Makanan dan nutrisi yang baik berkontribusi pada stabilitas fisik dan emosional yang baik, memperkuat ingatan kita, membuat kita lebih muda dan secara fisik dan mental, memiliki pikiran yang lebih gesit, mencegah dan meningkatkan banyak penyakit kita, mendapatkan kualitas hidup, dan panjang dll. .., ini adalah betapa pentingnya diet harian kita.
Diet yang baik dan tepat harus bervariasi, dengan semua jenis makanan dan memperhitungkan setiap kebutuhan pada berbagai tahap kehidupan mulai dari masa kanak-kanak hingga usia tua.
Kebutuhan untuk mengkonsumsi makanan adalah prioritas dan dasar
Kebutuhan untuk mengkonsumsi makanan adalah prioritas dan dasar dalam semua manusia.
Penggunaan makanan oleh tubuh kita adalah proses yang melampaui mengunyah dan menelan. Itulah mengapa memberi makan dan memberi makan diri kita selalu bersatu, kedua tindakan itu sama pentingnya untuk menjalani kehidupan yang sehat.
Memberi makan dan makan dengan benar adalah pilar kesehatan fisik dan mental dan berkontribusi pada perkembangan baik kita dalam segala hal.
Pada orang-orang dari segala usia, dan pada semua tahap kehidupan kita, diet yang baik memungkinkan kita untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi kita untuk mencegah penyakit menular dan membantu kita menikmati kesehatan yang baik dalam segala hal secara fisik dan mental .
Nutrisi yang baik sangat penting bagi kesehatan kita
Menjaga tubuh kita dalam kesehatan yang sempurna adalah sangat penting dalam membantu menjaga kesehatan pikiran kita.
Brain Otak kita mengonsumsi sekitar seperempat oksigen yang diterima tubuh kita. Ini adalah organ yang mengonsumsi paling banyak oksigen, dan untuk itu diperlukan diet yang baik
Jika paru-paru kita kehilangan sebagian besar kemampuan mereka untuk mentransfer oksigen, dan jika arteri yang bertanggung jawab untuk mengangkut darah beroksigen ke otak tersumbat atau mengeras selama bertahun-tahun kebiasaan makan yang buruk hasilnya adalah kemunduran mental yang cepat dan berbahaya.
Baik dan pemberian makan yang benar adalah prioritas jika kita ingin mencapai usia lanjut, dengan kualitas yang baik dan ag ketangkasan mental, yang ini bisa dalam keadaan yang benar-benar optimal.
Beberapa nutrisi penting dan sangat penting
Beberapa nutrisi penting yang dapat membantu kita menjaga pikiran kita pada tingkat fungsi yang tinggi adalah:
Vitamin B1 (tiamin) Kacang, biji-bijian, biji-bijian, ragi bir, hati.
Magnesium kacang, kacang polong.
Kalium Bayam, kismis, kurma, buah jeruk, brokoli, alpukat, kacang-kacangan
Vitamin B3 (niasin) susu, ikan, kacang polong, biji bunga matahari dan wijen, biji-bijian, ragi bir.
Vitamin B6 (piridoksin) hati, kedelai, tuna, kacang-kacangan, ragi bir
Vitamin B12 (cobalamin) hati, tiram, ikan, kuning telur, produk susu.
Vitamin C, buah jeruk, tomat, stroberi, sayuran hijau.
Tembaga, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, ceri, stroberi, madu.
Seng kurma, ara, kuning telur, ikan, tiram, wortel, kacang polong, gandum dan bibit gandum.
Susu triptofan.
Kacang ros, biji labu
Bukit - tahu, kuning telur, oatmeal, kembang kol, kol. Kolin adalah prekursor asetilkolin, salah satu neurotransmiter utama di otak. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu dapat membantu dalam beberapa kasus kekurangan atau kehilangan memori pada orang tua. Cara sederhana untuk melengkapi diet dengan kolin adalah menggunakan lesitin atau fosfatidilkolin.
Phosphatidylserine - Ini adalah salah satu nutrisi yang paling membangkitkan minat dalam beberapa tahun terakhir.
PS sangat penting untuk berfungsinya semua sel tubuh, tetapi di mana ia paling terkonsentrasi adalah di otak.
Phosphatidylserine adalah kelas khusus zat lemak yang digunakan oleh tubuh untuk, antara lain, menjaga kesehatan sel-sel saraf. Sel-sel otak mengandung sejumlah besar zat ini, terutama dalam membran sel, tetapi konsentrasinya menurun seiring bertambahnya usia.
Jika kita menganggap bahwa membran sel memiliki fungsi yang sangat penting yang berkisar dari mengatur zat yang masuk dan meninggalkan sel dan komposisi internalnya, kita dapat mulai curiga bahwa fosfatidilserin sangat relevan untuk aktivitas otak.
Pola makan yang baik dan benar harus kaya akan buah-buahan, sayuran, sereal, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan dan dalam prioritas asal ekologis dan integral, untuk mencapai kualitas nutrisi lengkap dan baik yang diperlukan untuk kesehatan yang baik dalam segala hal fisik dan mental
Dalam kinesiologi, dalam kekurangan makanan, atau asimilasi nutrisi yang buruk, kami membuktikan bahwa makanan lebih sesuai dalam setiap kasus dan kami menyarankan diet yang ideal dalam setiap kasus dan untuk dapat memiliki kualitas hidup yang baik dan kesehatan fisik dan mental yang baik.
PENULIS: M. Carmen Hernández- Kinesióloga - profesional naturopata-, editor keluarga hermandadblanca.org
