Tingkat stres yang tinggi? Saya mengundang Anda untuk bermeditasi dan meremajakan otak Anda

Benar-benar stres ! Saya ingin pergi ke rumah saya, mandi dan pergi tidur untuk beristirahat. Akankah melalui tindakan ini stres dilawan? Biasanya, dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk melawannya.

Anda secara khusus diundang, sehingga, melalui membaca Artikel saat ini, Anda akan tahu cara nyata untuk menghilangkan tekanan hidup Anda dan meremajakan otak Anda melalui latihan meditasi .

Apa itu stres?

Saat ini, di seluruh dunia, stres telah menjadi topik penelitian yang telah menjadi sangat populer, dan bahkan, di beberapa Negara di Great Global Sphere, mereka telah memilih untuk memasukkannya ke dalam daftar besar penyakit akibat pekerjaan .

Tapi ... apa stres untukmu ? Dari perspektif beberapa penulis, tekanan adalah "pandemi" abad ke-21 (Caprarulo, 2007).

Untuk penelitian ilmiah, signifikansi stres diterima dari triad organisasi, yaitu: sebagai stimulus, respons, dan interaksi orang tersebut dengan lingkungannya. Kira-kira, stimulus sebagai istilah yang dibawa dari Fisika, menganggap stres sebagai stimulus tekanan. Konsep respons dibawa dari biologi dan fisiologi, sehingga stres dikaitkan dengan respons psikosomatis terhadap rangsangan tertentu. Dan penerimaan ketiga, ditekankan pada konsep stres sebagai interaksi antara orang dan lingkungannya (Peiró, 1999a).

Singkatnya, stres diperlukan sebagai perasaan ketegangan fisik atau emosional, di mana tubuh seseorang bereaksi terhadap tuntutan atau tantangan . Ada stres, ketika faktor-faktor stres hadir pada individu. Namun, ketika stresor pergi, kecemasan adalah stres yang berlanjut pada orang tersebut.

Menurut kesetaraan populer saat ini, stres dibagi menjadi akut dan kronis . Yang pertama, rawat jalan, biasanya membantu Anda mengendalikan realitas berbahaya tertentu. Juga, ketika Anda telah melakukan kegiatan yang telah memindahkan Anda. Ketika Anda berdiskusi singkat dengan pasangan Anda, atau pergi memancing dan merasakan kegembiraan di atas kapal, itu adalah contoh khas dari stres akut.

Di sisi lain, stres kronis berlangsung lama . Ini berarti bahwa setiap stres yang tersisa dalam hidup Anda selama berbulan-bulan akan dikategorikan oleh stres kronis, dan Anda perlu intervensi segera.

Sekarang, apakah Anda mengalami stres ? Mari kita lebih dalam lagi, apa tingkat stres Anda ? Lokasi masalah Anda hanya menarik minat Anda, tetapi intervensi adalah topik yang sangat menarik bagi kami, dan kami ingin memberi tahu Anda melalui manfaat meditasi. Anda harus ingat, bahwa, kadang-kadang, tergantung pada evolusi Anda, tanda-tanda, gejala dan patologi, Anda harus mengunjungi dokter Anda, untuk memulai perawatan kesehatan mental Anda.

Manfaat Meditasi pada penderita stres

Karena stres telah dikategorikan sebagai epidemi serius (World Health Organization WHO, 2005), dan di sebagian besar Negara-negara Earth Sphere, ia dipandang sebagai penyakit, mengingat studi ilmiah saat ini, Kami akan melihat manfaat besar dan berlimpah yang diberikan praktik meditasi kepada Anda, dan khususnya, ketika Anda ditutupi oleh realitas stres dalam hidup Anda.

Valeska Alfaro, yang mengembangkan praktik meditasi sejak dulu, mengatakan bahwa meditasi adalah keadaan absolut saat ini, introspeksi diri. Tidak, tempat Anda tinggal dan renungkan di sini dan sekarang . Inilah yang biasa kita kenal dengan mengosongkan pikiran.

Dengan demikian, sekelompok besar ahli profesional dan peneliti ilmiah, bergabung dan dibuktikan dalam meditasi, komponen relaksasi dan penyembuhan terapeutik yang berharga, yang telah memberikan tubuh Pikiran mendapat manfaat luar biasa.

Menurut hal di atas, meditasi adalah salah satu pilihan paling efisien untuk mengurangi indeks stres pada orang tersebut . Karena itu, saya akan memberi tahu Anda penemuan-penemuan sains terbesar, dan tindakan mereka dalam pengaturan kondisi kesehatan fisik dan mental Anda, menghilangkan semua stres dalam skala besar .

Dr. Flori n Kurth, yang memimpin penelitian yang disiapkan oleh University of California di UCLA Angels, mengungkapkan bahwa orang yang telah melakukan sendiri selama lebih dari 20 tahun Dalam meditasi, mereka memiliki volume materi abu-abu yang lebih tinggi. Ini berarti bahwa, dalam jangka panjang, yang berlatih meditasi, otaknya diremajakan setiap hari .

Di Universitas Harvard yang penting, pada tahun 2011, ditemukan bahwa meditasi dapat mengubah struktur biologis otak . Dalam delapan minggu meditasi anti-stres, ditunjukkan bahwa ketebalan hippocampus, bagian penting dari pembelajaran dan memori, tumbuh. Kemudian, diamati bahwa volume amigdala menurun, yang bertanggung jawab untuk stres, ketakutan, dan kecemasan.

Mari kita lanjutkan. Di Pusat Pengembangan Pikiran di Universitas Massachusetts, Dr. Kabat-Zinn, pada 2013, telah mengembangkan metode meditasi yang penting untuk menghilangkan stres. Teknik ini membantu individu mengurangi kecemasan. Kemudian, dapat dikonfirmasikan bahwa meditasi yang difokuskan pada penekanan tingkat kecemasan menyebabkan pasien mengalami perubahan di otak, tepatnya di daerah yang melibatkan perhatian dan kecemasan akibat pengaruh sosial.

Kemudian, pada tahun 2014, sebuah studi yang dikembangkan oleh Universitas John Hopkins, mengatakan bahwa meditasi sangat mendukung kemampuan untuk menekan gejala yang disebabkan oleh depresi, rasa sakit dan kecemasan. Lakukan meditasi beberapa menit setiap hari.

Madhav Goyal, yang adalah ilmuwan yang bertanggung jawab atas penelitian sebelumnya, mengatakan bahwa meditasi memiliki efek yang mirip dengan obat yang digunakan untuk menghilangkan depresi . Ini menunjukkan bahwa meditasi adalah cara melatih otak, karena ini adalah latihan pikiran yang aktif untuk meningkatkan kesadaran.

Itu harus jelas, dan dijelaskan oleh para ilmuwan. Meskipun benar bahwa meditasi memiliki manfaat yang penting dan kuat, harus jelas bahwa itu bukan tindakan ajaib atau efek instan. Seperti dalam semua proses penyembuhan, perlu memiliki waktu dan ketekunan sebagai sekutu.

Kanada sebagai tempat lahirnya penelitian ilmiah juga telah memberikan kontribusi yang berharga dalam kaitannya dengan manfaat meditasi yang luar biasa. Mereka telah menemukan bahwa, dengan bermeditasi, orang tersebut meningkatkan konsentrasinya dalam peristiwa kehidupan sehari-harinya, dan meningkatkan kualitas hidupnya.

Juga, Universitas Yale di New Haven, dalam salah satu penelitian terbarunya, mengatakan bahwa meditasi membantu mengurangi aktivitas dalam garis-garis otak yang menyebabkan kita mempertanyakan diri kita sendiri. Artinya, itu mengurangi aktivitas egois otak kita.

Sebenarnya, ada banyak penyelidikan dan kontribusi dalam kaitannya dengan meditasi luar biasa tentang realitas stres dalam hidup kita; Untuk saat ini, saya ingin Anda mengetahui hal ini dan melakukan sapuan cepat manfaatnya.

Pertanyaan saya adalah kapan Anda akan memulai praktik meditasi dalam hidup Anda? Ingatlah bahwa tingkat stres Anda akan berkurang, otak Anda akan meremajakan dan Anda akan bahagia .

Penulis : William Hernán Estrada Pérez, Editor di Keluarga Besar hermandadblanca.org