"Penuaan adalah kejahatan buruk yang tidak bisa diizinkan oleh mereka yang sangat sibuk" (André Maurois)
Karena tidak semua orang punya waktu atau keinginan untuk menulis novel atau bermain biola, kita akan melihat kunci untuk menjaga otak tetap muda di usia berapa pun. Ada hal-hal yang harus dilakukan oleh setiap orang sehingga pusat operasi mereka tidak melihat kinerja mereka berkurang: 1. Latihan moderat tetapi terus menerus. Toner otak terbaik adalah sepatu kets, karena meningkatkan detak jantung dan, karenanya, melancarkan peredaran darah. Otak yang teririgasi dengan baik menjaga koneksi antara neuron, yang penting untuk berpikir, dalam kondisi yang baik. Karena itu, olahraga yang lembut memasok lebih banyak darah dan oksigen ke jaringan otak kita, mencegahnya memburuk. 2. Makanan enak. Konsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, teh hijau, dll. Tidak hanya membantu mencegah kanker, tetapi juga menetralisir radikal bebas yang ditakuti yang menua otak. Diet yang terlalu gemuk, di samping itu, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas atau kolesterol, yang juga membuat sulit untuk mengairi otak. 3. Belajar selalu. Meskipun materi abu-abu kita mulai menua pada usia 30 tahun, pembelajaran terus-menerus memungkinkan kita mempertahankan kelincahan. Untuk ini kita harus mencari latihan pikiran dan tantangan baru. 4. Tetap tenang. Stres dapat merusak proses kognitif seperti belajar dan memori. Secara khusus, stres kronis melemahkan wilayah otak yang disebut hippocampus, tempat ingatan terbentuk dan diperkuat. 5. Tidur yang cukup. Istirahat malam yang baik menggandakan kemampuan untuk memecahkan masalah yang diangkat sehari sebelumnya. Ini karena, ketika kita tidur, otak tetap aktif dan memiliki waktu untuk mensintesis apa yang telah dipelajari sebelumnya. Ungkapan "Aku akan memeriksa dengan bantal" masuk akal. 6. Tertawa Humor merangsang pembentukan dopamin, hormon dan neurotransmitter yang membuat kita "merasa enak." Tertawa membantu kita merelatifkan kekhawatiran kita, sehingga mencegah pikiran kita untuk berlabuh. 7. Manfaatkan pengalaman ini. Hal yang baik tentang bertambahnya usia adalah kita menghargai jutaan situasi yang memberi kita kriteria. Kita dapat memanfaatkan informasi ini untuk menangani masalah-masalah orang kita atau orang lain prepared yang tidak dipersiapkan oleh orang muda.GAME UNTUK OTAKManusia tidak berhenti bermain karena mereka menjadi tua; Mereka menjadi tua karena mereka berhenti bermain (Oliver Holmes).
Di apotek suplemen vitamin canggih dijual untuk menyehatkan otak kita, dan toko produk alami merekomendasikan ginseng untuk vitalitas dan ginkgo biloba untuk memperkuat daya ingat. Namun, permainan adalah pelindung nomor satu dari kemampuan mental.
Masukkan beberapa kegiatan ini ke dalam rutinitas harian kami untuk menjaga agar jaringan saraf kami tetap terlumasi:
Bagi mereka yang bosan dengan hobi semacam ini, belajar bahasa adalah cara yang sangat baik untuk melumasi semua sirkuit otak kita, karena itu melibatkan melatih ingatan, memahami struktur baru dan mensintesis aturan tata bahasa.
Permainan papan seperti catur, catur, kartu domino atau kartu, termasuk soliter.
Teka-teki (puzzle), mekanik dan permainan konstruksi lainnya.
Teka-teki silang, sudoku atau hobi apa pun.
Tentu saja, dua kegiatan seperti membaca dan menulis juga merupakan senam mental kelas satu, serta belajar memainkan beberapa alat musik.
Sikap optimis akan menjadi pelengkap penting bagi otak kita untuk menjadi generator kreativitas, bukannya penyesalan.
Memberi makan rasa ingin tahu dan merayakan setiap hari yang kita habiskan di dunia adalah semua yang diperlukan untuk tidak pernah meninggalkan sisi kehidupan yang cerah. Seperti pepatah Irlandia mengatakan, tidak pernah menyesal bahwa Anda semakin tua, karena banyak yang telah ditolak hak istimewa ini .
Satu-satunya cara untuk tetap muda secara mental adalah tidak pernah berhenti bermain. Tanpa memandang usia, kita harus hidup seolah-olah kita sedang menguji dunia, yaitu tetap menjadi anak-anak. Ketika kita melihat seniman-seniman hebat seperti Matisse, Picasso atau Mir, kita memahami bahwa mereka pada dasarnya terus melakukan hal yang sama seperti di masa kecil mereka: bermain, bersenang-senang, kenakan tantangan baru. Mempertahankan ilusi setiap hari dan tidak melepaskan nilai-nilai masa kanak-kanak adalah ramuan bagi kaum muda. Juga untuk otak, karena begitu Anda mulai berpikir seperti orang tua, Anda sudah kalah dalam pertempuran. Itu sebabnya bagus kalau kakek nenek dekat dengan cucu mereka dan melihat mereka bermain dan membayangkan. Anak-anak adalah guru terbaik kita.
Untuk akhirnya, sebuah refleksi terkait dengan dunia ilmu komputer: Literasi digital ada hubungannya dengan penguasaan ide, bukan kunci. Diserahkan oleh AbjiniOtak dan masa muda
