MEDITASI, keheningan suci.
"Pendeta bertanya kepada Tuhan, meditasi mendengarkan jawaban Anda"
Apa itu Meditasi?
Meditasi adalah untuk membungkam pikiran agar dapat mendengar kebenaran, untuk terhubung dengan orang bijak batin, dan dari sana untuk mendapatkan informasi yang dibutuhkan oleh saya, untuk mengklarifikasi semua jawaban yang akan membantu saya bergerak maju. di jalan pertumbuhan saya.
Bermeditasi berarti merapikan rumah (keberadaan saya dalam semua dimensinya) dan energi yang saya miliki. Bermeditasi adalah untuk membungkam pikiran dan mengabdi untuk melayani makhluk superior. Meditasi adalah ruang di mana saya mendengarkan diri sendiri, di mana saya merasa, di mana saya memandang diri sendiri.
Kejahatan yang mempengaruhi kita adalah mental dan emosional. Pikiran yang jernih dan tenteram, menopang emosi yang berpendidikan buruk, menyalurkannya, dan mengarahkannya kembali. Untuk membuatnya diam dan memerintahkannya untuk makhluk superior kita, adalah mengetahui bagaimana menggunakan alat yang masih belum diketahui kekuatannya, yang dapat menuntun kita untuk memanifestasikan diri kita pada semua tingkat keberadaan dengan cara yang sukses.
Dan bagaimana cara bermeditasi?
Ada banyak cara untuk bermeditasi dan jenis meditasi yang harus dilakukan. Saya pikir hal pertama yang harus kita lakukan adalah melihat apa yang kita cari melalui meditasi dan alat apa yang kita miliki untuk itu. Tetapi ada beberapa saran umum yang dapat banyak membantu kita, dan mereka adalah sebagai berikut:
- Temukan waktu yang tepat. Jika bagi saya pagi hari lebih baik dan saya punya waktu untuk melakukannya, karena di pagi hari kita memiliki ruang meditasi yang akan membuat kita meninggalkan hari dengan baik, fokus dan lebih fokus. Jika bagi saya yang ideal adalah pada sore hari / malam hari, mari kita buat contoh waktu itu, waktu yang tepat untuk menenangkan diri dan menyerah untuk diam. Ini akan membantu saya tidur lebih baik, lebih santai dan karena itu saya akan bangun lebih banyak istirahat.
- Temukan tempat yang tepat. Ketika orang tersebut memperoleh latihan, ia dapat bermeditasi di mana saja, bahkan di ruang yang penuh sesak dengan orang-orang, tetapi pada awalnya idealnya adalah menemukan ruang yang menyenangkan bagi kita, yang memiliki energi, di mana aku bisa tenang. Ruang itu awalnya akan menjadi "ruang meditasi saya" dan di sana saya akan berpaling untuk terhubung dengan keberadaan saya.
- Mulailah dengan bermeditasi beberapa menit, untuk menambah jumlah waktu karena kita memiliki lebih banyak kapasitas untuk membungkam diri kita sendiri. Dengan 5 menit pada awalnya tidak masalah, untuk dapat mencapai semoga 15 hingga 20 menit setiap hari. Antara setengah jam dan satu jam adalah tujuan ideal dan tempat hasil terbaik diperoleh.
- Kemudian kita akan memilih meditasi apa yang ingin kita lakukan. Dalam pandangan saya salah satu yang paling sederhana adalah meditasi yang berfokus pada pernapasan. Memperhatikannya, bagaimana ia memasuki dan meninggalkan tubuh kita, dan bermain dengan iramanya. Bersamaan dengan ini kita dapat memvisualisasikan hal-hal yang berbeda sesuai irama itu. Udara memasuki inhalasi seperti seberkas cahaya yang memasuki tubuh kita, kita menghembuskan dan melepaskan beban dalam tubuh, emosi negatif, kelelahan, dll. Saya menghirup dan mengisi diri saya dengan energi, saya menghembuskan napas dan energi itu mengembang, meliputi seluruh tubuh saya, menghirup energi dan mengeluarkan cahaya ke seluruh tubuh saya. Saya dapat memfokuskan energi ini pada bagian-bagian tubuh yang paling membutuhkannya. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana kita dapat menggunakan pernapasan dan bernapas lebih banyak visualisasi untuk bermeditasi. Latihan ini akan membantu kita memperoleh kebiasaan meditasi, untuk mencapai meditasi hening, di mana pikiran benar-benar dibungkam, dan kita berhasil berada dalam keadaan hening di mana makhluk spiritual kita berbicara kepada kita.
