Surya Namaskara atau Salam Matahari

Surya Namaskara adalah salah satu meja olahraga tertua di dunia. Ini adalah bagian dari yoga, disiplin yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ini unik, karena memberikan kekuatan dan elastisitas untuk semua kelompok otot utama, memijat semua organ internal, memperkuat drainase limfatik di semua bagian tubuh dan memperkuat pusat energi dan titik akupunktur tubuh. Rangkaian latihan ini meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, meregangkan tulang belakang dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Hasil latihan harian Anda dimanifestasikan dalam rahmat, fleksibilitas, dan stabilitas. Mungkin beberapa kali pertama rangkaian latihan ini tidak tercapai, tetapi dengan latihan teratur Anda bisa melakukan berbagai posisi dengan cara yang mudah dan alami.

Ini terdiri dari 2 siklus latihan masing-masing 12 postur.Dalam siklus pertama lutut kanan membungkuk ke depan hingga menyentuh dada, dan pada siklus kedua yang sama dilakukan dengan lutut kiri. Terlepas dari pengecualian ini, semua gerakan lainnya persis sama di kedua siklus. Ke-12 posisi dilakukan satu demi satu, dengan cara yang cair, dalam satu urutan, dan dikoordinasikan dengan nafas. Penting untuk tidak memaksakan diri untuk melakukan latihan, karena manfaat yang Anda laporkan hanya terwujud ketika dilakukan dengan cara yang mudah dan tanpa usaha. Jika orang tersebut lelah, mereka harus meregangkan badan, beristirahat dan bernapas dengan bebas. Dianjurkan untuk memulai dengan satu atau dua siklus latihan dan periksa bagaimana perasaan individu tersebut. Dengan cara ini, kapasitas fisik akan meningkat secara bertahap. Sebagai aturan umum, pria dapat melakukan sekitar dua belas siklus penuh (ganda) dan wanita hingga enam.

Setelah beberapa putaran latihan, akan dicatat bahwa nafas menyesuaikan dengan sendirinya dan secara alami dengan gerakan yang berbeda. Setelah beberapa hari, urutan gerakan akan otomatis, dan tidak perlu lagi memverifikasi setiap langkah dalam ilustrasi.

Ini adalah video penjelasan:

> Terlihat di:

Artikel Berikutnya