Kolesterol yang biasanya ada dalam darah berhubungan langsung dengan diet, tetapi faktor-faktor lain mempengaruhi, seperti gaya hidup dan bahkan genetika.
Saat ini ada obat yang dapat membantu kita menurunkan kadar kolesterol darah, namun ada beberapa pilihan, seperti tanaman obat yang juga bisa efektif dan lebih alami.
Perubahan diet
Perubahan diet Untuk mengontrol kadar kolesterol, tidak ada keraguan bahwa perubahan kebiasaan diperlukan dan, terutama, perubahan dalam diet kita.
Kolesterol tidak selalu buruk, pada kenyataannya, ada dua jenis kolesterol, satu dianggap baik dan `buruk ', yang merupakan salah satu yang terkait dengan masalah jantung.
Kolesterol HDL: Dikenal sebagai kepadatan tinggi atau kolesterol baik, dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kolesterol LDL: Atau kolesterol dengan kepadatan rendah, dianggap buruk, karena dapat menumpuk di pembuluh darah dan arteri atau organ tertentu, dan dikaitkan dengan risiko infark miokard.
Pengurangan diet dalam asupan makanan yang berasal dari hewan, sangat penting untuk mengurangi kadar kolesterol. Hanya makanan ini yang tinggi kolesterol, karena tidak ada makanan dari tumbuhan yang mengandungnya.
Ini lebih suka protein yang berasal dari tumbuhan, seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Aspek lain yang sangat penting untuk dipertimbangkan dalam diet kita adalah konsumsi serat, karena ini membantu kita menghilangkan kolesterol.
Makanan nabati juga memberi kita serat, buah-buahan dan sayuran serta sereal, terutama biji-bijian.
Akhirnya, penting untuk menghindari makan makanan olahan atau tinggi lemak.
Tumbuhan obat melawan kolesterol
Beberapa makanan, seperti yang kaya serat, sangat ideal untuk menurunkan kolesterol, seperti oatmeal dan biji rami, yang cukup untuk dimasukkan dalam makanan sehat kita untuk menikmati manfaatnya, namun, ada juga tanaman yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat.
Jahe: Ini adalah akar terkenal karena sifat obatnya melawan pusing, di samping itu, sering digunakan dalam masakan oriental memberikan rasa makanan yang unik dan sedikit pedas. Jahe biasanya digunakan untuk mengobati pusing, penyakit pencernaan dan sakit tenggorokan, namun, juga berguna untuk mengurangi kadar kolesterol, dapat ditambahkan ke makanan kita, atau mengonsumsi teh jahe.
Tanaman Artichoke: Artichoke adalah tanaman yang kaya serat yang membantu kita menghindari penyerapan kolesterol. Kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol darah telah dikaitkan dengan daun artichoke, dapat digunakan dalam bentuk teh, menggunakannya pada siang hari, meskipun juga dapat dikonsumsi sebagai bahan dalam beberapa resep. Tidak dianjurkan untuk dikonsumsi jika ada riwayat penyakit kandung empedu.
Kunyit: Ini adalah spesies yang digunakan untuk membumbui masakan Arab atau Hindu, diperoleh dari akar jeruk penuh rasa, terkenal sebagai bahan utama kari. Kunyit saat ini juga sangat dihargai karena khasiat obatnya yang dapat berkisar dari mempromosikan penyembuhan luka hingga kesehatan hati, namun, kunyit juga dapat digunakan untuk mengontrol kadar kolesterol, berkontribusi pada kesehatan jantung. Dapat ditambahkan ke masakan seperti ayam dan nasi misalnya.
Seledri: Ini adalah sayuran yang sangat umum, kaya serat dan dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi kadar kolesterol, untuk memanfaatkannya untuk tujuan ini, disarankan untuk sering memasukkannya ke dalam makanan kita, sebagai bagian dari hidangan atau salad. Seledri juga bisa dikonsumsi dalam ranting di antara waktu makan, bukan makanan lain yang bisa berbahaya.
Fenugreek: Juga dikenal sebagai fenugreek, biji tanaman ini membantu kita untuk meningkatkan pencernaan dan berguna untuk kontrol glukosa darah, juga digunakan dalam kontrol kolesterol, biji dapat dikonsumsi untuk tujuan ini karena mereka kaya dalam serat
Kayu manis: Bumbu lezat ini bisa menjadi bahan yang ideal jika Anda ingin mengurangi kadar kolesterol darah Anda. Kayu manis dianjurkan untuk mengurangi kadar glukosa darah dan bahkan trigliserida, kemungkinan tidak membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, tetapi untuk mengurangi kadar kolesterol berbahaya. Selain itu, cukup memasukkan satu sendok makan kayu manis sehari ke dalam makanan kita, baik ditaburkan pada yogurt kita atau sebagai bahan dalam resep kita. Kita tidak boleh mengkonsumsi satu sendok makan kayu manis sendirian.
Teh hijau: Ada banyak manfaat dari mereka yang berbicara tentang teh hijau, ini karena antioksidan yang kuat dan melimpah, itulah sebabnya hari ini telah menjadi minuman yang sangat dianjurkan, baik teh hijau dingin atau panas, Manfaatnya luar biasa dan juga dapat berkontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah pengerasan plak kolesterol di arteri, namun, harus diperhitungkan bahwa efeknya halus, dan meskipun merupakan pelengkap yang baik, tidak dianjurkan. mengesampingkan rekomendasi diet atau olahraga, atau instruksi yang diberikan kepada kami oleh dokter kami.
Sumber : http://www.plantas-medicinales.es/
Kontrol Tingkat Kolesterol dengan Tanaman Obat