- Kita juga bisa di awal menggunakan elemen untuk memperbaiki perhatian dan dari sana bermeditasi. Saya fokus misalnya pada nyala lilin, pada gambar (mandala) pada warna (meditasi khromoterapi), dll. Ini adalah cara lain untuk menenangkan pikiran, mempersiapkannya untuk meditasi ZAZEN, yang menuntun kita ke keheningan total.
- Jika meditasi hening sangat sulit bagi kita, kita dapat menggunakan meditasi terbimbing. Ada banyak jenis meditasi yang tersedia di web. Meskipun benar mereka bukan meditasi di mana tujuan menenangkan pikiran terpenuhi, membawanya ke keadaan hening, kami masih melakukan pekerjaan fokus dengan tetap fokus pada sesuatu yang konkret, sesuatu yang juga akan menjadi visualisasi kreatif, sebuah mantra, ide-ide tinggi, musik getaran tinggi, dll. Karena itu, kami masih melakukan pekerjaan yang akan membantu kami mencapai keadaan harmonis dan damai.
- Meditasi harian tentu saja mungkin dan salah satu tujuan yang ingin dicapai. Mencapai keadaan meditasi sambil melakukan tugas-tugas harian kita adalah mungkin, dan itu hanya tentang fokus pada apa yang kita lakukan, mengikuti dengan pikiran pengalaman aktivitas yang bersangkutan. Saya fokus pada apa yang saya lakukan, pikiran saya tidak mengembara, itu ada di sana, pada saat itu, mengikuti ritme pekerjaan saya. Ini membuat hidup di sini dan sekarang, untuk menemukan bahwa apa yang sehari-hari adalah tindakan cinta, pelayanan. Itu membuat hidup hidup dalam setiap detik dan tidak hanya di bagian yang longgar. Bermeditasi dalam percakapan dengan seseorang, membuat saya menjadi pendengar yang aktif, saya dapat melihat detail dari orang lain yang tidak saya perhatikan sebelumnya. Aku melihatnya, aku merasakannya, aku merasakannya, aku mendengarkannya dengan jiwaku. Jenis meditasi ini disebut meditasi aktif.
Sebagai rangkuman, kita akan mengatakan bahwa meditasi dapat dibagi menjadi beberapa fase. Yang pertama adalah memusatkan pikiran kita pada satu objek, suara, napas, dll., Ini memungkinkan pikiran untuk tenang dan berputar ke dalam; yang kedua adalah ketika fase pertama dicapai dan aliran pikiran, kompleks, visi, ingatan, berhenti dan ketika kita mampu menyingkirkan isi pikiran rendah kita. Langkah ketiga adalah ketika pikiran bawah kita telah sepenuhnya dieksplorasi dan seseorang mulai menjelajahi kesadaran super, meditasi yang sebenarnya sekarang dimulai, itu adalah ketika seseorang mulai merasa bahwa ia berada pada frekuensi yang sama dengan kosmos dan segala sesuatu di sekitar kita, Keempat dan kondisi terakhir adalah ketika pikiran yang lebih tinggi yang sama ini dilampaui dan meditator mencapai penyatuan dengan kesadaran yang lebih tinggi maka pada saat itulah kesadaran sejati dari keberadaan tercapai. Orang yang tercerahkan dapat menjalani kehidupan keduanya tanpa konflik, spiritual dan materi.
JENIS-JENIS MEDITASI
Ini adalah beberapa jenis meditasi yang paling dikenal:
MEDITASI BUDDHA:
Meditasi Buddhis, juga disebut meditasi pikiran lengkap, mencoba untuk menjaga pikiran sepenuhnya terfokus pada saat ini. Tidak di masa lalu, tidak di masa depan, tidak di konotasi mental, hanya di masa sekarang, di sini dan sekarang. Buddha berkata, pikiran kita seperti rantai reaksi dan keinginan dan ini karena kita menangkap diri kita dalam kutukan reaksi ini, berhenti untuk mengalami makna hidup yang sebenarnya.
