Pernahkah Anda merasa sangat marah sehingga kehilangan kendali? Anda ingin berteriak? Pernahkah Anda ingin mencekik seseorang karena melakukan sesuatu yang benar-benar mengganggu Anda? Nah, perasaan itu datang dari emosi yang disebut kemarahan dan sangat normal.
Kemarahan adalah respons emosional yang sehat yang dialami setiap orang. Seperti emosi lain, itu harus diperlakukan dengan cara yang sehat, baik secara fisik maupun psikologis. Jika tidak ditangani dengan benar, itu dapat menyebabkan beberapa masalah yang mempengaruhi semua aspek kehidupan kita: serangan jantung, stroke, gangguan tidur, masalah suasana hati dan kecemasan (mungkin bahkan masalah hukum), hanya untuk Sebutkan beberapa.
Dua bentuk paling umum dari kemarahan tidak sehat adalah kemarahan yang diinternalisasi dan kemarahan yang dieksternalisasi. Kemarahan yang terinternalisasi adalah kemarahan yang tertahan dan tidak diungkapkan. Kemarahan eksternal adalah kemarahan yang diekspresikan dengan cara tidak sopan, agresif, dan terkadang bahkan berbahaya.
Untuk mengendalikan kemarahan kita, kita harus mendengarkan otak dan hati kita. Ini adalah kombinasi dari logika dan emosi yang mengarah pada ekspresi kemarahan yang sehat. Bagaimana perasaanmu Bagaimana Anda ingin bertindak? Apa reaksi yang tepat? Apakah orang yang membuat saya merasa marah menyesal? Mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini sesederhana Anda sangat berguna dalam mengendalikan reaksi kami. Mereka tidak hanya memaksa Anda untuk memikirkan situasi dengan pikiran terbuka, tetapi juga proses berpikir sebelum bereaksi meyakinkan Anda.
Namun, untuk pengendalian amarah yang lebih baik, perlu diketahui apa yang menyebabkannya; dan terkadang ini membutuhkan refleksi yang lebih kompleks yang mungkin memerlukan terapi.
Sumber: http://www.blogdefarmacia.com/
Jangan biarkan kemarahan merusak kesehatan Anda
