Terapi alternatif untuk depresi: Daftar pilihan terbaik untuk mengatasi gejala depresi

"Bagian dari penyembuhan ada dalam keinginan untuk sembuh."

- Seneca

Kita semua telah melalui saat-saat kelam dalam hidup kita. Dan meskipun kadang-kadang tampaknya keadaan ini ada di sini untuk bertahan, kebenarannya adalah bahwa ada banyak terapi alternatif untuk depresi yang dapat membantu kita menemukan jalan kita menuju cahaya lagi.

Jadi dalam artikel ini kita akan membuat daftar beberapa dari mereka untuk lebih dipersenjatai dengan opsi. Saya telah mencoba untuk meninggalkan segala sesuatu yang ada hubungannya dengan obat - obatan dan homeopati dari daftar, karena banyak yang sudah diketahui tentang mereka, sampai batas batas antara konvensional dan alternatif.

Di sini kita pergi.

Phytotherapy

Dalam terapi alternatif untuk depresi, penggunaan jamu juga merupakan praktik leluhur dalam banyak budaya.

Phytotherapy adalah disiplin yang digunakan untuk mencegah dan memerangi berbagai gejala dan penyakit dengan herbal dan produk alami. Dan hari ini mereka bisa sangat efektif dalam menghilangkan gejala depresi .

Salah satu ramuan paling terkenal untuk mengobati depresi adalah hypericum, lebih dikenal sebagai St. John's wort untuk berbunga pada 24 Juni. Hypericin meningkatkan produksi serotonin, yang mengangkat suasana hati. Ini adalah obat yang sangat efisien untuk mengatasi kecemasan dan insomnia . Selain itu, ia memiliki penyembuhan dan anti-inflamasi. Tidak diragukan lagi itu adalah sekutu yang hebat untuk melawan depresi.

Sekutu lain dalam pertarungan ini yang dapat membantu kita adalah Eleutherococcus atau ginseng Siberia, dan Guarana .

Zooterapi

Lagi-lagi alam dipaksakan sebagai salah satu terapi alternatif terbaik untuk depresi . Kali ini, kontak dengan hewan adalah pengobatannya. Terapi ini secara luas digunakan untuk juga mengobati orang dengan sindrom Down, cerebral palsy dan penyakit kronis atau degeneratif, meskipun siapa pun dapat berpartisipasi di dalamnya karena kemampuan hewan untuk mengangkat mood .

Melalui terapi ini, apa yang dilakukan adalah membangun ikatan afektif seseorang terhadap hewan, melakukan evolusi proses terapeutik. Harus diklarifikasi bahwa hewan yang digunakan dalam terapi ini bergantung pada pusat yang mereka pilih .

Hewan yang paling sering digunakan untuk jenis terapi ini adalah anjing dan kuda, meskipun kucing, lumba-lumba dan bahkan beberapa reptil dan tikus, seperti kelinci dan kelinci percobaan, telah bergabung dalam daftar ini.

Fototerapi

Dalam beberapa kasus, akar depresi ditemukan pada faktor-faktor yang tidak murni sentimental atau emosional, tetapi eksternal. Ini adalah kasus Gangguan Afektif Musiman .

Ini adalah tipe depresi spesifik yang terkait dengan perubahan musim, dan muncul setiap tahun di musim yang sama. Biasanya, ini biasanya terjadi di musim gugur dan musim dingin, dalam periode di mana hari-hari lebih pendek dan suhu lebih rendah, meskipun itu juga dapat terjadi secara terbalik.

Dalam hal ini, salah satu terapi alternatif yang paling efektif untuk depresi adalah Fototerapi atau Terapi Cahaya . Ini terdiri dari penggunaan Light Boxes, yang merupakan perangkat yang meniru cahaya alami di luar, yang menurut peneliti memiliki pengaruh pada proses kimia otak kita . Lampu-lampu ini dirancang agar aman dan efektif, dan umumnya menghasilkan pencahayaan pada 10.000 lux cahaya sambil memancarkan sinar UV dengan jumlah paling sedikit.

Harus diklarifikasi bahwa penggunaan lampu ini tidak disetujui atau diatur oleh Food and Drug Administration untuk perawatan gangguan afektif musiman. Mengetahui itu, adalah alternatif lain yang bisa dipilih dalam kasus-kasus itu.

Aromaterapi

Aroma juga merupakan alat yang ampuh untuk memperbaiki suasana hati kita . Itulah sebabnya kami memiliki aromaterapi dalam terapi alternatif untuk depresi. Ini didasarkan pada penggunaan minyak yang diperoleh dengan proses destilasi uap atau dengan pengepresan dingin daun, akar, bunga atau cabang tanaman tertentu.

Meskipun ada banyak cara untuk menggunakan minyak esensial ini, penggunaan yang paling populer termasuk pijat, pembakar dan air mandi .

Dalam kasus depresi, sekutu yang paling relevan adalah:

- Lavender, yang merupakan salah satu tanaman paling terkenal dalam jenis terapi ini. Sifatnya yang santai membantu Anda melawan insomnia, dan memiliki aroma yang juga mendukung kondisi meditasi yang menuntun Anda menuju keseimbangan emosional.

- El Naranjo, dasar untuk bekerja pada perubahan suasana hati dan kesepian.

- Bergamot, digunakan untuk mengerjakan perasaan sedih dan apatis.

- Geranium, yang menyeimbangkan dan mendukung hubungan antara tubuh dan pikiran.

- Sage, yang memengaruhi sistem saraf kita dan membantu kita mendapatkan kembali kekuatan dan energi kita.

- Akhirnya kita akan menyebutkan lagi Hipérico, yang perawatannya sering menggantikan penggunaan obat-obatan. Ini adalah antidepresan alami.

Terapi pijat

Depresi berkaitan erat dengan stres dan kelelahan . Itu sebabnya dalam daftar terapi alternatif kami untuk depresi muncul terapi pijat . Ini melibatkan penerapan pijat terapi untuk mengurangi dampak stres pada tubuh kita. Bekerja pada otot kita juga mengurangi penyumbatan fisik dan melepaskan ketegangan yang diakumulasikan oleh tindakan stres yang berulang-ulang.

Dengan secara hati-hati menekan area di mana ketegangan paling sering menumpuk, kemajuan besar dalam suasana hati kita juga dapat dicapai. Karena minyak atsiri juga digunakan sifat-sifat ini menambah perawatan.

Pijat membantu mengurangi kadar kortisol, yang merupakan hormon yang diproduksi sebagai respons terhadap rangsangan stres. Dengan cara itu, salah satu penyebab fisiologis utama depresi dilawan.

Area tubuh yang paling mungkin menumpuk stres adalah leher, punggung, dan bahu.

Reiki dan Yoga

Ketika berbicara tentang terapi alternatif untuk depresi, Anda tidak dapat meninggalkan dua keajaiban ini dari daftar.

Yoga adalah disiplin oriental yang populer dengan mana keseimbangan antara pikiran dan tubuh dicari melalui postur dan latihan pernapasan. Ini sangat berguna untuk membuka energi yang terkunci di tubuh kita. Ini adalah kegiatan yang mengangkat semangat, membantu kita dengan masalah keengganan, insomnia, kelelahan, dan bahkan harga diri. Meskipun kita akan berbicara tentang energi, Reiki sebagai terapi adalah sekutu yang paling kuat.

Reiki adalah kata dalam bahasa Jepang ( Rei- kosmik, energi) yang artinya berkaitan dengan energi purba yang berasal dari Alam Semesta, Tuhan, Tao atau apa pun yang Anda ingin menyebutnya. Amrita Devi, seorang guru Reiki yang hebat, menggambarkannya sebagai sistem penyembuhan yang bekerja dengan mentransmisikan energi itu . Terapis, melalui chakra yang terletak di tangan (harus benar-benar tidak dikunci), dapat menerapkan energi ke orang lain atau menjadi makhluk hidup. Dengan cara ini penyumbatan, rasa sakit, kelelahan diobati, stres dinetralkan dan melalui latihan teratur, kita dapat membangun hubungan yang lebih baik dengan diri kita sendiri dan lingkungan kita.

Di luar terapi alternatif untuk depresi

Saya ingin menutup artikel ini melalui penyebutan khusus dari beberapa elemen mendasar.

Dalam mengatasi keadaan yang buruk kita dapat menggunakan semua terapi alternatif untuk depresi yang ada, tetapi juga penting bahwa kita menjadi sadar dan mulai menangani sejumlah masalah yang penting bagi keseimbangan fisik kita dan mental

Terutama, tidur adalah faktor fundamental dalam semua proses fisik dan kimiawi tubuh kita. Ini adalah saat di mana otak melakukan pembersihan limbah dan tubuh mengisi kembali keausan yang disebabkan siang hari.

Tolong jaga jam tidurmu.

Kedua, makanan juga penting untuk berfungsinya orang kita. Melalui pencernaan kita mengasimilasi persyaratan berbeda yang kita miliki sebagai organisme hidup untuk kemudian melakukan semua jenis aktivitas. Memberi makan bukanlah mengambil apa pun ke mulut, karena makanan juga harus sadar .

Perhatikan diet Anda.

Ketiga, ada latihan fisik . Melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan membuat gigi kita tetap berminyak . Otot apa pun yang tidak digunakan memulai proses atrofi, karena tubuh tidak lagi menganggapnya perlu. Seiring waktu, proses penuaan yang sudah alami ini, dapat mempercepat hingga mengurangi kualitas hidup Anda dengan persentase yang besar.

Jaga tubuh Anda.

Perlu diingat bahwa bagian perilaku otak kita juga membutuhkan aktivitas teratur. Dan di mana itu berkembang terbaik adalah dalam semua perilaku yang diulangi melalui struktur tertentu. Karena itu, menetapkan rutinitas untuk kehidupan sehari-hari Anda juga merupakan bagian dari daftar dan menempati tempat keempat. Tidak harus benar-benar ketat, tetapi Anda dapat, berkat itu, menjadikan hari Anda momen yang jauh lebih produktif.

Menutup daftar, motivasi juga akan membantu Anda bangun setiap hari dengan suatu tujuan. Itulah sebabnya tempat kelima dan terakhir ditempati oleh tujuan Anda. Tetapkan tujuan jangka panjang Anda . Berbagai hal yang ingin Anda capai dalam waktu yang wajar. Jangan menuntut hal-hal yang mustahil, pergi perlahan. Sejauh Anda mencapai kemenangan kecil, Anda dapat pergi ke tujuan yang lebih ambisius.

Sistem kecil ini praktis sempurna. Semuanya tampak gelap dan tak berujung ketika Anda mengalami depresi. Tetapi ada tempat yang terang di ujung terowongan . Saya dapat meyakinkan Anda karena saya telah berada di sana.

" Setiap kali hujan, itu berhenti, " kata pepatah, tetapi juga " kepada Tuhan memohon, dan memberi palu ."

Jadi mulai bekerja.

PENULIS: Lucas, editor keluarga besar HermandadBlanca.org

SUMBER:

• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
• http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
• https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
• https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
• http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
• https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
• https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
• https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html