Memiliki sistem kekebalan tubuh yang optimal adalah apa yang kita semua inginkan untuk dapat menangani mikroorganisme patogen yang berhubungan dengan kita. Virus-virus yang menyebabkan pilek dan flu menimbulkan kekacauan terutama dalam perubahan musim dan selama musim dingin, begitu banyak ahli merekomendasikan, berhati-hatilah agar tidak jatuh sakit.
Pola makan dan kebiasaan sehat penting untuk memiliki kondisi kesehatan yang optimal, dan juga mencegah penyakit, sehingga perubahan tertentu dalam diet kita, dan dimasukkannya beberapa suplemen atau Sayuran dalam makanan kita dapat membantu kita merangsang sistem kekebalan tubuh.
Kebiasaan direkomendasikan dan tidak dianjurkan
Beberapa kebiasaan mungkin mendukung atau sebaliknya mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, jadi penting untuk diingat bahwa kita harus menghindari dan bahwa baik untuk mengadopsi untuk menjaga kesehatan kita dan untuk dapat mencegah penyakit.
Tidur nyenyak: Kurang tidur dan stres dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon yang juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara negatif, menurunkan pertahanan Anda.
Hindari minum minuman beralkohol: Alkohol, ketika dikonsumsi sering atau berlebihan juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan membuat kita lebih mungkin menderita penyakit pernapasan.
Hindari merokok: kebiasaan merokok di samping menjadi fatal dalam beberapa kasus, juga menurunkan pertahanan kita, dan merokok meningkatkan risiko penyakit pernapasan seperti bronkitis dan pneumonia.
Dapatkan sinar matahari yang cukup: Penelitian telah mengaitkan kekurangan vitamin D dengan peningkatan kemungkinan penyakit pernapasan, sehingga disarankan untuk mengambil sinar matahari untuk menghasilkan vitamin ini dalam jumlah yang cukup.
Memerangi stres: Ini adalah salah satu musuh terburuk kesehatan kita secara umum, tingkat stres yang tinggi, juga melemahkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga dianjurkan untuk melakukan kegiatan relaksasi untuk menghilangkan dan melawan efeknya.
Latihan: Latihan membantu menstimulasi sistem limfatik dan sirkulasi yang menghasilkan oksigenasi yang lebih baik dan karenanya sistem kekebalan tubuh yang lebih efektif dalam memerangi kemungkinan infeksi. Berjalan teratur, berlatih olahraga dianjurkan untuk menjaga kesehatan kita.
Tertawa!: Tertawa melawan stres, dan menurut penelitian, tertawa juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Menonton komedi, atau berbicara yang menyenangkan dapat merangsang produksi endorfin dan hormon pertumbuhan, dan tertawa itu ekonomis dan tersedia untuk semua orang.
Rekomendasi dan suplemen makanan
Diet adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang optimal, memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh kita dapat melindungi kita terhadap penyakit, serta tanaman dan suplemen yang dapat berguna untuk tujuan ini.
Ini termasuk buah-buahan dan sayuran: Buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, yang berkontribusi pada metabolisme yang baik dan juga untuk respon antibodi kita yang lebih baik, sangat penting jika kita ingin memiliki pertahanan yang baik.
Makan makanan probiotik secara teratur: Ini adalah makanan dengan mikroorganisme bermanfaat hidup, dan yang mendukung flora usus yang baik, yang menurut penelitian, tidak hanya melindungi kita dari penyakit pencernaan, juga dari penyakit pernapasan dan banyak lagi. Beberapa makanan probiotik adalah yogurt, keju, dan makanan fermentasi lainnya seperti kecap.
Jamur Shiitake: Jamur ini telah menjadi populer karena dikreditkan dengan kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, saya bahkan telah menyarankan itu dapat meningkatkan pertahanan wanita yang menderita kanker payudara, jadi itu adalah suplemen yang Kita harus mempertimbangkan apakah kita ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Bawang putih: Ini adalah stimulan alami dari sistem kekebalan tubuh, dapat ditambahkan ke makanan kita dalam persiapan tetapi lebih disukai segar dan dihancurkan, karena panas dapat menonaktifkan beberapa zat menguntungkan dari bawang putih.
Echinacea: Tanaman ini sangat berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, disarankan untuk menggunakannya selama musim dingin untuk meningkatkan kesehatan, disarankan untuk mengkonsumsi dalam bentuk teh, atau sebagai suplemen.
Alternatif alami
Selain suplemen, perubahan pola makan dan saran yang dapat kita ikuti untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, ada alternatif lain yang dapat kita gunakan seperti, akupunktur, reiki, dll.
Akupunktur: Efek positif dari penggunaan akupunktur telah diamati untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadi alternatif yang bisa kita pertimbangkan. Akupunktur dapat dilengkapi dengan moksibusi untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Reiki: Reiki dapat membantu kita melawan stres dan berbagai kondisi, itu adalah terapi komplementer yang juga digunakan untuk memperkuat pertahanan kita, mendukung kesehatan umum.
Pijat: Beberapa pijat dapat membantu meningkatkan pertahanan kita, karena meningkatkan sirkulasi dan juga membantu mengeringkan sistem limfatik, di sisi lain, pijat juga berguna untuk memerangi stres, yang diterjemahkan ke dalam sistem kekebalan tubuh yang optimal.
Secara umum, semua alternatif yang membantu kita melawan stres, dan mendukung keseimbangan dalam tubuh kita, dapat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh yang optimal.
Sumber : http://www.biomanantial.com/
Tingkatkan Pertahanan dengan Perawatan Alami
