Realisasi dan pengenalan gerakan yoga dapat ditemukan di arsip mudra

Dikenal sebagai Vaayu mudra, banyak mudra menurunkan elemen vaayu (udara) di dalam tubuh, yang ada dalam metode pdf mudra, mudra ini dibentuk dengan pertama-tama meletakkan ujung jari telunjuk di pangkal ibu jari dan kemudian membawa tekanan ibu jari yang lembut. di jari ini

Ini setara dengan penekanan elemen udara yang berada di jari pertama oleh elemen api yang berada di ibu jari.

Mudra Vaayu-shaamak mengurangi elemen udara di dalam tubuh, reduksi udara ini bersifat penenang terhadap pikiran yang gelisah dan cemas, menenangkan sistem saraf yang berlebihan, menenangkan kelenjar endokrin yang terlalu aktif, mengendurkan otot tegang atau spastik, menenangkan suara tegang, Ini memungkinkan rehidrasi kulit dan melemaskan tulang rawan artikular.

Unsur udara juga merupakan komponen humor tubuh Vaata, penurunan udara dalam tubuh karena Vaayu-shaamak mudra menenangkan Vaata yang diperburuk, oleh karena itu, mudra ini sangat cocok untuk orang-orang dari konstitusi Vaata dosha yang secara teratur dapat menggunakan ini mudra bahkan untuk menghindari penyakit.

Di antara manfaat yang dapat dibaca dalam metode mudra Vaayu-shaamak pdf, yang satu ini menghilangkan stres, kecemasan, lekas marah, kurang konsentrasi, rasa malu, keragu-raguan, ketidaksabaran, kegelisahan, insomnia, kejang atau kejang, pusing, penyakit Parkinson, tremor, linu panggul, neuralgia trigeminal, neuralgia interkostal, kontraksi kelopak mata, nistagmus yang merupakan gerakan mata konstan tanpa sadar, tinnitus yang merupakan dengung atau suara di telinga, vertigo, ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh aktivitas kelenjar yang buruk. endokrin, sesak napas, detak jantung yang cepat atau detak jantung yang cepat, palpitasi, cegukan, kejang otot, kram otot, kekakuan otot, sendi berderak atau osteoartritis, asam urat, kulit kering dan kasar, rambut dan kuku rapuh, sembelit, perut kembung atau kembung pembentukan gas usus.

Di antara manfaat yang dapat dibaca dalam Metode Mudras pdf Vaayu-shaamak, yang ini Menghilangkan Stres

Anda dapat menerapkan mudra ini dengan durasi 30 hingga 45 menit setiap hari, baik dalam satu regangan atau dalam 3 bagian, yaitu, selama 10 hingga 15 menit, tiga kali sehari, hal penting lainnya adalah bahwa tidak ada waktu ideal karena Vaayu-shaamak mudra dapat dilakukan kapan saja, sesuatu yang harus diperhitungkan sebagai tindakan pencegahan yang oleh banyak dokter berpengalaman mengatakan bahwa praktik mudra ini harus dihentikan segera setelah penyakitnya telah diatasi.

Yoga adalah teknik yang sudah ada sejak ribuan tahun lalu, prinsip dan teknik filosofisnya didasarkan pada penciptaan harmoni antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Ritu, latihan asana atau postur yang teratur membuat tubuh rileks, sementara pada saat yang sama merevitalisasi kekurangan energi yang membuat Anda lelah.

Kelelahan adalah gejala ketidakseimbangan kekuatan dan energi yang dapat membantu yoga mengembalikan keharmonisan, sementara banyak asana membutuhkan tubuh untuk bekerja keras, lama kelamaan Anda akan mendapat manfaatnya. Efek relaksasi yoga termasuk pernapasan yang benar, peningkatan aliran oksigen dalam tubuh, peningkatan energi dan sirkulasi darah yang lebih baik.

Yang terbaik adalah berlatih yoga selama 20 menit, di atas tikar, di pagi hari sebelum memulai hari di malam hari, di akhir hari Anda, juga disarankan untuk memulai latihan ini dengan Seorang instruktur yang dapat membantu Anda menjadi terbiasa dengan teknik ini.

Yoga adalah disiplin yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas dan keselarasan, latihan menggunakan gerakan lembut tanpa memaksa tubuh Anda, selama latihan asana ingat untuk tidak tegang, tidak perlu melakukan itu untuk Jika Anda melakukan terlalu banyak, ingatlah untuk menggunakan gerakan lembut dan tidak mendorong tubuh Anda ke dalam pose, dengan waktu dan kemauan, Anda akan meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara alami dan dapat menyesuaikan diri dengan Anda. tubuh, penting untuk diingat bahwa menggunakan tubuh Anda dalam jumlah sedang, kesabaran dan konsistensi menghindari efek samping seperti nyeri otot atau kelelahan.

Realisasi dan pengenalan gerakan yoga dapat ditemukan di arsip mudra