Mengajar anak-anak untuk Renungkan Kebahagiaan mereka
Meditasi anak
Jika ada sesuatu yang didambakan orang tua, gadis dan anak lelaki mereka dapat mencapainya sebagai orang dewasa, kebahagiaan dan kepuasan yang telah lama ditunggu-tunggu yang entah bagaimana kita semua cari. Tetapi bagaimana cara mulai mengirimkan sesuatu yang sangat berharga? Tidak diragukan lagi ini dapat mulai ditularkan kepada mereka sebagai anak-anak, dan tidak peduli apa agama atau kepercayaan yang mereka miliki, yang penting adalah bahwa mereka mulai merasa sangat percaya diri bahwa terlepas dari kenyataan bahwa dunia tampaknya sering bertentangan, tidak berarti dan mungkin menyakitkan, Ada alat yang dapat menemani Anda dalam petualangan Anda menemukan dan mewujudkan petualangan impian Anda yang paling jujur dan tulus, dan alat itu disebut meditasi.
Hal pertama yang harus dipahami sebagai seorang ayah adalah bahwa meditasi bukanlah sesuatu di mana seseorang harus tetap diam atau abstrak dari dunia, meditasi, di antara hal-hal lainnya, adalah sarana untuk menuntun kita untuk mendapatkan kesadaran. Mendapatkan kesadaran berarti bahwa kita menyadari apa yang kita lakukan dan mengapa kita melakukannya, mengarahkan kita untuk mencerminkan tindakan kita secara sadar.
Jadi, meditasi ini tidak mengharuskan anak Anda tetap diam atau memikirkan hal-hal tertentu, ini tidak berhasil karena anak-anak sangat gelisah, perhatian mereka berubah terlalu terburu-buru dari satu hal ke hal lain, dan tidak mungkin, selain tidak pantas, untuk memaksa Anak-anak memikirkan hal-hal tertentu karena kita mengurangi spontanitas dan kreativitas mereka yang segar.
Meditasi Reflektif
Meditasi aktif hanya terdiri dari memimpin anak-anak kecil melalui refleksi. Dari usia 6 atau 7, seorang anak kecil sudah dapat melakukan meditasi seperti itu, yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan untuk mengamati dirinya sendiri dan menjadi dewasa secara alami melalui kesadaran dan refleksi emosinya.
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
1. Setiap kali Anda mencoba menegur anak Anda karena sesuatu yang Anda pikir salah, Anda harus mencoba membimbingnya lebih banyak dengan pertanyaan daripada dengan kata-kata teguran. Tidak diragukan lagi, kita belajar lebih baik ketika kita "menyadari" daripada ketika seseorang mengatakan kepada kita bahwa sesuatu yang kita lakukan adalah "salah." Kita harus memperhitungkan bahwa anak-anak kecil belajar, sama seperti kita, mengalami, tidak memiliki niat, baik "buruk maupun baik" untuk melakukan sesuatu. Namun, mereka akan merasa benar-benar buruk atau bersalah jika kita membuat mereka percaya bahwa itu salah yang mereka alami, mereka akan membentuk gagasan bahwa ada sesuatu yang salah di dalam diri mereka. Ini mungkin tidak terlihat saat ini, tetapi tanpa ragu, semakin anak ditegur dan dibuat merasa bahwa dia "salah", semakin dia merasa tidak aman, cepat atau lambat dia akan memberontak.
2. Bimbing dengan pertanyaan: tanpa ragu, cara terbaik bagi anak-anak untuk belajar dan menghargai apa yang mereka lakukan adalah melalui refleksi yang dipandu. Anda harus merasa ingin "mengajar mereka" apa yang "baik atau benar" dan mulai dengan membimbing Anda dengan pertanyaan-pertanyaan seperti: apa yang Anda pikir teman Anda rasakan ketika Anda melakukan itu? Apa yang Anda rasakan saat melakukannya? Bagaimana Anda bisa menyelesaikannya? Jawaban yang mereka berikan kepada kami kemudian dapat dibumbui dengan pendapat kami: "Anda tidak berpikir itu menyakitkan" Bagaimana perasaan Anda jika hal yang sama terjadi pada Anda?