MEDITASI DZOGHEN:
Meditasi Dzogchen, dilafalkan Zog-chen, dikenal sebagai jalan alami dalam Buddhisme Tibet. Jenis meditasi ini dipraktikkan oleh Dalai Lama.
Meditasi Dzogchen tidak menggunakan tingkat pernapasan, mantra, atau konsentrasi khusus. Ini dianggap jenis konsentrasi yang paling alami.
Terkadang dilakukan dengan mata terbuka. Meditasi ini bekerja dengan faktor bahwa semua yang Anda butuhkan harus dicari ada di dalam diri Anda. Tiga landasan meditasi Dzogchen adalah "hanya duduk", "hanya bernapas", "hanya sedang".
MEDITASI VIPASSANA : ini adalah salah satu teknik meditasi tertua di India. Itu hilang selama berabad-abad untuk umat manusia, dan ditemukan kembali oleh Buddha Gautama lebih dari 2.500 tahun yang lalu. Vipassana berarti melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Meditasi Vipāsana menuntun kita pada kebebasan dan kejelasan sifat dasar kita.
Ini adalah proses pemurnian diri melalui pengamatan diri. Itu dimulai dengan mengamati napas alami untuk memusatkan pikiran dan kemudian, dengan kesadaran yang dipertajam, kita melanjutkan untuk mengamati sifat alami tubuh yang berubah dan pikiran dan mengalami kebenaran universal dari ketidakkekalan, penderitaan, dan ketiadaan ego. Ini adalah proses pemurnian: pengetahuan akan kebenaran melalui pengalaman langsung. Meditasi vipassana adalah teknik kebijaksanaan diri berdasarkan pengamatan pikiran dan materi dan aspek-aspek ketidakkekalan, ketidakpuasan dan kurangnya esensi yang melekat dan independen atau "aku".
MEDITASI ZAZEN: Zazen (Jepang) adalah ungkapan Jepang untuk "meditasi duduk, " menurut Zen Buddhisme, seperti yang dilakukan Buddha pada saat pencerahannya, seperti yang dijelaskan oleh patung-patung Buddha meditasi. Ini tentang pengalaman kekosongan, dari ketiadaan. Cara untuk melakukannya adalah dengan menghitung nafas. Duduklah dalam posisi yang nyaman. Silangkan kaki dalam posisi Lotus atau setengah Lotus dengan lutut bertumpu di lantai. Anda juga bisa berlatih duduk dengan posisi berlutut. Tempatkan kembali kanan, dari panggul ke leher. Pelvis sedikit ke depan dan lumbar sedikit melengkung. Regangkan leher dan bawa dagu masuk. Rilekskan bahu Anda dan letakkan tangan Anda di pangkuan Anda, di mudra kebijaksanaan: dengan jari-jari Anda bersama, satu tangan di atas yang lain, dan dengan ibu jari Anda menyentuh ujungnya. Di sekolah Zen, tangan kiri ditempatkan di tangan kanan. Fokuskan pandangan Anda pada 45 ° ke depan, dengan mata setengah tertutup, tetapi dengan mata Anda rileks, tanpa fokus pada apa yang ada di depan. Tutup mulut, satukan gigi dan lidah menyentuh langit-langit mulut dengan lembut. Mulailah mengendalikan ritme pernapasan, menghitung inhalasi dan pernafasan, dengan tujuan mendorong konsentrasi. Fokus pada nafas hanya dengan mata pikiran, sampai Anda mencapai pengetahuan nafas, yang memungkinkan kita untuk dengan jelas memahami hubungan pikiran dan tubuh. Tujuan terakhir meditasi adalah untuk tidak mengikuti pikiran kita dalam keadaan hening mutlak. Zazen, bukan keheningan, tetapi justru sebaliknya. Ini menyiratkan pengabdian seseorang untuk mengendalikan pikiran dengan tujuan menggunakannya, dengan semangat dan energi, untuk mencapai tujuan yang paling berharga, yaitu transformasi dari orang yang bermeditasi pada Makhluk baru, dengan pikiran maju, dan semua kemampuan kreatifnya siap membantu.
MEDITASI TRANSKENDEN: Meditasi transendental sederhana dan praktis. Ini membantu untuk rileks dan berkonsentrasi. Gunakan mantra pribadi (kata khusus), mantra ini diulang satu demi satu. Ketika mantra dibacakan, pikiran menjadi tenang tanpa susah payah sampai keadaan relaksasi sepenuhnya tercapai, yang dalam TM disebut "kesadaran kosmis". Kesadaran kosmis adalah keadaan relaksasi total di mana pikiran terhubung dengan alam semesta dan dapat memahami potensinya yang tak terbatas. Bagaimana cara praktiknya?
