Daftar isi sembunyikan 1 Penduduk Okinawa, sebuah pulau kecil di selatan kepulauan Jepang, terkenal karena umur panjangnya. Ini adalah salah satu sudut planet dengan proporsi centenarian tertinggi. Apa rahasiamu? Pelancong, pendidik, dan penulis Dan Buetner telah menggambarkan sembilan kunci umur panjang di Okinawa. 2 1. Adopsi ikigai. 3 2. Ikuti diet berbasis sayuran. 4 3. Makan lebih banyak kedelai. 5 4. Jaga taman. 6 5. Menanam kebun obat. 7 6. Jadilah bagian dari moai. 8 7. Nikmati matahari. 9 8. Tetap aktif. 10 9. Pertahankan ketenangan. 11 9 rahasia para centenarians Okinawa

Penduduk Okinawa, sebuah pulau kecil di selatan kepulauan Jepang, terkenal panjang umurnya. Ini adalah salah satu sudut planet dengan proporsi centenarian tertinggi. Apa rahasiamu? Pelancong, pendidik, dan penulis Dan Buetner telah menggambarkan sembilan kunci umur panjang di Okinawa.

Sering diklaim bahwa kemajuan teknologi dan medis bertanggung jawab atas peningkatan harapan hidup. Namun, populasi terpanjang tidak berada di sekitar rumah sakit paling canggih, tetapi di tempat-tempat terpencil seperti Okinawa yang telah mempertahankan adat istiadat leluhur.

1. Adopsi ikigai.

Ikigai adalah tujuan hidup, tujuan yang memberi makna pada eksistensi. Para tetua Okinawa dapat menjelaskan alasan mereka bangun setiap pagi. Ini memberi mereka rasa tanggung jawab dan kebutuhan untuk komunitas hingga 100 tahun. Orang Barat yang mempelajari umur panjang orang-orang Jepang ini berkonsentrasi pada makanan dan aspek materi lainnya, namun, faktor spiritual bisa sangat berpengaruh, seperti yang ditunjukkan Dan Buetner dengan tepat. Okinawa memiliki tradisi Buddha dan cinta damai yang panjang dan merupakan kerajaan yang independen dan tidak bersenjata hingga abad ke-17.

2. Ikuti diet berbasis sayuran .

Orang-orang Okinawa yang mengikuti diet tradisional menghargai babi tetapi memakannya dalam jumlah kecil dan hanya pada kesempatan salah satu perayaan tahunan. Mereka makan ikan lebih sering tetapi tidak mencapai setengah jatah harian. Karena itu diet mereka didasarkan pada makanan nabati, dengan kelimpahan buah-buahan dan sayuran . Mereka makan nasi lebih sedikit daripada orang Jepang lainnya. Mereka suka kubis dan sayuran tumis lainnya, kentang manis, tahu dan rempah-rempah seperti kunyit. Dan Buetner dikejutkan oleh kehadiran dalam menu goya, melon pahit yang sangat kaya antioksidan dan kemampuan untuk mengurangi kadar glukosa darah.

3. Makan lebih banyak kedelai .

Diet Okinawa terutama kaya akan makanan yang berasal dari kedelai seperti tahu atau sup miso. Senyawa kedelai aneh mencegah gangguan kardiovaskular dan berbagai jenis kanker. Makanan kedelai fermentasi (tempe, saus ...) mendukung kesehatan flora usus, faktor yang dianggap semakin penting untuk pemeliharaan kesehatan.

4. Jaga taman .

Hampir semua centenarians Okinawa saat ini merawat atau telah merawat kebun yang menyediakan sayuran segar bagi mereka, membuat mereka tetap aktif secara fisik dan membuat mereka rileks.

5. Tanam kebun obat .

Di kebun tidak ada kekurangan tanaman obat seperti artemis, jahe dan kunyit. Ketiga tanaman memiliki sifat dan efisiensi yang diakui sebagai antioksidan, anti-inflamasi dan memperkuat pertahanan . Para lansia mengkonsumsinya setiap hari.

6. Jadilah bagian dari moai .

Orang-orang Okinawa membentuk kelompok teman yang bertemu dan saling membantu. Mereka adalah kelompok pendukung emosional otentik yang menawarkan semua jenis bantuan, termasuk tipe ekonomi. Mereka berkontribusi pada perasaan diterima, bermanfaat dan aman dalam menghadapi kesulitan. Mereka tidak pernah merasa sendirian.

7. Nikmati matahari .

Cuaca Okinawa cerah dan penduduknya menikmatinya. Menghabiskan waktu di luar rumah mensintesis vitamin D yang memperkuat tulang dan kesehatan secara keseluruhan.

8. Tetap aktif .

Orang tua Okinawa adalah pejalan kaki dan tukang kebun. Di dalam rumah-rumah mereka memiliki perabotan kecil, mengambil makanan atau duduk untuk bersantai di lantai di lantai. Orang yang lebih tua duduk dan bangkit dari tanah puluhan kali sehari, yang berkontribusi pada fleksibilitas dan kekuatan fisik mereka.

9. Pertahankan ketenangan .

Penghuni Okinawa memiliki karakter yang aneh . Mereka tetap utuh dalam menghadapi kesulitan, selalu ramah dan tersenyum, menikmati kesenangan sederhana . Para lansia sangat baik dan teman mereka menyenangkan orang-orang muda yang tetap di sisinya.

Sumber: http://www.elcorreodelsol.com

9 rahasia seratus tahun Okinawa