Daftar isi sembunyikan 1 Arthritis 2 Gangguan kecemasan 3 Kanker 4 Masalah jantung 5 Masalah tidur 6 Peradangan 7 Yoga dan lansia 8 Yoga untuk fibromyalgia 9 Yoga untuk osteoarthritis

“Kamu tidak bisa selalu mengendalikan apa yang terjadi di luar negeri. Tetapi Anda selalu dapat mengontrol apa yang terjadi di dalam. ”

Secara umum diketahui bahwa yoga adalah penghilang stres yang sempurna. Banyak orang yang berlatih yoga menganggap bahwa posisi, meditasi, dan latihan disiplin fisik dan mental tradisional ini adalah kunci kesehatan yang baik.

Hari ini praktik ini telah berhenti menjadi eksklusif untuk agama Hindu, Budha atau Jainisme dan setiap hari lebih banyak ibu rumah tangga, atlet, anak-anak, orang muda atau orang tua ditambahkan, yang telah mengubah yoga menjadi gaya hidup. Dan ini mungkin disebabkan oleh kenyataan bahwa tidak seperti berjalan, aerobik atau menari, disiplin ini membantu menyeimbangkan berat badan, dengan melakukan upaya untuk menopang berat badan seseorang tidak hanya dengan kaki, tetapi juga dengan bagian atas tubuh

Sebagian besar atlet yang berlatih yoga menunjukkan bahwa mereka telah menerapkannya dalam kehidupan mereka sebagai cara pelengkap untuk pelatihan mereka, karena hal itu membantu untuk memperoleh keuntungan fisik dan mental sebelum, selama dan setelah kompetisi, berkat relaksasi.

Beberapa ahli berani menegaskan bahwa yoga dapat meringankan dan bahkan menyembuhkan penyakit kronis, seperti penyakit Parkinson, multiple sclerosis, penyakit pernapasan, dan lainnya. Bahkan, banyak penelitian menunjukkan bahwa di antara manfaat yoga adalah penurunan tekanan darah, detak jantung dan pernapasan, kecemasan, depresi, nyeri fisik, dan kadar natrium dalam tubuh.

Masalah yang disebabkan oleh stres, seperti sakit punggung, dapat dikurangi dengan latihan yoga. Selanjutnya, kita akan menganalisis masing-masing penyakit kronis yang dapat disembuhkan dengan praktik Yoga, disiplin yang telah berusia lebih dari 35 abad:

1. Artritis

Ketika pose yoga dilakukan, persendian diperkuat dan artritis dicegah, penyakit yang disebabkan oleh keadaan tubuh yang beracun, yang disebabkan oleh kurangnya pasokan oksigen dalam napas, diet penghasil asam, dan kurang olahraga.

“Meditasi dapat meringankan penderita artritis. Menyadari penderitaan dari rasa sakit dan dari sana, belajar untuk rileks, adalah bantuan yang dapat ditawarkan meditasi, untuk menghilangkan rasa sakit dan menurunkan kecemasan, ” jelas sebuah artikel di Yoga Room.

1. Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan dan masalah yang berkaitan dengan stres memiliki kesamaan, dan fakta bahwa mereka memengaruhi sistem saraf parasimpatis. Variasi yoga yang paling tenang, seperti hatha, regeneratif dan yin, memungkinkan Anda untuk memblokir efek negatif semacam itu.

Menurut para ahli kedokteran integral di Klinik Cleveland, yoga juga membantu orang terhubung dengan masa kini . Melalui meditasi, kesadaran fisik dan latihan pernapasan yang dipandu, pikiran belajar untuk menghilangkan masalah eksternal dan posisi itu sendiri hari ini.

"Dua peralatan terpenting yang perlu kamu lakukan yoga adalah tubuh dan pikiranmu." Rodney Yee

1. Kanker

Penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center mengungkapkan bahwa yoga dapat digunakan sebagai pengobatan komplementer pada pasien kanker.

Sebuah studi khusus dari University of Maryland menganalisis 68 wanita dengan kanker payudara. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang berlatih yoga sering mengalami kecemasan dan depresi lebih sedikit daripada yang lain . Para peneliti juga mencatat bahwa efek negatif dari terapi radiasi juga sangat berkurang .