Teknik ini tidak menggunakan konsentrasi mental atau latihan fokus. Guru TM percaya bahwa dengan 15 atau 20 menit di pagi hari mereka sudah cukup untuk mulai menerima manfaat mereka. Selama meditasi ini, orang tersebut duduk dengan nyaman dengan mata terpejam dan mulai membaca mantra. Saat mantra dibacakan, pikiran dan tubuh rileks; pikiran berkonsentrasi menjauh dari semua pikiran. Teknik meditasi ini tidak mengharuskan teknik itu dikaitkan dengan filsafat agama. Teknik ini tidak memerlukan latihan visualisasi atau konsentrasi. Tidak memerlukan keahlian khusus.
MEDTRASI MANTRA: Lagu-lagu suci selalu menjadi cara yang menyenangkan untuk memfokuskan pikiran. Jenis meditasi ini sangat kuat dan efektif karena efek getaran bunyinya. Suara dihasilkan ketika getaran mencapai gendang telinga, dan diingatkan. Ini menjelaskan bahwa suara itu adalah getaran. Getaran spesifik dapat merangsang sistem endokrin, terutama kelenjar hipofisis - kelenjar induk dan kelenjar pineal yang terletak di kepala. Menyanyikan mantra membuat pikiran sibuk sementara Anda bernapas dalam pola tertentu. Ini seperti ketika Anda menyanyikan lagu, pola pernapasan Anda menjadi sama dengan pola pernapasan penyanyi. Mantra terbuat dari "suara dasar". Suara getar adalah suara spesifik yang ketika dipicu menghasilkan frekuensi. Ada 84 titik meridian pada langit-langit mulut dan ketika kita merangsang mereka dengan suara bergetar, kita menghasilkan frekuensi tertentu. Frekuensi ini berpindah dari hipotalamus ke kelenjar hipofisis. Kemudian pelepasan hormon terjadi dan perubahan suasana hati, emosi dan penyembuhan dimulai.
MEDITASI CHAKRA: Meditasi chakra bekerja dengan chakra. Cakra divisualisasikan sebagai simpul energi spiral.
MEDITASI LAINNYA, TERKAIT DENGAN YOGA.
Bhakti yoga adalah yoga pengabdian pada umumnya pengabdian kepada Tuhan atau kesadaran tertinggi dalam salah satu manifestasinya baik sebagai Buddha, Krishna, Muhammad, Kristus, dll. dan bagaimana hal ini menyebabkan keadaan meditasi adalah ketika orang tersebut merasakan pengabdian total secara otomatis memusatkan pikirannya dan tingkat konsentrasi tergantung pada tingkat pengabdian setiap orang, ketika seseorang terfokus pada objek pengabdian ini ego menghilang dan “makhluk " Ketika Bhakta mencapai realisasi diri, ia menjadi cinta itu sendiri.
Dalam Kundalini Yoga, ini adalah tentang membangkitkan pusat psikis atau chakra. Tujuan dari yoga ini adalah untuk membuat masing-masing chakra ini sadar untuk mengaktifkan kemampuan psikis yang dihubungkan dengan masing-masing chakra, asana, pranaaya, mudra, pita dan pengulangan mantra juga digunakan untuk mencapai tujuan.
Yoga Hatha terkait dengan pemurnian tubuh yang menyebabkan ketenangan pikiran, secara tradisional Anda mempertimbangkan 6 kelompok teknik yang disebut Shatkarma. Teknik Hatha Yoga menyeimbangkan sistem simpatis dan parasimpatis yang memiliki pengaruh besar pada fungsi hampir semua organ tubuh kita.
Dalam Tantra yoga, ia mengatakan bahwa pengalaman transendental penyatuan seksual digunakan pada jalan menuju kesadaran spiritual.
(Jenis meditasi dan meditasi dalam Yoga, telah diekstraksi dari web)
"INHALA LIGHT, RETAIN PEACE, EXHALE LOVE"!
Semoga semua informasi ini bermanfaat bagi Anda, Namaste ...
Alejandra Vallejo Buschmann
Rumah Tara
