Setiap orang menjadi marah dari waktu ke waktu. Namun, ini bisa menjadi masalah yang lebih serius jika Anda kelihatan kesal atau marah. Artikel ini akan memberi Anda sepuluh tips hebat untuk mengendalikan kemarahan dengan cara yang sehat dan alami, tanpa obat-obatan.
10 tips untuk mengendalikan amarah
1.- Hindari iritasi (jika mungkin):
Terkadang ada hal-hal yang mengganggu seseorang yang dapat dengan mudah dihindari . Katakanlah Anda tidak tahan terhadap seseorang di tempat kerja, cara terbaik untuk tidak terlalu marah adalah dengan mengabaikannya sebanyak mungkin. Jika televisi mengganggu Anda, jangan menontonnya. Berita itu bisa sangat mengganggu bagi banyak orang, jangan menonton mereka. Hindari apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari ketidaknyamanan.
2.- Jangan repot tentang hal-hal kecil:
Sering kali hal-hal kecil yang paling mengganggu orang. Oh tidak! Hujan! Anak-anak tidak membersihkan kamar mereka! Saya lupa mengirim email ke bos saya!
Hal-hal kecil adalah hal-hal yang mungkin tidak dapat kita kontrol, seperti cuaca, atau hal-hal yang dapat dengan mudah diperbaiki, seperti mengirim email ke bos Anda. Jika Anda dapat memperbaiki situasi, lakukan dengan cepat sehingga Anda tidak terlalu fokus pada itu . Jika anak-anak Anda tidak membersihkan kamar Anda tepat waktu, itu bukan akhir dunia, minta mereka melakukannya nanti. Ada banyak hal seperti ini yang bisa kita kontrol jika itu membuat kita jengkel atau tidak. Jangan biarkan hal-hal kecil mengganggu Anda.
3.- Jangan melibatkan orang lain:
Dalam kebanyakan kasus itu adalah ide yang mengerikan untuk mengeluarkan kemarahan Anda dari orang lain, terutama orang yang peduli. Jangan meneriaki anak-anak Anda atau pasangan Anda jika sesuatu di tempat kerja mengganggu Anda. Juga, jika bos Anda melakukan sesuatu yang mengganggu Anda, maka Anda tidak perlu berteriak padanya. Sebaliknya, pikirkan tentang apa yang Anda maksud tanpa menghilangkan semua kemarahan. Membawa kemarahan Anda kepada orang lain dapat menyebabkan keputusan terburu-buru dan konsekuensi yang umumnya mengerikan.
4.- Memiliki tempat yang tenang:
Tip lain untuk mengendalikan amarah adalah bahwa ketika sesuatu mengganggu Anda, lebih baik meluangkan waktu sendirian. Jika Anda sering repot, maka Anda harus memiliki rencana apa yang harus dilakukan ketika Anda repot. Sendirian di tempat yang tenang membantu kebanyakan orang. Pergi ke suatu tempat di mana Anda tahu orang tidak akan mengganggu Anda. Memiliki ruangan yang tenang di rumah Anda atau pergi ke suatu tempat di mana Anda bisa sendirian, bahkan berjalan-jalan sendiri dapat membantu Anda.
5.- Latihan:
Latihan dan berjalan dapat membantu mengendalikan amarah Anda. Jika Anda marah, Anda mungkin merasa satu-satunya cara untuk membuang energi kemarahan Anda adalah dengan memukul atau menghancurkan
er sesuatu. Bergabung dengan gym, atau membeli tas tinju, adalah obat alami yang bagus untuk mengatasi ini. Berlari, berenang, adalah cara terbaik untuk mengurangi kemarahan melalui pelepasan energi.
6.- Renungkan:
Di ujung spektrum latihan ada meditasi. Terkadang Anda hanya perlu duduk di tempat untuk bersantai dan merasa lebih baik. Cara termudah untuk bermeditasi adalah dengan menjernihkan pikiran Anda dan menarik napas dalam-dalam. Anda bisa menarik napas dalam dan keluar di mana pun Anda berada.
7.- Hindari pengobatan sendiri yang tidak sehat:
Terkadang orang mencoba menangani hal-hal yang membuat mereka merasa lebih baik bahwa mereka benar-benar buruk bagi mereka. Saat Anda marah, jangan beralih ke narkoba atau alkohol . Juga, cobalah untuk menghindari makanan berlemak. Meskipun makanan berlemak tidak begitu berbahaya dalam jangka pendek, jika Anda membiasakannya maka Anda dapat menambah sedikit berat badan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan tambahan.
8.- Makan cukup makanan sehat:
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa orang cenderung marah ketika mereka lapar? Pastikan Anda makan cukup untuk tetap kenyang, tetapi jangan terlalu banyak sehingga berat badan Anda bertambah. Makanlah makanan yang seimbang agar tetap sehat.
9.- Tidur lebih banyak:
Sama seperti cukup makan, Anda harus cukup tidur. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah daripada orang yang cukup tidur. Cobalah tidur setidaknya delapan jam per malam. Juga, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari juga dapat membantu.
10.- Biarkan kemarahan itu sehat:
Akhirnya, melepaskan amarah adalah cara yang bagus untuk menghilangkannya, tetapi Anda harus melakukannya dengan cara yang tidak menyakiti Anda atau orang lain. Tulis hal-hal yang mengganggu Anda dan kemudian buang. Berteriaklah di udara alih-alih meneriaki orang lain . Buang barang-barang agar Anda tidak melukai siapa pun. Lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik nanti. Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
Jika Anda mengikuti semua kiat ini untuk mengendalikan amarah, Anda pasti bisa menjalani kehidupan yang lebih tenang, lebih penuh, dan lebih bahagia.
