Pendidikan yang penuh hormat dimulai dengan orang dewasa yang pendiam. Sepuluh kunci untuk mendapatkannya
- 2015
Bagaimana kita mencapai, dalam sistem yang tidak manusiawi seperti di mana kita hidup, untuk membesarkan anak-anak dari cinta dan ketenangan?
Bagaimana kita mencapai keseimbangan yang diperlukan, untuk mendukung dan menemani, dengan rasa hormat dan kasih sayang yang kita inginkan untuk mereka?
Kita bisa mulai dari awal. Tidak mungkin dididik dengan hormat, jika orang dewasa tidak tenang. Terhubung dengan hatinya . Dalam keseimbangan, untuk menemukan dalam dirinya, cinta tanpa syarat untuk anak-anaknya.
Sepuluh kunci ini menunjukkan bagaimana menemukan keseimbangan itu, mendiami ketenangan, dan kemudian dapat mentransmisikannya.
Selamat membaca!
1. Terima bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya.
Terima
Bahwa hidup Anda akan berubah. Itu sudah berubah, itu akan terus berubah. Dan itu tidak masalah (Akan ada waktu untuk memulihkan sesuatu, untuk melakukan hal-hal baru, atau sebaliknya).
Terimalah bahwa tidak semuanya seperti yang Anda inginkan. Bahwa anak Anda tidak selalu melakukan hal-hal yang Anda inginkan, bahwa pasangan Anda juga tidak; bahwa mereka adalah orang-orang yang berbeda dari Anda, dengan singularitas mereka, dan itu tidak masalah.
Terimalah bahwa Anda akan terlambat, bahwa Anda akan ketinggalan film, bahwa Anda akan ketinggalan bus, perjalanan, hangout dan mungkin beberapa teman. (Kamu akan mendapatkannya kembali. Atau tidak. Dan itu akan baik-baik saja)
Perhatikan tuntutan ...
... Ingatlah bahwa menjadi ibu bukanlah bisnis yang baik untuk perfeksionis.
2. Atur waktu Anda
Ya realistis.
Pahamilah bahwa Anda tidak dapat melakukan hal yang sama seperti sebelumnya, pada saat yang bersamaan.
Jangan menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai, atau bahkan yang sulit.
Dan ingat bahwa, sebagian besar waktu, lebih sedikit lebih banyak. Perlu dilakukan dengan baik, sepuluh itu buruk, cepat, dan belum selesai.
Prioritaskan, dan lakukan secara perlahan.
Rencanakan, gunakan kalender dan agenda, lalu berhati-hatilah!
3. Mencari bantuan
Delegasikan
Tidak semuanya tergantung pada Anda.
Anda tidak dapat (juga tidak ingin ... atau ya?) Lakukan semuanya sendiri.
(Dan kebetulan, latihan point 1 ... terima bantuan yang mereka tawarkan padamu!)
Andalkan pasangan Anda.
Cobalah untuk meminta bantuan secara terbuka, khusus, secara langsung.
Tentunya ada lebih banyak orang yang bersedia membantu Anda daripada yang Anda bayangkan.
Keluarga, teman, tetangga, tetangga. Asosiasi menyusui, bank waktu, kelompok pengasuhan anak, asosiasi orangtua di sekolah. Profesional psikologi, kedokteran atau kesehatan pada umumnya.
Dan ingat, Anda tidak perlu dikalahkan, ingin menjadi lebih baik.
4. Berlatihlah dengan tenang
Biasanya jangan marah.
Sebagian besar waktu, itu tidak sepadan.
Setiap orang, setiap rumah, tahu apa yang dia butuhkan untuk menemukan ketenangan. Temukan metode Anda, dan latihlah. Berjalan, mendengarkan musik, diam, membuka jendela, bermeditasi, pergi ke pedesaan, tinggal di rumah, memainkan alat musik, berdoa, bermain sepak bola, kartu atau parcheesi. Apa pun itu, gunakan itu, jika itu memberi Anda kedamaian.
Perhatikan pernapasan Anda, cara Anda berjalan atau mengemudi, cara Anda berbicara, memasak, melakukan sesuatu. Cobalah untuk memperlambat setiap hal yang Anda lakukan, seolah-olah Anda memberikan "gerakan lambat" untuk film sehari-hari Anda. Dan jika Anda kekurangan waktu, periksa poin 2 ... (Anda mungkin perlu poin 3 juga).