1. Masalah jantung

Bermeditasi dan melakukan latihan pemulihan membantu meningkatkan kesehatan jantung, tidak ada keraguan tentang itu. Para peneliti di Pusat Medis Universitas Erasmus di Rotterdam mengungkapkan bahwa yoga sangat bermanfaat bagi jantung.

Kelompok peneliti tersebut menyimpulkan bahwa yoga, tidak seperti aktivitas fisik lainnya, memiliki trfect trifecta asana atau postur lambat, meditasi dengan pernapasan dan relaksasi. n, yang menenangkan tubuh dan mengurangi tekanan darah dan ketegangan.

1. Sulit tidur

Jika Anda menderita insomnia, serangkaian penelitian telah menunjukkan bahwa yoga adalah sekutu terbaik di waktu tidur. Investigasi yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Nasional AS. Ini menunjukkan bahwa insomnia kronis dapat diobati secara efektif dengan latihan yoga.

Semua jenis olahraga meningkatkan pola tidur secara signifikan. Namun, para ahli memperhatikan bahwa mereka yang berlatih yoga tidur lebih baik dan lebih sedikit terbangun di malam hari.

1. Bengkak

Para ilmuwan menunjukkan bahwa sesi yoga yang lembut mengurangi rasa sakit dan menenangkan peradangan . Sebuah studi yang dilakukan oleh Behavioral Medicine Research Institute dari Ohio State University menganalisis efek dari sesi yoga 90 menit pada sekelompok individu selama tiga bulan.

Hasil mengungkapkan bahwa yoga, jika dilakukan dua kali seminggu selama tiga bulan, memungkinkan mengurangi peradangan sebesar 20-25% pada pasien dengan kanker payudara, penyakit jantung dan radang sendi .

Yoga dan orang tua

Banyak orang percaya bahwa karena yoga adalah latihan yang menggabungkan latihan pernapasan dan meditasi, dengan posisi yang membutuhkan kelenturan, tidak cocok untuk orang dewasa yang lebih tua. Namun, banyak asana dapat menghasilkan hasil yang sangat menguntungkan dalam kesehatan lansia, seperti pencegahan osteoporosis, berkat rotasi tulang belakang dan sendi.

Di sisi lain, yoga juga memperkuat otot, khususnya bagian atas lengan, pria dan punggung, karena postur tertentu merangsang keseimbangan, meningkat selain koordinasi gerakan dan mengurangi risiko jatuh dan patah tulang. .

“Bagi saya, yoga bukanlah pelatihan. Ini tentang memperbaiki diri sendiri. ” Mary Glover

Yoga untuk fibromyalgia

Fibromyalgia adalah penyakit yang umum pada orang tua, dan ditandai dengan nyeri dan kekakuan otot kronis, nyeri jaringan lunak, pusing, mual, kelelahan umum, gangguan tidur, dan gejala lainnya.

Melalui posisi dan latihan peregangan, yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan kekakuan pada beberapa otot . Selain bekerja bernapas dan visualisasi, rasa sakit dan kelelahan dapat dikurangi, menghilangkan stres dan mencapai tidur yang lebih dalam.

Yoga untuk osteoartritis

Osteoartritis adalah kelainan artikular yang ditandai oleh keausan tulang rawan sendi, terutama mengenai tulang belakang, pinggul, kaki dan tangan, terutama pada wanita lanjut usia.

Seiring perkembangan penyakit, kerusakan kronis pada sendi yang awalnya membengkak berakhir menunjukkan pembengkakan permanen sebagai akibat dari akumulasi cairan . Latihan yang lembut dan teknik pranayama akan sangat bermanfaat untuk mengoksidasi, mengencangkan, menguatkan dan meregangkan otot dan sendi.

“Yoga sejati bukan tentang bentuk tubuh Anda, tetapi tentang bentuk hidup Anda. Yoga tidak dilakukan, itu dijalani. Yoga tidak peduli apa yang telah Anda lakukan; Dia peduli dengan dirimu yang sekarang. ” Aadil Palkhivala.

PENULIS: Gysell Cobos, editor keluarga besar hermandadblanca.org

DENGAN INFORMASI DARI: Ruang Yoga dan Activebeat