Lubang hidung kiri dikaitkan dengan bagian parasimpatis otak yang kualitasnya adalah istirahat dan perbaikan. Pada saat yang sama, lubang hidung kanan dikaitkan dengan bagian simpatik dari otak yang kualitasnya memberi energi pada tubuh.
Duduk atau berbaringlah di tempat tidur dan tutuplah lubang hidung kanan dengan tekanan ringan. Anda harus bernafas hanya melalui lubang kiri (inhalasi dan pernafasan). Ini harus dilakukan setidaknya 11 menit atau sampai Anda tertidur.
Mungkin sulit untuk menghirup dan menghembuskan napas hanya melalui lubang kiri atau mungkin tampak tersedak. Jangan kehilangan kesabaran. Pada awalnya agak sulit, tetapi kemudian secara bertahap menjadi terbiasa.
Lanjutan
Ini juga dapat membantu untuk menghabiskan beberapa menit untuk berlatih Pranayama atau melakukan meditasi setiap hari sebelum tidur, dari 10 hingga 15 menit meditasi, ini dapat membantu dalam memperpendek proses Anda terjaga dan juga membantu Anda memiliki mimpi Tenang dan tenang.
Master Yogi Bhajan berkata:
Banyak waktu yang hilang pada tahap awal tidur. Tetapi jika kita belajar menghilangkan tahap-tahap awal ini atau menguranginya, kita akan memiliki tidur yang jauh lebih santai dan meremajakan
- Penting agar tempat tidur Anda kuat. Yang penting adalah bahwa sistem saraf Anda dan masing-masing dari 72.000 saraf yang menahan tulang belakang Anda, Anda bisa beristirahat.
Anda harus melakukan latihan fisik di siang hari, sehingga tubuh siap untuk beristirahat. Sangat penting untuk berkeringat setiap hari. Berjalan sebelum tidur adalah kebiasaan yang sangat bermanfaat untuk mencapai tidur.
Tidak baik makan jauh sebelum tidur. Jika perut Anda penuh, proses pencernaan akan membuat Anda sangat aktif, tepat ketika semua sistem tubuh harus berhenti dan bersiap untuk tidur.
Bersihkan gigi dan akar lidah untuk menghilangkan kantung lendir yang terletak di belakang tenggorokan
Jangan tidur haus. Bahkan jika Anda harus ke kamar mandi, minumlah dua gelas air. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia membutuhkan air dan permintaan ini mengganggu pikiran, mencegah istirahat dan menyebabkan mimpi buruk.
Mandikan kakimu dengan air dingin, lalu keringkan dengan handuk. Proses ini merangsang ujung saraf 72.000 yang ada di telapak kaki dan membantu Anda mempersiapkan sistem saraf untuk relaksasi.
Sarvavita
Sumber:
