Daftar isi sembunyikan 1 amilBayangkan kami dengan apa? Keadaan mental neurotik bukan berarti membiarkan pikiran kosong bermeditasi sebagai bagian penting dalam hidup Anda
Lebih dari sekadar tema fesyen seperti fulindMindfullness yang pada dasarnya adalah mindfulness, kenyataannya adalah bahwa meditasi yang memengaruhi perkembangan spiritual kita, terus berkembang. Itu ada untuk hadir saat ini . Meditasi yang memiliki dampak struktural pada pikiran dan perilaku kita dari sudut pandang Timur, adalah bagian dari apa yang dikenal sebagai pelatihan rangkap tiga di bagian yang sesuai dengan ilmu Samadhi.
Menjadi terbiasa dengan apa?
Ketika kita berbicara tentang Samadhi kita merujuk untuk membiasakan diri kita sendiri atau apa yang dikenal sebagai "Gom". Tapi biasakan dengan apa? ... Baik dengan meningkatkan kondisi mental dan emosional, pandangan bajik dan perilaku yang benar.
Dalam ilmu Samadhi kita menemukan dua yang utama: Shamatha yang merujuk pada perhatian yang berkelanjutan dan terkonsentrasi yang dapat dengan atau tanpa objek dukungan dan Vypashana yang mencakup analisis mendalam dan diskriminatif dari berbagai aspek realitas untuk mengubah latar belakang dan secara intuitif kebiasaan dan tren yang tidak membangun.
Yang penting di sini adalah mulai dengan memiliki guru yang berkualifikasi, sangat penting untuk mengevaluasi opsi-opsi dengan serius karena ketika kita berbicara tentang meditasi kita berbicara tentang pikiran kita dan memang benar bahwa kita tidak meninggalkan tubuh atau materi kita kepada siapa pun tanpa menyelidiki dan memiliki alasan yang masuk akal untuk melakukan itu. Untuk melakukannya, mari kita perhatikan bahwa di sini dalam meditasi kita tidak mempercayai yang lain dan tidak kurang dari pikiran kita.
kondisi mental neurotik
Dalam kasus yang jarang terjadi dan ketika kita tidak mempelajari guru kita secara mendalam, kita menghadapi risiko dibimbing untuk mengembangkan keadaan neurotik, penglihatan yang salah dan penekanan pada diri kita atau kepentingan pribadi. Jadi kita akan benar-benar bekerja berlawanan dengan apa yang dimaksudkan dengan meditasi, karena itu benar-benar tentang mengurangi dan memberantas semua hal di atas dari pikiran dan kepribadian kita.
Setelah mendapatkan panduan yang memadai, langkah kedua adalah belajar untuk rileks dan merasa penuh perhatian seluruh tubuh kita, pendengaran, penciuman, sentuhan, sensasi visual, gustatory dan mental. Setelah mulai memperhatikan apa yang terjadi dalam pikiran kita, yaitu, jika itu adalah pikiran kita mengamatinya, jika itu adalah memori kita mengamatinya, jika itu adalah gambar yang kita amati itu ... itu adalah agar kita setiap saat memperhatikan semua yang terjadi di interior kita
Begitu kita memperhatikan apa yang tidak terjadi, kita mulai mengamati dengan cara yang berkelanjutan suatu objek, yang pada dasarnya adalah nafas karena itu adalah proses netral dalam pikiran kita, sehingga tantangannya adalah tetap selama mungkin memperhatikan nafas. ketika Anda menarik dan menghembuskan napas ... sampai saat ini semuanya terdengar mudah tetapi tidak, karena terutama ketika kita mulai bermeditasi pikiran gelisah pikiran melewati pikiran kita sebagai air terjun dan mengalihkan perhatian kita ... intinya adalah tetap dalam nafas sampai Pikiran bukan lagi air terjun, mereka menjadi sungai badai dan dari waktu ke waktu sungai tenang yang gelisah tetapi kembali ke keadaan damai lagi dan lagi.
itu tidak kosong
Penting untuk menekankan bahwa perlu waktu untuk menenangkan pikiran kita, tidak untuk membuatnya kosong hanya untuk tetap memperhatikan apa yang terjadi dalam pikiran kita tanpa ketagihan, dan beristirahat di ruangnya dan segala sesuatu yang terjadi di sana.
Sebenarnya itu bukan praktik hanya melihat tubuh, itu di luar, itu mengetahui pikiran, emosi dan perasaan dan meningkatkan kesadaran tentang bagaimana mereka sebenarnya dalam pikiran kita.
Sekali lagi jangan lupa untuk mendapatkan guru yang berkualitas dan saya dapat meyakinkan Anda bahwa dengan meditasi yang dimulai dengan Shamatha banyak kondisi mental yang sehat tercapai, hasilnya tidak langsung tetapi sekali Anda bersikeras dan menganggapnya sebagai suatu disiplin. Anda memahami bahwa tidak perlu lagi mengkritik atau menilai eksterior Anda begitu lama, karena bekerja di dalam diri Anda dan pikiran Anda sudah merupakan pekerjaan yang hebat dan konstruktif.
meditasi sebagai bagian penting dari hidup Anda
Jangan lewatkan kesempatan untuk mengintegrasikan meditasi ke dalam hidup Anda, tubuh Anda, pikiran Anda dan semua orang di sekitar Anda akan berterima kasih. Tidak ada kata terlambat untuk bekerja dengan diri kita sendiri dan kesejahteraan pribadi kita.
PENULIS: Pilar V zquez, kolaborator keluarga besar Ikhwan Putih
