Saya berumur 42 tahun dan saya lahir di Arezzo (Tuscany, Italia). Saya seorang psikolog dan psikoterapis yang berspesialisasi dalam ketakutan serius. Saya bercerai, dan tanpa anak. Kebijakan? Saya hanya percaya pada c mbiate yourself . Saya agnostik. Saya seorang guru seni bela diri. Saya telah menulis "Seni perubahan", "Terapi singkat, filsafat dan seni" dan "Ketakutan, panik, fobia" (Herder)
KUNG FU
Nardone adalah master kung fu karena dia melihat ada kunci psikoterapi: "Efisiensi maksimum dengan upaya minimal", katanya kepada saya . Giorgio Nardone formed di Palo Alto (Amerika Serikat) bersama Paul Watzlawick adalah salah satu tokoh internasional paling terkemuka dalam pengobatan fobia, panik, kegelisahan maint Dia berpendapat bahwa ketakutan Anda adalah fantasi diuraikan oleh pikiran Anda. Oleh karena itu, pikiran Anda dapat dengan mudah mengalahkannya dengan fantasi lain dan ide strategi untuk memandu fantasi. Bekerja di Italia, dan telah dijelaskan dalam Gestalt Institute of Barcelona. Saya belajar dari Nardone bahwa perasaan takut itu normal dan malu dengan rasa takut Anda adalah untuk menempa fobia masa depan, bahwa keberanian lahir dari melihat ketakutan di wajah dan bahwa mengakui kerapuhan Anda akan memberi Anda kekuatan.
Apa itu ketakutan?
- Ini adalah reaksi alami perlindungan diri terhadap lingkungan. Berkat takut kita hidup!
–Lalu takut, kalau begitu?
–Itu tergantung: jika rasa takut pecah, itu membatasi Anda, menghalangi Anda dan menjadi musuh.
- Sejauh mana ia bisa pecah?
- Sampai Anda takut takut: panik. Itu bukan lagi fobia, yang merupakan ketakutan yang terkait dengan hal atau situasi tertentu. Tidak: serangan panik dilepaskan karena takut memilikinya. Dan ketakutannya sedemikian rupa sehingga organisme Anda runtuh, tersumbat, Anda lumpuh.
–Dan apa yang kamu rasakan secara fisik?
- Vertigo, keringat, jantungmu berdetak sampai tampaknya rusak, kamu merasa bahwa kamu mati lemas dan bahwa kamu akan mati atau menjadi gila.
–Dan kamu jadi semakin takut, tentu saja.
- Tapi lingkaran itu bisa dipecahkan: ketakutan patologis, fobia, disembuhkan. Dan pasien bebas untuk hidup kembali.
–Bagaimana?
–Ada sistem yang berbeda. Beberapa mencari penyebab ketakutan bagi pasien untuk mengatasinya dengan kemauannya, sesuatu yang melelahkan dan panjang. Saya lebih suka mengalihkan perhatian pasien dari ketakutannya, dan tiba-tiba dia menemukan bahwa dia telah mengalahkannya! Lebih cepat.
- Alihkan perhatian?
- Ya, dengan beberapa strategi khusus sesuai dengan setiap kasus, sesuai dengan masing-masing fobia. Itu sebabnya saya menyebutnya "terapi singkat strategis."
- Berikan aku contoh.
–Aku punya pasien yang takut pada bayangan, dan ....
- Dalam bayang-bayang? Itu tidak mungkin ...
- Ya itu: kita bisa takut pada segalanya. Mungkin ada ribuan jenis monofobia: Saya punya yang lain yang takut botolnya tidak terbuka! Lain, di sudut: bukankah itu ketakutan untuk hidup dalam ketakutan akan sudut?
- tentu saja ...
- Saya melanjutkan dengan bayangan: untuk menghindarinya, ia hidup dalam kegelapan, dengan tirai tertutup, selalu dalam kegelapan ... Dan bahkan ketika ia pergi ke psikoanalisnya, mereka berbicara dalam gelap! Dan mereka sudah tujuh tahun.
- Dan strategi apa yang Anda gunakan?
- Saya membujuknya bahwa semakin lama dalam kegelapan, semakin besar ketakutannya di masa depan akan bayangan. Saya membuatnya merasakan ketakutan masa depan yang lebih besar dari ketakutan saat ini, sehingga ia bisa bekerja sama.
- Dan dia berhasil sembuh?
- Dia setuju untuk menjalani dosis kecil bayangan setiap hari. Kami memesan kacamata dengan penutup mata, yang penglihatan sangat terbatas, dan dengan kacamata hitam: hari pertama saya mengirimnya makan di luar. "Begitu kamu merasa tidak enak, turunkan pelindung, " kataku. Jadi, sedikit lagi setiap hari. Dan saya memerintahkannya: "Dan jangan melihat ke kiri dan ke kanan!" Dia, tentu saja, memang terlihat ... Dan, setelah tiga bulan seperti itu, dia melepas kacamatanya di ruangan yang diterangi cahaya.
- Yang benar adalah bahwa kasus ini hampir lucu.
- Tragedi terburuk selalu mengandung latar belakang yang konyol. Mengetahui cara melihatnya bermanfaat dan cerdas.
- Bisakah Anda memberi tahu saya kasus lain?
–Seorang gadis dengan fobia fobia. Dia menghindari berjalan di daerah-daerah tertentu kecuali seorang teman datang untuk memeriksa. Saya memintanya untuk menemukan semua informasi tentang merpati.
- Seberapa sadis, bukan?
-Tidak: kami mengganti rasa takut dengan rasa ingin tahu. Untuk sesi berikutnya dia menjelaskan banyak hal tentang merpati. Kemudian saya memintanya untuk dongeng setengah jam dengan fantasi terburuk dengan merpati, dan kemudian mendekati satu sampai dia mulai merasa takut, dan mengukur jarak itu setiap hari. Dia mengatasi rasa takutnya pada merpati dalam sepuluh sesi.
- Dan bagaimana dengan rasa takut terhadap pesawat?
- Kita harus melihat ketakutan di wajah, tidak menghindarinya. Bagaimana? Setiap hari, selama setengah jam, bayangkan fantasi terburuk tentang terbang dengan pesawat. Letakkan semua ketakutan Anda di sana! Dan, pada hari penerbangan, fokuslah pada ketakutan akan rasa takut di wajah orang lain dan tuliskan di buku catatan: ketika Anda naik pesawat, ketika mesin mulai, saat Anda lepas landas, ketika Anda terbang, tuliskan, tuliskan ... Jadi terkonsentrasi, pendaratan Anda akan melihat bahwa Anda belum merasa takut!
- Saya akan mengalihkan perhatian saya ...
- ... menuju sesuatu yang lain. Jika dia bermaksud untuk mengekang ketakutannya, dia memberinya makan: pertama dia ingin mengendalikannya, kemudian menghindarinya ... dan ada fobia-nya.
- Tapi dia tidak mengatakan bahwa aku melihat ketakutanku di wajah?
- Dan dia akan melakukannya: ketika dia berfantasi tentang ketakutannya, dia melihatnya. Ketakutan seperti hantu: menyentuhnya dan akan menghilang; Cobalah untuk melarikan diri ... dan dia akan mengejar dan menakuti Anda. Itu sebabnya cerita melatih anak-anak dalam menghadapi ketakutan.
- Saya bertemu seseorang dengan rasa takut pada gadis-gadis sehingga saya mengubah trotoar untuk menghindari mereka.
Kami menyebutnya rasa malu: takut ditolak, tidak suka! Saya bertemu dengan seorang yang bahkan datang ke bedah kosmetik. Dia tidak disembuhkan seperti ini, karena takut ditolak hanya berakhir ... terbiasa ditolak.
- Dan terapi strategis apa yang berguna di sini?
- "Kamu harus ditolak setiap hari sekali, " perintahku. Dan itu tidak mudah: dia mendapati bahwa dia tidak selalu ditolak ... Jadi, setiap hari dia semakin sering diekspos, dan mendapat lebih banyak jawaban ya daripada tidak ... Dan rasa malu yang pamit .
- Bravo! Bagaimana jika saya takut berbicara di depan umum?
- Satu jam sebelumnya, bayangkan semua yang terburuk tentang itu, fokuskan semua kesedihan Anda di sana. Kemudian, di atas panggung, mulailah seperti ini: "Maaf jika aku memerah atau berkeringat atau kehilangan diriku: aku merasa tidak enak belakangan ini." Semuanya akan berjalan dengan lancar: kerapuhan yang dinyatakan berhenti menjadi seperti itu dan menjadi titik kekuatan!
- Tapi bagaimana fobia berasal?
- Jangan buang waktu dengan masa lalu: rasa takut Anda ada dan tentang menghilangkannya. Setelah hilang, dia akan berani. Karena hanya yang merasa takut yang bisa berani. Siapa yang tidak ... hanya tidak sadar.
Sumber: http://blocjoanpi.blogspot.com.es
"Kamu harus terlihat ketakutan di wajah." Giorgio Nardone.