3. Jangan memprogram dengan kata-kata: Penting untuk tidak memaksanya dan melakukan konduksi ini dengan cara yang sangat ramah, untuk memperkenalkan diri kepada anak-anak kecil dengan cara yang ramah dan, di atas semua itu, tidak jatuh ke dalam kata-kata yang mendefinisikan mereka sebagai sesuatu yang khusus, serta "Anda adalah buruk "" kamu tidak adil "" kamu sangat berantakan ", dan sebagainya. Kita harus ingat bahwa ketika kita berbicara dengan mereka seperti ini, kita sedang memprogram ulang pikiran mereka, dan satu-satunya hal yang kita lakukan dengan sikap kita adalah mendorong dan memperkuat perilaku ini di dalamnya.
Langkah-langkah singkat ini, meskipun mungkin tidak terlihat seperti itu, adalah sebelum kebahagiaan orang dewasa berikutnya, karena belajar mengamati dan mempertimbangkan tidak hanya apa yang kita rasakan, tetapi apa yang orang lain rasakan, adalah persyaratan yang sangat diperlukan untuk menilai keadaan dan memperkaya kesadaran kita dengan lebih baik, yang akan membantu anak-anak kecil untuk memiliki manajemen emosi yang jauh lebih matang dan sadar, yang berarti kehidupan yang lebih penuh dan lebih bahagia.
Sumber: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
Meditasi untuk anak-anak: mengurangi stres, kecemasan dan ketakutan
Meditasi untuk anak-anak: mengurangi stres, kecemasan dan ketakutan Stres, kecemasan, ketakutan dan beberapa emosi serupa lainnya semakin umum terjadi pada anak-anak dan remaja, yang semakin menghadapi informasi dan masalah yang Mereka tidak memilikinya sebelumnya. Penggunaan internet, film, televisi, bersama dengan orang tua yang jauh dari rumah untuk waktu yang lama atau hidup buruk dengan anak-anak mereka, menyebabkan anak-anak harus menangani dengan pemahaman mereka yang kecil tentang informasi dan pengalaman yang mereka dengar, datang dan Mereka merasakan setiap hari.
Emosi ini dapat menyebabkan banyak ketegangan internal, perilaku pemberontakan atau rasa tidak aman yang dalam jangka panjang, jika terus berlanjut, dapat menyebabkan semua jenis kondisi seperti insomnia, stres, hiperaktif, defisit perhatian, ingatan buruk, alergi, dll., Karena keausan. sistem saraf dan kekebalan tubuh yang parah menderita dari situasi tertentu yang defensif atau takut.
Untuk mengurangi ini sedikit, perlu bahwa orang tua atau pengasuh melakukan meditasi sebelum tidur, sehingga anak pergi tidur dengan pikiran ketenangan dan keamanan, yang menyehatkan pikirannya dan melepaskan ketegangan tubuhnya, membantu mereka untuk fajar dengan roh baru.
Tidak perlu menghabiskan banyak waktu dengan si kecil, jika yang lewat digunakan dengan kualitas. Jadi di sini kami memberi Anda meditasi ini sehingga Anda mencapai komunikasi yang lebih dalam dengan anak Anda.
Bagaimana meditasi ini dilakukan?
Tidak perlu bermeditasi di tempat khusus. Yang terbaik adalah bahkan tempat tidur anak. Jika ada lebih banyak anak di ruangan itu, lebih baik, karena sebelum bermeditasi, mereka mungkin ditanya apa yang mereka sukai dan apa yang tidak mereka lakukan untuk hari itu, misalnya, dan hal-hal apa yang bisa dilakukan. Untuk melakukannya untuk memperbaiki atau memperbaikinya. Ini akan membantu si kecil atau merasa bahwa ia dapat memengaruhi lingkungannya dan membantunya memiliki pandangan yang lebih besar tentang berbagai hal. Ini dapat diumpankan kembali dengan partisipasi saudara kandung atau sepupu, dan bahkan dengan pendapat orang tua atau wali.