Berhati-hatilah dalam hubungan. Berlatih "kebersihan emosional" : Bersihkan apa yang menyakitkan Anda, buang apa yang tidak berhasil bagi Anda, rawat apa yang baik untuk Anda. Kedamaian batin Anda akan berterima kasih. (Dan keluargamu juga)
5. Jaga ruang
Rumah kita adalah kuil kita. Dan itu layak untuk dijaga dan jujur, sehingga itu mengirimkan kedamaian dan ketenangan kepada kita.
Seperti pada poin 4, setiap keluarga tahu apa yang dibutuhkan. Ketertiban, kebersihan, kehangatan, keefektifan ... Yang penting adalah bahwa ia mentransmisikan kesejahteraan kepada kita.
(Untuk mencapai ini, sekali lagi, poin 2 dan 3 penting di sini ...)
Biasanya, bahwa setiap anggota keluarga memiliki ruang mereka sendiri, sudut mereka, di dalam rumah, membantu kita merasa baik. Tidak harus ruang yang luas ... Kadang-kadang, dengan rak rak, laci atau keranjang, untuk masing-masing, itu sudah cukup. Yang penting merasakan ruang privat itu, dan dihormati oleh orang lain.
6. Luangkan waktu untuk diri sendiri.
Lebih berharga dari emas!
Simpan sesuai kebutuhan. Jawab itu, gunakan, sayang.
Lakukan apa yang kamu inginkan.
Keluar atau tidak; membaca, berjalan, menggambar, tidur!, menonton TV, bertemu teman, dengan ibumu atau dengan pelayan kafetaria di sudut (tidak masalah jika Anda tidak mengenalnya, mereka biasanya sangat pandai mendengarkan ).
Kembalilah ke dirimu sendiri, pelajari bagaimana newt baru ini, dan belajarlah untuk mencintai dirimu sendiri.
Ingat masa lalu, dan ucapkan selamat kepada diri sendiri pada yang baru.
Lakukan apa yang kamu suka. Dan jika Anda tidak tahu, atau Anda tidak bisa, atau Anda tidak ingat, lakukan sesuatu yang baru!
Tidak harus menjadi hal yang hebat, tidak banyak waktu. Terkadang, keluar dan membuang sampah dan meluangkan waktu lima menit untuk melihat bintang-bintang dan menghirup udara bersih di malam hari sudah cukup.
7. Jaga tubuh Anda.
Tubuh kita adalah rumah kita.
Tidak hanya emosi, juga tubuh fisik, yang perlu diperhatikan dan dimanjakan agar merasa damai dengan dunia.
Kita adalah apa yang kita makan, dan yang lebih penting, bagaimana kita memakannya. Kelalaian kualitas, organik, vegetarian atau makrobiotik ; Akan terasa sama buruknya jika Anda memakannya dalam lima menit ... Luangkan waktu Anda. Untuk memasaknya, dan untuk mengambilnya; Anda layak mendapatkannya.
(Waktu? Ayo kembali ke poin 2 dan 3 ...)
Sama dengan mimpi: Jika kita tidak beristirahat, tidak ada yang akan berjalan lancar. Semuanya lebih sulit, semua kemampuan kita terpengaruh. Dan karena ini adalah salah satu poin paling rumit untuk didapatkan, menurut tahap asuhan apa, dan menurut bagaimana keturunan kita ... Untuk mempersenjatai diri dengan kesabaran, dan poin 1 dan 9 (yang akan datang ...)
Namun, mungkin berguna untuk meninjau rutin tidur keluarga Anda, dan mencoba mengoptimalkannya. Lagi-lagi sangat diperlukan, tentu saja, tinjau poin 3 ... Apakah Anda pernah mencoba meninggalkan anak-anak bersama pasangan Anda (kakek-nenek, pengasuh bayi ...) dan membuat penyembuhan mimpi, jika mungkin, jauh dari rumah? Sebagai baru.
Dan jika itu benar-benar rumit, Anda dapat menggunakan bagian "bimbingan profesional" dari poin 3.
Manjakan penampilan Anda, ke titik yang Anda butuhkan, untuk merasa baik. Beberapa dari kita perlu meninggalkan gaya rambut dan rias wajah kita setiap hari untuk merasa nyaman (jika demikian, saya akan menyarankan Anda untuk kembali ke poin 1 ... atau mungkin Anda mendapatkannya tanpa stres, selamat lalu!); bagi orang lain itu sudah cukup dengan jauh lebih sedikit ... Bagaimanapun, manjakan bahwa Anda perlu merasa nyaman dengan Anda . (Dan ingat bahwa "memanjakan" berarti berhati-hati, coba, letakkan niat Anda: Ini tentang menjadi lebih baik, bukan menanggung beban lain!)
Latihan fisik sangat bagus untuk melepaskan ketegangan, untuk mengisi ulang energi positif dan mengisi cadangan oksitosin dan hormon bahagia lainnya. Akan kehilangan kesabaran? Cobalah untuk keluar dan mengambil beberapa putaran di sekitar blok: Berlari atau tidak, itu tergantung pada keinginan Anda ... Apakah tidak mungkin meninggalkan rumah? Melompat dan berjongkok memberikan hasil yang sama ... Di ruang apa pun!
8. Temukan ruang keintiman bagi pasangan.
Saya suka colecho.
Dan saya juga menyukai apa yang dikatakan dokter anak Carlos González, tentang kemungkinan tergelincir dari tempat tidur, dan bercinta di sofa, di dapur, atau di mana pun kita inginkan; karena, hei, seks tidak berakhir begitu saja!
Dan siapa bilang seks (ya? Apa itu? ...), mengatakan menonton film, berpelukan, meringkuk di sofa.
Ini terjadi seperti pada ruang: Hal yang sama tidak memerlukan akhir pekan penuh di awal (hanya sedikit kemudian, ya), tetapi menempatkan film pada anak-anak dan memiliki sedikit waktu untuk mendapatkan pijatan, atau minum kopi bersama, saya bisa lakukan keajaiban
Menggunakan poin 3 di sini adalah sah dan sangat dianjurkan, kakek-nenek yang ingin menghabiskan sore dengan cucunya akan berterima kasih ... Dan menurut usia, cucu yang ingin beristirahat siang dari orang tua mereka, juga, tidak peduli berapa banyak mereka menyengat kita ...!
9. Maafkan diri Anda ketika Anda tersandung.
Terlepas dari segalanya, bahwa Anda menerima, mengatur diri sendiri, meminta bantuan, merawat diri sendiri, rumah Anda dan pasangan Anda, bahwa Anda berlatih tenang setiap hari; Akan ada waktu ketika Anda kehilangannya.
Anda akan melakukan dan mengatakan hal-hal yang kemudian akan membuat Anda merasa sangat buruk.
Atau Anda akan kehilangan kesabaran berkali-kali sebelumnya (jika tidak, pasti Anda tidak membaca ini), dan Anda sudah merasa tidak enak tentang itu ...
Ok Itu akan baik-baik saja. (Ini saat yang tepat untuk mengingat poin 1 ...)
Ingatlah bahwa semua orang perlu dimanjakan dan mereka memeluk kita, terutama ketika kita tampaknya tidak pantas mendapatkannya. Kamu juga.
Seperti yang dikatakan Mónica Gutiérrez, dalam bukunya "Resep hujan dan gula",
“Ubah kesalahan menjadi kesalahan. Lalu, kamu belajar. ”
Tingkat rasa bersalah yang berlebihan mematikan kemampuan kita untuk bereaksi, dan dengan demikian, kita tidak belajar atau apa pun. Jadi salahkan, hanya, untuk waspada, untuk mengetahui bahwa apa yang terjadi itu penting; dan belajar bagaimana membantu kita agar tidak terjadi lagi.
10. Nikmati hidup!
Lakukan hal-hal bersama, bermain dengan anak-anak Anda, melihat taman, merasakan sinar matahari, tertawa, merayakan ulang tahun, suatu pagi, selamat malam.
Lihatlah mereka. Lihat dia. Awasi itu.
Bukankah ini luar biasa, karena ada di sana?
Lain kali Anda akan kehilangan kesabaran, ingat saat itu ketika Anda luluh cinta. Dan ketika Anda memilikinya, jangan biarkan itu pergi.
Anda dapat menggambar di hati Anda senyuman dan pergi keluar ke dunia dengan itu. Anda memiliki semua kekuatan untuk menyimpannya di sana, cerah, dan membiarkannya menerangi sepanjang hari Anda.
Dan pilihan ada di tangan Anda.
PENULIS: Ana Martínez Acosta, Psikolog, Terapis Tubuh Integratif. Psikologi Keluarga dan Pengasuhan Hormat
WEB: amapsicologia.org
DILIHAT DI:
