THT jalan raya. Ini akan membantu Anda menjaga pertahanan Anda tinggi selama musim dingin.
Bawang putih Jika Anda tidak tahan dengan rasanya, Anda bisa meminumnya setiap hari dalam bentuk dragee kecil. Ini sangat baik untuk mencegah semua jenis infeksi. Bawang putih adalah antibiotik alami paling manjur yang ada, tetapi tanpa efek samping obat-obatan kimia. Setengah cengkeh bawang putih setiap hari atau sepadan dengan dragees sudah cukup untuk melindungi pertahanan Anda.
Ragi bir Ini adalah suplemen nutrisi yang sempurna untuk menjaga pertahanan tinggi, yang juga merawat rambut dan kuku Anda. Ini adalah sumber alami vitamin B kelompok yang paling penting.
Thyme Diambil sebagai infus, ia memiliki sifat antiseptik yang sangat baik yang membantu Anda melawan pilek. Infus Thyme dan Organo mampu melawan patogen apa pun.
Kuku kucing. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Juga terhadap kondisi demam, influenza (terutama anak-anak), sinusitis, pilek, pneumonia asma dan alergi. Antiviral alami dan antiinflamasi.
Kantung, astrogal, dan yarrow adalah tumbuhan yang juga akan membantu Anda mencegah masuk angin.
Selain itu, di dukun dan toko produk alami atau organik Anda akan menemukan makanan sehat, bergizi dan diproses tanpa aditif industri dan produk olahan yang akan membantu Anda menjaga pertahanan Anda tinggi.
Jika Anda telah jatuh buruk
Setelah flu mulai menunjukkan gejala pertamanya, tidak ada gunanya untuk mengambil antibiotik jenis apa pun, karena ini tidak berpengaruh pada virus. Meskipun, Anda dapat memilih untuk minum obat yang mampu menghilangkan gejala flu yang mengganggu seperti kontrasepsi hidung, analgesik nyeri atau antipiretik untuk menurunkan demam.
Harus diingat bahwa sekali flu telah menular, menyusui terus memainkan peran penting. Cairan memiliki fungsi penting, karena dalam kasus demam, mereka mencegah dehidrasi dan kekeringan selaput lendir selain membantu menghilangkan racun yang ada dalam tubuh. Salah satu pilihan adalah mengambil infus tanaman seperti eucalyptus, thyme, oregano, yarrow, echinacea atau verbena, karena dengan cara ini selain memberikan kontribusi l Cairan pada organisme, dimungkinkan untuk mengambil keuntungan dari semua sifat menguntungkan yang diberikan tanaman ini pada saluran pernapasan.
Ketika menderita influenza, sangat berguna untuk menyiapkan makanan yang bervariasi dan mudah dicerna yang tidak terlalu berlemak dan yang dimasak dengan teknik lembut seperti merebus, menyeterika, atau membuat kue untuk mencoba untuk meringankan kekurangan nafsu makan yang biasanya muncul saat menderita proses flu.
Bagaimana penyebaran flu?
Flu itu disebarkan oleh orang sakit sendiri melalui tetesan yang disebabkan oleh berbicara, batuk atau bersin. Meskipun lebih jarang, itu juga dapat ditularkan melalui kontak langsung, misalnya, dengan menyentuh tangan pasien dan kemudian hidung atau mulut orang sehat. Pasien dapat menularkan flu dari satu hari sebelum timbulnya gejala sampai sekitar 3 sampai 7 hari setelah menjadi sakit. Anak-anak dapat menularkannya lebih dari 7 hari setelah timbulnya gejala. Meskipun beberapa orang yang terinfeksi tidak terserang flu, mereka dapat menularkannya.
Pencegahan
Tidur dari pakaian, keluar dengan rambut basah, bersama dengan seseorang yang mengalami konstipasi, perubahan suhu ... Di musim dingin Anda harus berhati-hati dengan hal semacam ini untuk menghindari masuk angin. Selain menghindari perubahan suhu yang tiba-tiba, Anda harus mengambil langkah-langkah kebersihan ekstrim dalam hal-hal sehari-hari (handuk, serbet, peralatan, pakaian, dll.), Karena flu mudah ditularkan dari satu orang ke orang lain dan bahkan melalui benda.
Hindari sebisa mungkin mereka yang sedang dalam proses flu penuh. Jika ada orang dengan flu sedang bekerja, cobalah untuk ventilasi tempat Anda membuang virus beberapa kali sehari. Memerangi kekeringan pemanasan dengan menempatkan wadah dengan air. Pada siang hari, cobalah pergi ke luar untuk menghirup udara yang lebih sedikit.
Dan yang terpenting, jangan mengobati sendiri. Pergi ke profesional ketika Anda sakit. Ingatlah bahwa BUKAN SEMUANYA UNTUK SEMUA ORANG.
Sumber:
