PERHATIAN BERKELANJUTAN
Apa perhatian yang berkelanjutan? ... jika kedengarannya seperti sesuatu yang biasa karena guru di sekolah sering mengatakan kepada anak-anak "Perhatikan " ... tetapi apakah kita benar-benar memperhatikan? ... tidak, kita tidak ... beberapa penelitian menunjukkan bahwa kita tidak memegang atau bahkan satu menit perhatian dalam suatu objek atau situasi. Itu serius tetapi umum bagi mereka yang belum pernah melupakan apa yang telah mereka rencanakan untuk dilakukan dari satu saat ke saat lain, Di mana saya meninggalkan kunci ?, Kapan janji dengan dokter saya ?, Situasi sederhana yang mencerminkan bahwa kita tidak penuh perhatian
Kita tidak menyadari bahwa kita bahkan tidak berada pada saat ini - kita berpikir tentang masa lalu baik mengingat dan mencari jawaban - atau kita di masa depan bermimpi tentang apa yang akan kita lakukan atau apa yang dapat terjadi di tempat kerja. Yang berikutnya hilang, kita bahkan tidak menyadarinya, kita memvalidasi seperti biasa untuk mengingat dan merencanakan, kita tidak memperhatikan apa yang kita lakukan saat ini dan kita menikmatinya. Itu tidak berarti bahwa kita tidak boleh mengambil keuntungan dari pengalaman masa lalu atau berhati-hati mempersiapkan masa depan yang lebih baik, tetapi tidak setiap saat.
Studi terbaru tentang depresi mencerminkan bahwa itu ada hubungannya dengan pikiran yang berada di masa lalu dan kecemasan dengan pikiran yang khawatir tentang masa depan, bukan masalah emosional yang sehat.
Apa yang bisa kita lakukan Mulailah dengan mengamati pada saat-saat tertentu di mana saya berpikir untuk melakukannya berulang kali dan kita akan menemukan bahwa kita tidak ada di hari ini dan sekarang.
Kurang perhatian
Kinerja kita adalah yang paling terpengaruh oleh kurangnya perhatian kita, misalnya, kita tidak mendengarkan dengan benar masalah anak-anak di sekolah, jika kita mendengarkan mereka, kita tiba di suatu tempat terlambat karena Di tengah perjalanan kami berhenti untuk melihat sepatu indah di atas bufet ... kami tidak memperhatikan. Kita menjadi tidak tepat waktu, tidak dapat diandalkan, stres, dan mudah marah ... dan sebagian besar waktu kita menyalahkan orang lain dan mereka bukan orang luar adalah koperasi karena penyebab utama adalah pikiran kita tanpa perhatian. Keadaan ini dibandingkan sebagai seekor babi dalam sangkar yang melompat dan melompat dari satu tempat ke tempat lain tanpa berdiri diam di suatu titik di dalamnya, atau sebagai sungai pelarian yang tidak dapat mengalir dalam ketenangan.
Perhatian yang berkelanjutan membutuhkan keberadaan di masa sekarang, mengidentifikasi kapan pikiran kita berada di masa lalu atau masa depan dan memastikan untuk kembali ke masa kini. Berita baiknya adalah bahwa hal di atas memberi kita ruang mental untuk menyelesaikan situasi sehari-hari secara efektif dan produktivitas.
Singkatnya, resep terbaik adalah meditasi, namun, jika kita tidak memiliki banyak latihan dengan sumber ini, berlabuh saat demi saat perhatian kita pada saat ini sudah sangat bermanfaat dalam aktivitas kita. Mari kita mulai dengan mengamati bagaimana pikiran kita di masa lalu ... di masa depan? atau di masa sekarang? Ini sudah merupakan awal yang baik, karena semuanya juga merupakan praktik yang harus menjadi kebiasaan dan membiasakan diri tanpa diragukan lagi adalah solusi terbaik.
PENULIS: Pilar Vázquez, kolaborator keluarga besar Ikhwan Putih