Momen refleksi ini dapat dibuat bahkan dalam camilan, yang akan mengurangi kegugupan anak. Mungkin sulit untuk mencapainya pada awalnya, tetapi jika anak terbiasa dengan contoh ayah, dan mereka ditanyai pertanyaan atau ayah mulai berbicara tentang sesuatu dan meminta pendapat, anak atau saya akan mulai melakukannya, dan ini adalah waktu yang tepat untuk mengajar anak untuk meninggalkan masalah "keluar" ketika tiba waktunya untuk beristirahat atau menciptakan kembali.
Setelah sesi singkat ini diadakan, maka, pada waktu tidur, banyak ketegangan akan mereda dan meditasi dapat dimulai yang akan memberi makan kembali pikiran anak. o.
Musik
Penting bagi Anda untuk mendapatkan jenis musik yang sangat menyenangkan bagi anak untuk mulai terbiasa ketika mendengar musik itu, pikirannya akan rileks. Musik dapat membantu ketika ayah tidak dapat melakukan meditasi, hanya mendengarkan musik akan merujuk anak ke keadaan relaksasi yang dihasilkan oleh meditasi. . Musik yang dapat disajikan adalah musik instrumental untuk bayi, baik itu dari musik Bethoveen, Mozart atau Celtic.
Meditasi terpandu
Meditasi harus dilakukan dengan suara lembut. Anak itu akan diminta untuk menutup matanya dan menarik napas panjang. Kemudian dia akan membayangkan cahaya bulat, dari warna favoritnya di puncak lobus frontalnya (dia dapat ditunjukkan dengan menekan lembut di antara kedua matanya).
Kemudian, Anda harus memberitahunya untuk membayangkan bahwa cahaya bulat ini menjadi sangat terang dan tumbuh, dan cahaya mengalir melalui nadinya dan ke seluruh tubuhnya. Anda dapat, dengan terkecil, menunjukkan Tur singkat dengan kontak lembut dengan jari telunjuk di lengan, kaki, dan punggung, mensimulasikan jalur pembuluh darah yang harus dilalui cahaya.
Kemudian, Anda akan diberitahu bahwa cahaya ini akan mengambil semua ketegangan di tubuh sebagai ruang hampa.
Setelah ini dilakukan, maka si kecil akan diberitahu untuk memfokuskan kembali pada bola cahaya, yang akan telah menjelajah seluruh tubuhnya dan akan mengumpulkan semua ketegangan. Dan kemudian, Anda akan diminta untuk mengirimkannya, ke suatu tempat di alam semesta, di mana ia akan meledak dan bola akan menjadi bintang murni.
Setelah ini selesai, maka Anda akan diberitahu untuk membayangkan diri Anda terbungkus dalam bola cahaya, yang akan berfungsi sebagai perlindungan, Anda akan dijelaskan bahwa pada malam hari cahaya terang itu akan menjadi tameng Anda.
Jika selama meditasi si kecil tertidur, jauh lebih baik. Kreativitas sang ayah dapat digunakan untuk memvariasikan meditasi setiap hari.
Jika anak cenderung sangat gugup, cemas atau tidak bisa tidur, dietnya harus dipertimbangkan, yang bisa jadi tinggi gula halus, yang merusak dan sangat mempengaruhi sistem saraf. Mungkin juga ada jumlah nutrisi penting yang rendah, sehingga akan perlu untuk meningkatkan konsumsi biji-bijian, sayuran segar dan buah-buahan, dalam jus yang baru dibuat (tidak dibeli di toko) atau salad.
Sumber: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
