Yoga untuk pemula - lebih banyak video 20 menit

  • 2015

Yoga adalah ilmu spiritual kuno yang menggabungkan pengajaran filosofis dengan praktik fisik dan mental. Ini berasal dari India, di mana teks suci yang berasal dari 500 SM disebutkan untuk pertama kalinya dalam Veda. Awal dari yoga adalah sebelum teks ini, seperti yang dikembangkan oleh peradaban Indo-Sarasvati lebih dari 5000 tahun sebelum era kita.

Yoga dibawa ke Barat oleh para guru India pada akhir abad ke-19 dan awal abad ke-20, di mana ia secara antusias dipeluk karena manfaat kesehatan, fisik, emosional, dan spiritualnya.

Ada banyak gaya yoga yang berbeda, sedikit lebih fisik daripada yang lain. Jenis yang paling terkenal termasuk Hatha, Ashtanga, Kundalini, Raja dan Tantra Yoga . Orang biasanya memilih satu tergantung pada kebutuhan mereka, kemampuan fisik dan preferensi.

Yoga sering dikaitkan dengan seperangkat postur (atau asana), tetapi ada banyak hal lain di dalamnya, termasuk teori spesifik fisiologi manusia, yang melibatkan studi tentang saluran energi dalam tubuh.

Untuk lebih memahami manfaat fisik dan psikologis yang diperlukan, yoga telah dipelajari secara luas dan kadang-kadang diakui sebagai bentuk terapi alternatif.

Apa yang terjadi dalam tubuh ketika Anda melakukan yoga dapat digambarkan sebagai berikut (menggunakan terminologi medis / barat):

Kami memiliki dua jenis sistem saraf otonom: sistem saraf simpatis (SNS) dan sistem saraf parasimpatis (SNP). Yang pertama bertanggung jawab untuk reaksi melawan atau lari, sedangkan yang kedua mengacu pada pengaturan istirahat dan pencernaan tubuh. Dengan kata lain, SNS mengacu pada stres, sedangkan SNP adalah tentang relaksasi. Dalam hari-hari yang sibuk, kompetitif, menuntut, dan teralienasi ini, SNS adalah yang bekerja lembur, sedangkan SNP tidak aktif sesering yang seharusnya, jika kita ingin memiliki tubuh dan pikiran yang seimbang.

Saat melakukan yoga, SNP bangun, yang menghasilkan perasaan rileks yang bahagia. Secara fisiologis, SNP mengurangi tekanan darah, mengurangi denyut jantung, dan mengalihkan darah ke sistem pencernaan. Pada dasarnya, ia mengambil alih bagian-bagian tubuh yang disisihkan ketika SNS bertanggung jawab.

Beberapa latihan yoga mengaktifkan SNP secara langsung, seperti halnya dengan postur yang lebih lembut dan pernapasan diafragma yang dalam (juga dikenal sebagai pranayama). Gaya yang lebih energik dan postur yang menuntut fisik pada awalnya dapat merangsang SNS, tetapi jika latihan ini diakhiri dengan meditasi, pada akhirnya akan membawa keadaan relaksasi yang mendalam.

Yoga telah digunakan untuk:

- Meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

- Meningkatkan kesehatan jantung dan gejala gagal jantung.

- Membantu mengatasi sakit punggung.

- Mengurangi tekanan darah tinggi.

- Meningkatkan mobilitas sendi dan membangun kekuatan dan fleksibilitas.

- Memperbaiki postur dan membantu dengan beberapa gangguan muskuloskeletal.

- Membantu dengan gejala dan alergi asma.

- Kurangi stres.

Yoga juga telah digunakan pada pasien kanker dan orang yang menderita skizofrenia, terutama untuk membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Untuk memulainya, Anda akan membutuhkan beberapa disiplin dan inspirasi, tetapi ini adalah praktik yang sangat bermanfaat, jadi silakan!

Di bawah ini Anda dapat menemukan kelas yoga 20 menit untuk pemula.

Sumber: http://www.lavidalucida.com/

Yoga untuk pemula - lebih banyak video 20 menit

Artikel Berikutnya